ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลคืออะไร?
ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) เป็นคำที่เก่ากว่าสำหรับโรคซึมเศร้า (MDD) ที่มีรูปแบบตามฤดูกาล เป็นภาวะทางจิตที่ส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า ซึ่งปกติจะกระตุ้นโดยการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล ผู้คนมักประสบกับภาวะนี้ในฤดูหนาว ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในสตรีและในวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว
อะไรคือสาเหตุของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล?
ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ SAD (MDD ที่มีรูปแบบตามฤดูกาล) ปัจจัยสนับสนุนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม ผู้ที่อาศัยอยู่ในส่วนต่างๆ ของประเทศที่มีคืนฤดูหนาวที่ยาวนาน (เนื่องจากละติจูดที่สูงกว่า) และแสงแดดน้อยกว่า มักจะมีอาการดังกล่าว ตัวอย่างเช่น SAD พบได้ทั่วไปในแคนาดาและอลาสก้ามากกว่าในฟลอริดาที่มีแดดจัด
คิดว่าแสงมีอิทธิพลต่อ SAD ทฤษฎีหนึ่งคือแสงแดดที่ลดลงส่งผลต่อนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติที่ควบคุมฮอร์โมน การนอนหลับ และอารมณ์ อีกทฤษฎีหนึ่งคือสารเคมีในสมองที่ขึ้นกับแสงจะได้รับผลกระทบอย่างมากในผู้ที่มี SAD
คนที่สมาชิกในครอบครัวมีประวัติเกี่ยวกับภาวะทางจิตก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค SAD มากขึ้นเช่นกัน
อาการของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลมีอะไรบ้าง?
แม้ว่า SAD จะส่งผลกระทบต่อผู้คนต่างกัน แต่อาการมักเริ่มต้นในเดือนตุลาคมหรือพฤศจิกายน และสิ้นสุดในเดือนมีนาคมหรือเมษายน อย่างไรก็ตาม อาจมีอาการก่อนหรือหลังเวลานี้
โดยทั่วไป SAD มีสองประเภท: ฤดูหนาวและฤดูร้อน
อาการของ SAD ในฤดูหนาว ได้แก่:
- ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน
- สมาธิลำบาก
- ความรู้สึกสิ้นหวัง
- หงุดหงิดเพิ่มขึ้น
- ไม่สนใจกิจกรรมทางสังคม
- ความเกียจคร้าน
- ลดความสนใจทางเพศ
- ความทุกข์
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
อาการของ SAD ในช่วงฤดูร้อน ได้แก่:
- ความปั่นป่วน
- นอนหลับยาก
- กระสับกระส่ายเพิ่มขึ้น
- เบื่ออาหาร
- ลดน้ำหนัก
ในกรณีที่รุนแรง ผู้ที่มี SAD สามารถประสบกับความคิดฆ่าตัวตายได้
การวินิจฉัยโรคทางอารมณ์ตามฤดูกาลเป็นอย่างไร?
อาการของ SAD สามารถสะท้อนเงื่อนไขอื่น ๆ ได้หลายอย่าง ซึ่งรวมถึง:
- โรคสองขั้ว
- พร่อง
- โมโนนิวคลีโอสิส
แพทย์อาจแนะนำการทดสอบหลายอย่างเพื่อแยกแยะเงื่อนไขเหล่านี้ก่อนที่จะสามารถวินิจฉัย SAD เช่นการทดสอบฮอร์โมนไทรอยด์ด้วยการตรวจเลือดอย่างง่าย
แพทย์หรือจิตแพทย์จะถามคำถามหลายข้อเกี่ยวกับอาการของคุณและเมื่อคุณสังเกตเห็นเป็นครั้งแรก ผู้ที่เป็นโรค SAD มักจะมีอาการทุกปี โดยปกติแล้วจะไม่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ทางอารมณ์ เช่น การสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลได้รับการรักษาอย่างไร?
SAD ทั้งสองรูปแบบสามารถรักษาได้ด้วยการให้คำปรึกษาและการบำบัด การรักษา SAD ในช่วงฤดูหนาวก็คือการบำบัดด้วยแสง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้กล่องไฟหรือกระบังหน้าแบบพิเศษเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันเพื่อจำลองแสงธรรมชาติ
อีกทางเลือกในการรักษาคือเครื่องจำลองรุ่งอรุณ มันใช้แสงที่เปิดใช้งานตัวจับเวลาเพื่อเลียนแบบพระอาทิตย์ขึ้น ซึ่งช่วยกระตุ้นนาฬิกาของร่างกาย
ควรใช้การบำบัดด้วยแสงภายใต้การดูแลของแพทย์และอุปกรณ์ที่ได้รับอนุมัติเท่านั้น แหล่งกำเนิดแสงอื่นๆ เช่น เตียงอาบแดด ไม่ปลอดภัยสำหรับการใช้งาน
นิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยลดอาการ SAD ได้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- อาหารเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนลีน, ผลไม้และผัก
- ออกกำลังกาย
- นอนปกติ
บางคนได้รับประโยชน์จากยาเช่นยากล่อมประสาท สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงยาเช่น fluoxetine (Prozac) และ bupropion (Wellbutrin) พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่อาจรักษาอาการของคุณได้ดีที่สุด
ฉันควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เมื่อใด
หากคุณพบอาการที่เกี่ยวข้องกับ SAD ให้ไปพบแพทย์ ผู้ให้คำปรึกษา หรือจิตแพทย์
หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น หรือรู้สึกว่าชีวิตไม่คุ้มค่าอีกต่อไป ให้ไปพบแพทย์ทันทีหรือโทรติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่หมายเลข 800-273-TALK (8255) เพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม