ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (โรคซึมเศร้าที่สำคัญที่มีรูปแบบตามฤดูกาล)

อะไรคือสาเหตุของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล?

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ SAD (MDD ที่มีรูปแบบตามฤดูกาล) ปัจจัยสนับสนุนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม ผู้ที่อาศัยอยู่ในส่วนต่างๆ ของประเทศที่มีคืนฤดูหนาวที่ยาวนาน (เนื่องจากละติจูดที่สูงกว่า) และแสงแดดน้อยกว่า มักจะมีอาการดังกล่าว ตัวอย่างเช่น SAD พบได้ทั่วไปในแคนาดาและอลาสก้ามากกว่าในฟลอริดาที่มีแดดจัด

คิดว่าแสงมีอิทธิพลต่อ SAD ทฤษฎีหนึ่งคือแสงแดดที่ลดลงส่งผลต่อนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติที่ควบคุมฮอร์โมน การนอนหลับ และอารมณ์ อีกทฤษฎีหนึ่งคือสารเคมีในสมองที่ขึ้นกับแสงจะได้รับผลกระทบอย่างมากในผู้ที่มี SAD

คนที่สมาชิกในครอบครัวมีประวัติเกี่ยวกับภาวะทางจิตก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค SAD มากขึ้นเช่นกัน

อาการของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลมีอะไรบ้าง?

แม้ว่า SAD จะส่งผลกระทบต่อผู้คนต่างกัน แต่อาการมักเริ่มต้นในเดือนตุลาคมหรือพฤศจิกายน และสิ้นสุดในเดือนมีนาคมหรือเมษายน อย่างไรก็ตาม อาจมีอาการก่อนหรือหลังเวลานี้

โดยทั่วไป SAD มีสองประเภท: ฤดูหนาวและฤดูร้อน

อาการของ SAD ในฤดูหนาว ได้แก่:

• ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน
• สมาธิลำบาก
• ความรู้สึกสิ้นหวัง
• หงุดหงิดเพิ่มขึ้น
• ไม่สนใจกิจกรรมทางสังคม
• ความเกียจคร้าน
• ลดความสนใจทางเพศ
• ความทุกข์
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

อาการของ SAD ในช่วงฤดูร้อน ได้แก่:

• ความปั่นป่วน
• นอนหลับยาก
• กระสับกระส่ายเพิ่มขึ้น
• เบื่ออาหาร
• ลดน้ำหนัก

ในกรณีที่รุนแรง ผู้ที่มี SAD สามารถประสบกับความคิดฆ่าตัวตายได้

การวินิจฉัยโรคทางอารมณ์ตามฤดูกาลเป็นอย่างไร?

อาการของ SAD สามารถสะท้อนเงื่อนไขอื่น ๆ ได้หลายอย่าง ซึ่งรวมถึง:

• โรคสองขั้ว
• พร่อง
• โมโนนิวคลีโอสิส

แพทย์อาจแนะนำการทดสอบหลายอย่างเพื่อแยกแยะเงื่อนไขเหล่านี้ก่อนที่จะสามารถวินิจฉัย SAD เช่นการทดสอบฮอร์โมนไทรอยด์ด้วยการตรวจเลือดอย่างง่าย

แพทย์หรือจิตแพทย์จะถามคำถามหลายข้อเกี่ยวกับอาการของคุณและเมื่อคุณสังเกตเห็นเป็นครั้งแรก ผู้ที่เป็นโรค SAD มักจะมีอาการทุกปี โดยปกติแล้วจะไม่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ทางอารมณ์ เช่น การสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลได้รับการรักษาอย่างไร?

SAD ทั้งสองรูปแบบสามารถรักษาได้ด้วยการให้คำปรึกษาและการบำบัด การรักษา SAD ในช่วงฤดูหนาวก็คือการบำบัดด้วยแสง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้กล่องไฟหรือกระบังหน้าแบบพิเศษเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันเพื่อจำลองแสงธรรมชาติ

อีกทางเลือกในการรักษาคือเครื่องจำลองรุ่งอรุณ มันใช้แสงที่เปิดใช้งานตัวจับเวลาเพื่อเลียนแบบพระอาทิตย์ขึ้น ซึ่งช่วยกระตุ้นนาฬิกาของร่างกาย

ควรใช้การบำบัดด้วยแสงภายใต้การดูแลของแพทย์และอุปกรณ์ที่ได้รับอนุมัติเท่านั้น แหล่งกำเนิดแสงอื่นๆ เช่น เตียงอาบแดด ไม่ปลอดภัยสำหรับการใช้งาน

นิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยลดอาการ SAD ได้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• อาหารเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนลีน, ผลไม้และผัก
• ออกกำลังกาย
• นอนปกติ

บางคนได้รับประโยชน์จากยาเช่นยากล่อมประสาท สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงยาเช่น fluoxetine (Prozac) และ bupropion (Wellbutrin) พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่อาจรักษาอาการของคุณได้ดีที่สุด

ฉันควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เมื่อใด

หากคุณพบอาการที่เกี่ยวข้องกับ SAD ให้ไปพบแพทย์ ผู้ให้คำปรึกษา หรือจิตแพทย์

หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น หรือรู้สึกว่าชีวิตไม่คุ้มค่าอีกต่อไป ให้ไปพบแพทย์ทันทีหรือโทรติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่หมายเลข 800-273-TALK (8255) เพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม