ไม่มีหลักฐานว่าการบริโภคกาแฟมีผลกระทบต่อเส้นเลือดขอด แต่สารอาหารบางชนิดสามารถสนับสนุนสุขภาพของเส้นเลือดโดยรวม ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดเส้นเลือดขอดใหม่
ผู้เชี่ยวชาญทราบดีว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปานกลาง และการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องนั่งนานๆ เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันเส้นเลือดขอด
นอกจากนี้ยังมีคำกล่าวอ้างว่าการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด รวมทั้งกาแฟสามารถป้องกันเส้นเลือดขอดได้ แต่มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนพวกเขา
นี่คือสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างการบริโภคกาแฟกับการเกิดเส้นเลือดขอด
การดื่มกาแฟทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้หรือไม่?
ก
นักวิจัยพบว่าการบริโภคกาแฟที่คาดการณ์ไว้สูงกว่าจะสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อเส้นเลือดขอดที่ลดลงในประชากรกลุ่มย่อยในสหราชอาณาจักร แต่ผลลัพธ์ไม่ได้จำลองแบบในกลุ่มตัวอย่างชาวฟินแลนด์ซึ่งมีการบริโภคกาแฟต่อหัวสูงที่สุด
ผู้เขียนคาดการณ์ว่าการบริโภคกาแฟที่สูงขึ้นอาจมีความสัมพันธ์กับการบริโภคชาที่สูงขึ้นในกลุ่มชาวอังกฤษ ชาประกอบด้วยสารประกอบหลายพันชนิดที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ลดคอเลสเตอรอล ซึ่งอาจอธิบายถึงความแตกต่างระหว่างกลุ่มสหราชอาณาจักรและฟินแลนด์
แม้ว่าจะยังเป็นไปได้ว่าการดื่มกาแฟอาจให้ประโยชน์บางอย่างในการป้องกันเส้นเลือดขอด แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ข้อสรุปที่แน่ชัด
กากกาแฟขจัดเส้นเลือดดำได้หรือไม่?
คณะกรรมการตัดสินว่าการดื่มกาแฟป้องกันเส้นเลือดขอดหรือไม่ แต่บางคนก็อ้างว่าการใช้กากกาแฟเป็นสครับสามารถกำจัดเส้นเลือดขอดได้
ไม่มีหลักฐานสนับสนุนการอ้างสิทธิ์นี้ เป็นไปได้ว่าการใช้กากกาแฟเฉพาะที่อาจทำให้ผิวหนังอวบอิ่มชั่วคราวและเพิ่มการไหลเวียน ซึ่งอาจทำให้มองเห็นเส้นเลือดขอดได้น้อยลงในระยะสั้น แต่ก็ไม่น่าจะมีผลในระยะยาว
โปรดทราบว่ากากกาแฟอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังในบางคน ดังนั้นควรทดสอบกับผิวหนังเป็นหย่อมเล็กๆ ก่อนทาให้ทั่ว
อาหารหรือเครื่องดื่มใด ๆ สามารถทำให้เส้นเลือดขอดหดตัวได้หรือไม่?
การรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปานกลาง ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดเส้นเลือดขอดหรือช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากเส้นเลือดขอดที่มีอยู่ แต่ไม่มีหลักฐานว่าการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มใด ๆ จะทำให้เส้นเลือดขอดหดตัว
ในการศึกษาปี 2021 ที่กล่าวถึงข้างต้น ผู้เขียนแนะนำว่าการหลีกเลี่ยงธาตุเหล็กมากเกินไปอาจช่วยป้องกันเส้นเลือดขอดได้ แต่ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนความเชื่อมโยงระหว่างเส้นเลือดขอดกับสารอาหารอื่นๆ ที่พวกเขาประเมิน รวมทั้งแมกนีเซียม แคลเซียม และวิตามินบี 12
แม้ว่าจะไม่มีการปรับเปลี่ยนอาหารที่จะทำให้เส้นเลือดขอดหายไป แต่อาหารบางชนิดอาจให้ประโยชน์โดยทั่วไปต่อสุขภาพของเส้นเลือดโดยรวมของคุณ ซึ่งอาจลดความเสี่ยงในการเกิดเส้นเลือดขอดใหม่:
-
อาหารที่มีไฟเบอร์สูง: ใยอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับลำไส้ที่แข็งแรง หากคุณมีอาการท้องผูกเป็นประจำ อาจทำให้เกิดแรงดันในช่องท้องซึ่งทำลายวาล์วหลอดเลือดดำโดยรอบ อาหารที่มีเส้นใยสูงได้แก่
- เมล็ดถั่ว
- ถั่ว
- แครอท
- อะโวคาโด
- มะเขือเทศ
- มะเดื่อ
- มันฝรั่งหวาน
- เมล็ดแฟลกซ์
- ถั่ว
- ข้าวโอ้ต
- ธัญพืช
