คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการบอกถึงความสำคัญของสุขอนามัยทางทันตกรรมที่ดี การดูแลฟันของคุณไม่เพียงแต่ต่อสู้กับกลิ่นปากเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันฟันผุ โรคเหงือก และช่วยให้ฟันขาวเป็นไข่มุกที่มีสุขภาพดี
แต่เมื่อพูดถึงการใช้ไหมขัดฟันและแปรงฟัน คุณอาจไม่ได้คิดอะไรมากกับลำดับที่ถูกต้อง
ตราบใดที่คุณทำทั้งสองอย่างเป็นประจำ คุณก็สบายดี ใช่ไหม? ไม่จำเป็น ข้อแนะนำคือให้ใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟัน
บทความนี้จะอธิบายว่าทำไมลำดับนี้จึงดีที่สุด และให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้ไหมขัดฟันและแปรงฟันให้เกิดประโยชน์สูงสุด
การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน
สุขอนามัยทางทันตกรรมที่ดีไม่ใช่แค่การแปรงฟัน ใช่ การแปรงฟันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความสะอาดฟัน ขจัดคราบพลัค และป้องกันฟันผุ แต่การแปรงฟันเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำให้ฟันของคุณแข็งแรงและป้องกันโรคเหงือกได้
การใช้ไหมขัดฟันมีส่วนช่วยในสุขอนามัยที่ดีของฟัน เพราะมันจะช่วยยกและขจัดคราบพลัคและอาหารระหว่างฟันของคุณ การแปรงฟันยังช่วยขจัดคราบพลัคและเศษอาหาร แต่ขนแปรงของแปรงสีฟันไม่สามารถเข้าไปลึกระหว่างฟันเพื่อขจัดออกทั้งหมดได้ ดังนั้นการใช้ไหมขัดฟันจะช่วยให้ปากของคุณสะอาดมากที่สุด
ทำไมจึงควรใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟัน?
บางคนเริ่มแปรงฟันตามปกติแล้วใช้ไหมขัดฟัน ปัญหาเกี่ยวกับลำดับนี้คืออาหาร คราบพลัค และแบคทีเรียใดๆ ที่ปล่อยออกมาจากการใช้ไหมขัดฟันระหว่างฟันของคุณจะยังคงอยู่ในปากของคุณจนกว่าคุณจะแปรงฟันในครั้งต่อไป
อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณ ไหมขัดฟันแล้วแปรงการแปรงฟันจะขจัดอนุภาคที่ปล่อยออกมาเหล่านี้ออกจากปาก ส่งผลให้มีคราบพลัคในปากน้อยลง และคุณจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหงือกน้อยลง
ฟลูออไรด์ในยาสีฟันของคุณยังทำหน้าที่ปกป้องฟันของคุณได้ดีกว่าเมื่อกำจัดอนุภาคออกก่อน
ป้องกันโรคเหงือก
โรคเหงือกหรือที่เรียกว่าโรคปริทันต์คือการติดเชื้อในช่องปากที่ทำลายเนื้อเยื่ออ่อนและกระดูกที่รองรับฟันของคุณ โรคเหงือกเกิดขึ้นเมื่อมีแบคทีเรียบนผิวฟันมากเกินไป
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสุขอนามัยของฟันที่ไม่ดี ซึ่งรวมถึง การแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟันไม่ถูกต้อง และการละเลยการทำความสะอาดฟันตามปกติ
สัญญาณของโรคเหงือก ได้แก่:
- กลิ่นปาก
- เหงือกบวมแดง
- ฟันหลวม
- มีเลือดออกที่เหงือก
ขจัดคราบพลัค
เนื่องจากคราบพลัคเป็นสาเหตุหลักของโรคเหงือก การแปรงฟันและแปรงฟันในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งสำคัญ คราบพลัคมักจะแข็งตัวบนฟันภายใน 24 ถึง 36 ชั่วโมง หากคุณใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำแล้วแปรงหลังจากนั้น คราบพลัคมักจะไม่เกาะติดฟันของคุณ
หลังจากใช้ไหมขัดฟันและแปรงฟันแล้ว อย่าลืมบ้วนยาสีฟันที่เหลืออยู่ในปากของคุณ แต่ไม่ควรล้างปาก เรื่องนี้น่าจะเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจเพราะหลายคนเคยถูกปรับให้บ้วนปากด้วยน้ำหรือน้ำยาบ้วนปากหลังจากการแปรงฟัน
นี่คือเหตุผลที่คุณไม่อยากล้าง
การบ้วนปากหลังจากการแปรงฟันจะล้างฟลูออไรด์ออกไป ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เติมลงในผลิตภัณฑ์ทันตกรรมหลายชนิดเพื่อช่วยเสริมสร้างฟัน ส่งผลให้ยาสีฟันไม่มีประสิทธิภาพในการป้องกันฟันผุ
