ภาพรวม
ผู้ปฏิบัติงานทั้งทางการแพทย์แผนโบราณและการรักษาทางเลือกต่างเห็นพ้องต้องกันว่าการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมเป็นปัจจัยสำคัญของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี มีหลายวิธีในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด รวมทั้งอาหารและวิถีชีวิต
คุณสามารถทานวิตามินและอาหารเสริมเฉพาะเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีสำหรับทั้งร่างกายหรือเฉพาะส่วน
วิตามินและอาหารเสริมเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
หลายคนได้รับผลกระทบจากการไหลเวียนไม่ดี หากคุณมีอาการมือหรือเท้าเย็นบ่อย คุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้อึดอัดเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย
ตัวอย่างเช่น การทำงานของความรู้ความเข้าใจของคุณจะลดลงหากสมองของคุณได้รับเลือดไม่เพียงพอ หรือการไหลเวียนของเลือดลดลงอาจทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศได้
มีวิตามิน เกลือแร่ และอาหารเสริมที่หลายคนเชื่อว่าสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของคุณ ตัวอย่างเช่น:
- วิตามินอี คุณสามารถรวมวิตามินนี้ในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดายโดยการเตรียมอาหารโดยใช้น้ำมันเช่น น้ำมันจมูกข้าวสาลี, น้ำมันเฮเซลนัท, น้ำมันดอกทานตะวัน และน้ำมันถั่วอื่นๆ นอกจากนี้ คุณสามารถซื้อน้ำมันวิตามินอีเกรดอาหารได้ที่ร้านอาหารธรรมชาติส่วนใหญ่และแม้แต่ร้านขายของชำมากมาย
- วิตามินบี. คุณจะพบว่า อาหารเสริมวิตามินบีในร้านขายของชำและร้านขายยาส่วนใหญ่ทางเดินวิตามิน ผักใบเขียวอย่างผักโขมและคะน้าเป็นแหล่งวิตามินที่ดี
- เหล็ก. แร่นี้มีอยู่ใน แบบฟอร์มเสริมซึ่งทำให้ง่ายต่อการบริโภคในปริมาณที่เพียงพอ เป็นไปได้ที่จะได้รับธาตุเหล็กเพียงพอจากอาหารของคุณเช่นกัน โดยการรับประทานเนื้อแดงและผักใบเขียวเยอะๆ เนื่องจากความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เกี่ยวข้องกับเนื้อแดง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเลือกอาหารเสริมและผักใบเขียวแทนการเพิ่มปริมาณเนื้อแดงของคุณ
สมุนไพรที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
อาหารเสริมวิตามินหลายชนิดมีสมุนไพรที่ผู้สนับสนุนด้านสุขภาพตามธรรมชาติเชื่อว่าส่งเสริมการไหลเวียนทั่วร่างกาย นี่คือบางส่วนที่เป็นที่นิยมมากที่สุด:
- บาโคปา (Bacopa monnieri)
-
พริกไทยดำ (พริกไทยดำ)
- ไม้กวาดของคนขายเนื้อ (รัสคัส aculeatus)
-
พริกป่น (ปีพริก)
- ชิกวีด (สื่อ Stellaria)
-
ขิง (Zingiber officinale)
-
บัวบก (ใบบัวบก)
- ฮอว์ธอร์น (เครเทกัส)
-
ผมสาว (แปะก๊วย biloba)
- ไธม์ (ไธมัสขิง)
-
ขมิ้น (ขมิ้นชัน)
ปรับปรุงการไหลเวียนตามธรรมชาติ
นอกจากการรับประทานวิตามินและอาหารเสริมเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดแล้ว คุณยังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของร่างกายด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้:
- ออกกำลังกาย. นี่เป็นหนึ่งในวิธียอดนิยมในการทำให้เลือดไหลเวียนได้ เนื่องจากหัวใจเป็นศูนย์กลางของการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย การมีหัวใจที่แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณตั้งเป้าให้มีการไหลเวียนที่เหมาะสมในทุกที่ในร่างกายของคุณ