-
อาหารที่มีโพแทสเซียม: การได้รับโพแทสเซียมไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำได้ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดในร่างกายของคุณ ซึ่งอาจสร้างแรงกดดันต่อผนังเส้นเลือด อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงได้แก่
- ผักใบเขียว
- สควอชฤดูหนาว
- อัลมอนด์
- แซลมอน
- อาโวคาโด
- กล้วย
- หัวผักกาด
- บร็อคโคลี
- มันฝรั่ง
- ถั่ว
-
อาหารที่มีฟลาโวนอยด์: ฟลาโวนอยด์เป็นสารประกอบที่ทราบกันดีว่าช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดความดันโลหิต และทำให้หลอดเลือดคลายตัว อาหารที่อุดมด้วยฟลาโวนอยด์ได้แก่:
- กระเทียม
- หัวหอม
- พริกหยวก
- บร็อคโคลี
- ผักใบเขียว
- องุ่น
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
- ผลเบอร์รี่
- แอปเปิ้ล
ตามที่ ก
- รูโตไซด์: รูตินไบโอฟลาโวนอยด์พบได้ในพืชหลายชนิด เช่น แอปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี้ยว บัควีท สาโทเซนต์จอห์น และใบแปะก๊วย มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ และต้านเบาหวาน อาจช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันไม่ให้กลายเป็นเส้นเลือดขอด บางครั้งใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยในการจัดการแมงมุมและเส้นเลือดขอด
- ใบบัวบก: หรือที่เรียกว่า Gotu kola พืชพื้นเมืองในเอเชียนี้อาจช่วยเสริมความแข็งแรงของลิ้นหลอดเลือดดำที่อ่อนแอซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอหรือเส้นเลือดขอด สามารถใช้เฉพาะที่หรือรับประทานในรูปแบบเม็ด
- สารสกัดจากเมล็ดองุ่น: สารสกัดจากเมล็ดองุ่นทำมาจากเมล็ดองุ่นสำหรับทำไวน์ และมักใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเส้นเลือดเนื่องจากมีวิตามินอี ฟลาโวนอยด์ และสารประกอบที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ในปริมาณสูง
ตัวเลือกการรักษา
แม้ว่ากาแฟจะไม่ช่วยให้คุณกำจัดเส้นเลือดขอดได้ แต่ก็มีทางเลือกในการรักษาที่มีประสิทธิภาพหลายประการที่ควรพิจารณา:
- สเกลโรบำบัด: ขณะนี้เป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการกำจัดแมงมุมและเส้นเลือดขอด มันเกี่ยวข้องกับการฉีดสารละลายเคมีเข้าไปในเส้นเลือดที่ปิดผนึก จากนั้นพวกเขาก็สลายตัวและสลายตัว
- การรักษาด้วยเลเซอร์: เทคโนโลยีเลเซอร์ให้ความร้อนแก่เส้นเลือด ปิดผนึกไม่ให้เส้นเลือดแตกต่อไปอีกเป็นเวลาหลายสัปดาห์
- การระเหยด้วย endovenous: นี่เป็นวิธีการที่แพร่กระจายมากขึ้นในการรักษาเส้นเลือดขอดที่ขา มันเกี่ยวข้องกับการตัดผิวหนังและใช้เทคโนโลยีเลเซอร์หรือคลื่นวิทยุเพื่อละลายเส้นเลือด
- การผ่าตัด: นี่อาจเป็นทางเลือกสำหรับเส้นเลือดขอดขนาดใหญ่ที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่นๆ
การลดความเสี่ยง
หลายวิธีในการลดความเสี่ยงของการเกิดเส้นเลือดขอดตั้งแต่แรก ได้แก่:
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- รักษาน้ำหนักปานกลาง
- ยกขาขึ้นเมื่อนั่งหรือนอน
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมนั่งนิ่งเป็นเวลานาน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- สวมถุงเท้าบีบอัด
บรรทัดล่างสุด
ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าการดื่มกาแฟเป็นสาเหตุหรือทำให้เส้นเลือดขอดแย่ลง นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าการใช้สครับกาแฟบดกับเส้นเลือดจะช่วยให้เส้นเลือดจางลงได้ แม้ว่าสารอาหารบางชนิดสามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพของเส้นเลือดโดยรวมได้ แต่ไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดที่สามารถกำจัดเส้นเลือดขอดได้