คุณต้องการให้ฟลูออไรด์ในยาสีฟันของคุณติดอยู่บนฟันของคุณให้นานที่สุด ดังนั้นต่อสู้กับความอยากที่จะล้างด้วยน้ำทันทีหลังจากการแปรงฟัน หากคุณกังวลว่ายาสีฟันจะตกค้างในปากมากเกินไป ให้กลั้วน้ำประมาณ 1 ช้อนชาในปากแล้วบ้วนทิ้ง
ถ้าคุณชอบใช้น้ำยาบ้วนปากเพื่อลมหายใจที่สดชื่นขึ้น และเพื่อป้องกันฟันผุเพิ่มเติม ให้รอสักสองสามชั่วโมงหลังจากแปรงฟัน หากคุณใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์ อย่ากินหรือดื่มเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีหลังจากบ้วนปาก
เคล็ดลับสุขอนามัยฟันอื่น ๆ
เพื่อให้ฟันของคุณสะอาดและมีสุขภาพดี ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการขัดถู การแปรงฟัน และการล้างอย่างเหมาะสม:
- ใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง ในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนก่อนนอน หากต้องการใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้อง ให้ตัดไหมขัดฟันออกประมาณ 12 ถึง 18 นิ้วแล้วพันปลายทั้งสองข้างไว้รอบนิ้ว ค่อยๆ เลื่อนไหมขัดฟันขึ้นและลงที่ด้านข้างของฟันแต่ละซี่เพื่อขจัดคราบพลัค แบคทีเรีย และเศษอาหาร
- ข้ามไม้จิ้มฟัน ใช้ไหมขัดฟันแทนไม้จิ้มฟันเพื่อขจัดเศษอาหารติดซอกฟัน การใช้ไม้จิ้มฟันสามารถทำลายเหงือกของคุณและนำไปสู่การติดเชื้อได้
- แปรงวันละสองครั้ง แปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง เป็นเวลา 2 นาทีเต็ม ถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศา แล้วค่อยๆ เคลื่อนแปรงไปมาบนฟันของคุณ อย่าลืมแปรงผิวด้านในและด้านนอกของฟันทุกซี่
- ลองฟลูออไรด์. ใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์และน้ำยาบ้วนปากเพื่อช่วยให้เคลือบฟันแข็งแรงและป้องกันฟันผุ
- อ่อนโยน. อย่าก้าวร้าวเกินไปเมื่อใช้ไหมขัดฟันเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เลือดออกตามไรฟัน เมื่อไหมขัดฟันไปถึงแนวเหงือก ให้โค้งเข้าหาฟันเพื่อสร้างรูปตัว C
- อย่าลืมแปรงลิ้นด้วยนะ. นอกจากนี้ยังต่อสู้กับกลิ่นปาก ขจัดแบคทีเรีย และส่งเสริมสุขอนามัยของฟันที่ดี
- มองหาตราประทับ ใช้ผลิตภัณฑ์ทันตกรรมที่มีตรารับรองสมาคมทันตกรรมอเมริกัน (ADA) เท่านั้น
- ดูโปร. กำหนดเวลาทำความสะอาดฟันเป็นประจำอย่างน้อยปีละสองครั้ง
เมื่อไรควรไปพบแพทย์
ไม่เพียงแต่คุณควรพบทันตแพทย์เพื่อทำความสะอาดฟันตามปกติเท่านั้น แต่คุณควรพบทันตแพทย์ด้วยหากคุณสงสัยว่ามีปัญหาใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพช่องปากของคุณ
ทันตแพทย์ของคุณสามารถตรวจฟันของคุณและสั่งการเอ็กซ์เรย์ทันตกรรมเพื่อช่วยระบุปัญหาต่างๆ สัญญาณที่คุณต้องพบทันตแพทย์ ได้แก่ :
- เหงือกแดงบวม
- เหงือกที่มีเลือดออกง่ายหลังการแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน
- ไวต่อความร้อนและความเย็น
- กลิ่นปากถาวร
- ฟันหลวม
- เหงือกร่น
- ปวดฟัน
อาการใด ๆ ข้างต้นที่มาพร้อมกับไข้อาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อ อย่าลืมรายงานอาการทั้งหมดไปยังทันตแพทย์ของคุณ
บรรทัดล่างสุด
ปัญหาทางทันตกรรม เช่น โรคฟันผุและโรคเหงือกสามารถป้องกันได้ แต่สิ่งสำคัญคือการรักษากิจวัตรการดูแลทันตกรรมที่ดี สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ไหมขัดฟันและแปรงฟันเป็นประจำ และการใช้น้ำยาบ้วนปากในเวลาที่เหมาะสม
สุขภาพช่องปากที่ดีส่งผลมากกว่าลมหายใจที่สดชื่น นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคเหงือกและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณ