ความผิดปกติของการปรับตัว

รู้จักอาการผิดปกติของการปรับตัว

อาการทางร่างกายและจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติในการปรับตัวมักเกิดขึ้นระหว่างหรือทันทีหลังจากที่คุณประสบกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียด แม้ว่าโรคนี้จะคงอยู่ได้ไม่เกินหกเดือน แต่อาการของคุณอาจดำเนินต่อไปหากไม่คลายความเครียด บางคนมีอาการเพียงอย่างเดียว คนอื่นอาจมีอาการหลายอย่าง

อาการทางจิตของความผิดปกติของการปรับตัวอาจรวมถึง:

• การกระทำที่ดื้อรั้นหรือหุนหันพลันแล่น
• ความวิตกกังวล
• ความรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง หรือติดกับดัก
• ร้องไห้
• ถอนทัศนคติ
• ขาดสมาธิ
• สูญเสียความภาคภูมิใจในตนเอง
• ความคิดฆ่าตัวตาย

มีความผิดปกติของการปรับตัวประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับอาการทางร่างกายและจิตใจ อาการทางกายภาพเหล่านี้อาจรวมถึง:

• นอนไม่หลับ

• กล้ามเนื้อกระตุกหรือตัวสั่น

• ความเหนื่อยล้า
• ปวดเมื่อยตามร่างกาย
• อาหารไม่ย่อย

ประเภทของความผิดปกติของการปรับตัว

ต่อไปนี้เป็นหกประเภทของความผิดปกติของการปรับตัวและอาการของพวกเขา:

ความผิดปกติของการปรับตัวด้วยอารมณ์หดหู่

ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคในการปรับตัวประเภทนี้มักจะรู้สึกเศร้าและสิ้นหวัง มันเกี่ยวข้องกับการร้องไห้ด้วย คุณอาจพบว่าคุณไม่สนุกกับกิจกรรมที่คุณเคยทำมาก่อนอีกต่อไป

ความผิดปกติของการปรับตัวกับความวิตกกังวล

อาการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติในการปรับตัวกับความวิตกกังวล ได้แก่ รู้สึกหนักใจ วิตกกังวล และวิตกกังวล ผู้ที่เป็นโรคนี้อาจมีปัญหาเรื่องสมาธิและความจำ

สำหรับเด็ก การวินิจฉัยโรคนี้มักเกี่ยวข้องกับการแยกความวิตกกังวลจากพ่อแม่และคนที่คุณรัก

ความผิดปกติของการปรับตัวด้วยความวิตกกังวลผสมและอารมณ์หดหู่

ผู้ที่มีความผิดปกติในการปรับตัวประเภทนี้จะพบทั้งภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ความผิดปกติในการปรับตัวกับพฤติกรรมรบกวน

อาการของโรคการปรับตัวประเภทนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับปัญหาด้านพฤติกรรม เช่น การขับรถโดยประมาทหรือการต่อสู้

วัยรุ่นที่เป็นโรคนี้อาจขโมยหรือทำลายทรัพย์สิน พวกเขาอาจเริ่มขาดเรียน

ความผิดปกติในการปรับตัวกับอารมณ์และพฤติกรรมผสมปนเปกัน

อาการที่เชื่อมโยงกับความผิดปกติของการปรับตัวประเภทนี้ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และปัญหาด้านพฤติกรรม

ไม่ระบุรายละเอียด

ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคการปรับตัวที่ไม่ระบุรายละเอียดจะมีอาการที่ไม่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติในการปรับตัวแบบอื่นๆ ซึ่งมักรวมถึงอาการทางร่างกายหรือปัญหากับเพื่อน ครอบครัว ที่ทำงาน หรือโรงเรียน

อะไรทำให้เกิดความผิดปกติของการปรับตัว?

เหตุการณ์เครียดต่างๆ อาจทำให้เกิดความผิดปกติในการปรับตัวได้ สาเหตุทั่วไปบางประการในผู้ใหญ่ ได้แก่:

• การตายของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน
• ปัญหาความสัมพันธ์หรือการหย่าร้าง
• การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต
• ความเจ็บป่วยหรือปัญหาสุขภาพ (ในตัวคุณหรือคนใกล้ชิด)
• ย้ายบ้านหรือที่ใหม่
• ภัยกะทันหัน
• ปัญหาเงินหรือความกลัว

สาเหตุทั่วไปในเด็กและวัยรุ่น ได้แก่:

• ครอบครัวทะเลาะกันหรือมีปัญหา
• ปัญหาในโรงเรียน
• ความกังวลเรื่องเพศ

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติของการปรับตัว?

ทุกคนสามารถพัฒนาความผิดปกติของการปรับตัวได้ ไม่มีวิธีใดที่จะบอกได้ว่าใครในกลุ่มคนที่ประสบกับความเครียดแบบเดียวกันจะเป็นคนกลุ่มหนึ่ง ทักษะการเข้าสังคมและวิธีการรับมือกับความเครียดอื่นๆ อาจเป็นตัวกำหนดว่าคุณมีความผิดปกติในการปรับตัวหรือไม่

การวินิจฉัยโรคการปรับตัวเป็นอย่างไร?