- การจัดการความเครียด เมื่อผู้ป่วยมีการไหลเวียนไม่ดี แพทย์มักจะถามพวกเขาเกี่ยวกับระดับความเครียด เนื่องจากเมื่อร่างกายมีความเครียด หลอดเลือดจะหดตัว การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสิ่งอื่น ๆ ที่คุณกำลังทำเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของคุณ
- นวด. การนวดไม่เพียงแต่สามารถช่วยจัดการกับความเครียด แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนผ่านระบบน้ำเหลืองและหลอดเลือดหัวใจ เมื่อกล้ามเนื้อได้รับการควบคุมอย่างมีประสิทธิภาพโดยผู้เชี่ยวชาญ ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเคมีที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟินซึ่งทำให้คุณรู้สึกดี นักนวดบำบัดบางคนถึงกับเสนอการรักษาโดยใช้น้ำมันหอมระเหยที่อาจช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น เช่น โรสแมรี่, ปราชญ์และ จูนิเปอร์
- ปริมาณของเหลว เลือดมีปริมาณน้ำสูงมาก การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอเป็นวิธีที่ง่ายในการรักษาหรือปรับปรุงการไหลเวียนของคุณ
- หยุดสูบบุหรี่ ควันทำให้หลอดเลือดตีบ ทำให้ปริมาณเลือดที่สามารถไหลผ่านหลอดเลือดเหล่านั้นลดลง
เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต
คำแนะนำทั้งหมดข้างต้นได้รับการแนะนำโดยผู้สนับสนุนด้านสุขภาพตามธรรมชาติเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาตโดยเฉพาะ
พวกเขายังแนะนำว่าคุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่เฉพาะนี้ด้วยการใช้:
- วิตามินดี. หรือที่เรียกว่า “วิตามินแสงแดด” วิตามินดีมีประโยชน์มากมาย ซึ่งรวมถึงการรักษาเซลล์ที่อยู่ในเส้นเลือด (เซลล์บุผนังหลอดเลือด) ให้แข็งแรง
- แอล-อาร์จินีน. แอล-อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยขยายหลอดเลือดและขยายการไหลเวียนของเลือด
- โสม. โสมอเมริกัน (Panax quinquefolius ที่ดิน โสมเอเชีย (ป.โสม) เชื่อว่าหมอธรรมชาติจะจัดการกับความผิดปกติทางเพศชายรวมทั้งเพิ่มพลังงานและส่งเสริมการผ่อนคลาย
- โยฮิมเบ โยฮิมบีทำมาจากเปลือกของต้นไม้พื้นเมืองในแอฟริกาตะวันตก โยฮิมบีถูกใช้โดยหมอธรรมชาติมาหลายปีเพื่อรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ รุ่นเข้มข้นและได้มาตรฐานเรียกว่า โยฮิมบีน
- เงี่ยนแพะวัชพืช. ยาแผนโบราณในประเทศจีนสำหรับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ความใคร่ต่ำ และการร้องเรียนอื่นๆ เชื่อกันว่าวัชพืชแพะมีเขาเป็นความเชื่อโดยผู้สนับสนุนยาธรรมชาติหลายคนว่ามีสารประกอบที่สกัดกั้นผลกระทบของเอนไซม์ที่จำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต
Outlook
มีหลายวิธีในการเพิ่มการไหลเวียนของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการเพิ่มการไหลเวียนของร่างกายโดยรวมหรือปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาตของคุณ ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพและความงามหลายคนแนะนำให้ใช้วิตามินและอาหารเสริม
คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหากคุณทำงานร่วมกับแพทย์ ซึ่งสามารถออกแบบแผนงานที่ปรับให้เหมาะกับข้อมูลด้านสุขภาพของคุณโดยเฉพาะ และช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจจะเกิดขึ้นได้