บุคคลต้องมีคุณสมบัติตามเกณฑ์ต่อไปนี้จึงจะวินิจฉัยได้

• มีอาการทางจิตใจหรือพฤติกรรมภายในสามเดือนหลังจากความเครียดที่ระบุได้หรือความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
• มีความเครียดมากกว่าปกติในการตอบสนองต่อแรงกดดันเฉพาะหรือความเครียดที่ทำให้เกิดปัญหากับความสัมพันธ์ในโรงเรียนหรือที่ทำงานหรือประสบกับเกณฑ์ทั้งสองนี้
• อาการจะดีขึ้นภายในหกเดือนหลังจากคลายความเครียดหรือความเครียดออก
• อาการที่ไม่ได้เกิดจากการวินิจฉัยอื่น

ความผิดปกติของการปรับตัวได้รับการรักษาอย่างไร?

หากคุณได้รับการวินิจฉัยความผิดปกติของการปรับตัว คุณอาจได้รับประโยชน์จากการรักษา คุณอาจต้องได้รับการรักษาในระยะสั้นเท่านั้นหรืออาจต้องได้รับการรักษาเป็นระยะเวลานาน ความผิดปกติของการปรับตัวมักรักษาด้วยการบำบัด การใช้ยา หรือทั้งสองอย่างร่วมกัน

การบำบัด

การบำบัดเป็นการรักษาเบื้องต้นสำหรับความผิดปกติของการปรับตัว แพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้คุณพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คุณอาจจะถูกส่งต่อไปยังนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม หากแพทย์ของคุณคิดว่าอาการของคุณต้องใช้ยา แพทย์อาจส่งต่อคุณไปหาจิตแพทย์หรือพยาบาลจิตเวช

การเข้ารับการบำบัดอาจทำให้คุณกลับสู่ระดับการทำงานปกติได้ นักบำบัดจะให้การสนับสนุนด้านอารมณ์แก่คุณและสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของความผิดปกติในการปรับตัวของคุณได้ สิ่งนี้อาจช่วยให้คุณพัฒนาทักษะเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดในอนาคต

มีการบำบัดหลายประเภทที่ใช้รักษาอาการผิดปกติของการปรับตัว การบำบัดเหล่านี้รวมถึง:

• จิตบำบัด (เรียกอีกอย่างว่าการให้คำปรึกษาหรือการบำบัดด้วยการพูดคุย)
• การแทรกแซงวิกฤต (การดูแลจิตวิทยาฉุกเฉิน)
• ครอบครัวและกลุ่มบำบัด
• กลุ่มสนับสนุนเฉพาะสาเหตุของความผิดปกติในการปรับตัว
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ CBT (ซึ่งเน้นการแก้ปัญหาโดยการเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่ไม่ก่อผล)
• จิตบำบัดระหว่างบุคคลหรือ IPT (การบำบัดทางจิตบำบัดระยะสั้น)

ยา

บางคนที่มีความผิดปกติในการปรับตัวก็ได้รับประโยชน์จากการใช้ยาเช่นกัน ยาใช้เพื่อบรรเทาอาการบางอย่างของความผิดปกติของการปรับตัว เช่น นอนไม่หลับ ซึมเศร้า และวิตกกังวล ยาเหล่านี้รวมถึง:

• benzodiazepines เช่น lorazepam (Ativan) และ alprazolam (Xanax)

• nonbenzodiazepine anxiolytics เช่น gabapentin (Neurontin)
• SSRIs หรือ SNRIs เช่น sertraline (Zoloft) หรือ venlafaxine (Effexor XR)

มุมมองระยะยาวคืออะไร?

แนวโน้มการฟื้นตัวจากความผิดปกติของการปรับตัวจะดีหากได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วและถูกต้อง คุณควรฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว คนส่วนใหญ่มักเป็นโรคนี้ไม่เกินหกเดือน

วิธีป้องกันความผิดปกติของการปรับตัว

ไม่มีทางรับประกันว่าจะป้องกันความผิดปกติของการปรับตัวได้ อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้ที่จะรับมือและปรับตัวสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ ความยืดหยุ่นหมายถึงความสามารถในการเอาชนะความเครียด คุณสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นได้โดย:

• พัฒนาเครือข่ายคนเข้มแข็งเพื่อช่วยเหลือคุณ
• มองหาแง่บวกหรืออารมณ์ขันในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
• อยู่อย่างมีสุขภาพดี
• การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี

การเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียดอาจเป็นประโยชน์หากคุณรู้ว่าคุณจำเป็นต้องเผชิญหน้าล่วงหน้า การคิดบวกสามารถช่วยได้ คุณยังสามารถโทรหาแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยเฉพาะได้ดีที่สุด