อาการท้องผูกอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเจ็บปวดในบางครั้ง หากกลายเป็นโรคเรื้อรัง อาจทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติม รวมทั้งโรคริดสีดวงทวาร
ในหลายกรณี คุณสามารถรักษาอาการท้องผูกได้โดยใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) บางคนแนะนำวิธีรักษาที่บ้าน ซึ่งรวมถึงเบกกิ้งโซดา เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้เบกกิ้งโซดาเพื่อรักษาอาการท้องผูก
อาการท้องผูกคืออะไร?
หากคุณไม่สามารถถ่ายอุจจาระได้หรือมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งในหนึ่งสัปดาห์ คุณอาจท้องผูก
อาการท้องผูกอื่นๆ ได้แก่:
- ถ่ายเป็นก้อนหรือแข็ง
- รู้สึกปวดท้องน้อย
- รู้สึกราวกับว่าไส้ตรงของคุณถูกปิดกั้น
- สัมผัสได้ถึงความรู้สึกว่าถ่ายอุจจาระไม่หมดจากไส้ตรง
- ต้องใช้มือกดหน้าท้องเพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้
- ต้องใช้นิ้วเอาอุจจาระออกจากไส้ตรง
หลายคนมีอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว ตัวอย่างเช่น คุณอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกาย อาการท้องผูกบางครั้งไม่ค่อยทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน
ภาวะแทรกซ้อนของอาการท้องผูกคืออะไร?
อาการท้องผูกเรื้อรังอาจทำให้เกิดปัญหาได้หากไม่ได้รับการวินิจฉัยและรักษา ตัวอย่างเช่น หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรัง คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนา:
- โรคริดสีดวงทวาร
- รอยแยกทางทวารหนักซึ่งเกิดขึ้นเมื่อผิวหนังบริเวณทวารหนักของคุณน้ำตา
- อุจจาระอัดแน่น ซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออุจจาระอัดแน่นและติดอยู่ในทวารหนักของคุณ
ตามที่ Mayo Clinic คุณอาจมีอาการท้องผูกเรื้อรังหากคุณมีอาการท้องผูกเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือนานกว่านั้น
อาการท้องผูกเกิดจากอะไร?
อาการท้องผูกมักเกิดขึ้นเมื่อของเสียในลำไส้เคลื่อนตัวช้าเกินไป ซึ่งจะทำให้อุจจาระแข็งและแห้ง ซึ่งทำให้ขับถ่ายยากขึ้น
หลายสิ่งหลายอย่างสามารถนำไปสู่อาการท้องผูก รวมไปถึง:
- การรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำ
- ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
- ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
- ไม่ใช้ห้องน้ำเมื่อคุณรู้สึกอยากทำเช่นนั้น
การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรของคุณยังขัดขวางพฤติกรรมการขับถ่ายของคุณอีกด้วย ตัวอย่างเช่น การเดินทางหรือประสบความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลต่อความสามารถในการขับถ่ายเป็นประจำ
สาเหตุอื่นๆ ที่พบได้น้อยของอาการท้องผูก ได้แก่:
- อาการลำไส้แปรปรวนและโรคลำไส้อื่น ๆ
- รอยแยกทางทวารหนัก
- มะเร็งลำไส้
- ลำไส้ของคุณแคบลง
- กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอ
- การตั้งครรภ์
- ปัญหาต่อมไทรอยด์
- โรคเบาหวาน
- โรคจิตเภท
- ความผิดปกติทางระบบประสาท เช่น โรคพาร์กินสันหรือโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง
- ยาบางชนิด
อาการท้องผูกรักษาได้อย่างไร?
ในหลายกรณี คุณสามารถรักษาอาการท้องผูกได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ตัวอย่างเช่น การกินไฟเบอร์มากขึ้น การดื่มของเหลวมากขึ้น และการออกกำลังกายอาจช่วยให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหวได้
นอกจากนี้ยังมียาระบายและน้ำยาปรับอุจจาระอีกด้วย อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายกระตุ้นบ่อยเกินไป เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้อาการท้องผูกของคุณแย่ลงได้
การเยียวยาธรรมชาติบางอย่างอาจช่วยบรรเทาได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น บางคนแนะนำให้ใช้เบกกิ้งโซดารักษาอาการท้องผูก ไม่มีงานวิจัยที่สนับสนุนคำแนะนำเหล่านี้
เบกกิ้งโซดารักษาอาการท้องผูกได้หรือไม่?
หากคุณค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาอาการท้องผูกจากธรรมชาติทั้งหมด อาจใช้เบกกิ้งโซดา เป็นผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนทั่วไปที่ใช้สำหรับการอบและทำความสะอาด
เบกกิ้งโซดาถูกใช้เป็นยาลดกรดมานานหลายทศวรรษ การบริโภคมันสามารถช่วยแก้กรดในกระเพาะอาหารของคุณได้ นั่นเป็นเหตุผลที่บางคนใช้มันเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย
บางคนยังส่งเสริมเบกกิ้งโซดาเพื่อรักษาอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม ไม่มีงานวิจัยที่สนับสนุนการใช้รักษาอาการท้องผูก
การบริโภคเบกกิ้งโซดา
บางคนอ้างว่าการทานเบกกิ้งโซดาช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้โดยการดึงน้ำเข้าไปในทางเดินอาหารของคุณและส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อ เมื่อผสมกับกรดในกระเพาะ เบกกิ้งโซดาจะผลิตก๊าซและทำให้คุณเรอ บางคนอ้างว่าวิธีนี้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้
แช่เบกกิ้งโซดา
ตามที่โรงพยาบาล El Camino การแช่ตัวในอ่างที่มีเบกกิ้งโซดาอาจช่วยบรรเทาอาการปวดทวารหนักที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนัก ซึ่งอาจช่วยให้คุณขับถ่ายได้
ในการเตรียมอ่างอาบน้ำด้วยเบกกิ้งโซดา ให้เติมน้ำอุ่นลงในอ่างแล้วเติมเบกกิ้งโซดา 2 ออนซ์ แช่ในนั้นเป็นเวลา 20 นาที
ผลข้างเคียงของการบริโภคเบกกิ้งโซดา
มีรายงานผลข้างเคียงที่หายากจากการบริโภคเบกกิ้งโซดา
ในบางกรณี การบริโภคเบกกิ้งโซดามากเกินไปอาจทำให้ท้องผูกได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิด:
- อาเจียน
- ท้องเสีย
- ปัสสาวะบ่อย
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- กล้ามเนื้อกระตุก
- อาการชัก
- ความหงุดหงิด
การบริโภคเบกกิ้งโซดายังเชื่อมโยงกับกรณีของกระเพาะอาหารแตก เมื่อผสมกับกรดในกระเพาะ เบกกิ้งโซดาจะผลิตคาร์บอนไดออกไซด์ หากทางเดินอาหารของคุณอิ่มผิดปกติ ก๊าซอาจไม่สามารถหลบหนีได้ ถ้ามันสะสมมากเกินไป ท้องของคุณอาจจะแตกได้ นี่เป็นของหายาก
เบกกิ้งโซดาก็มีโซเดียมสูงเช่นกัน การบริโภคโซเดียมมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความรู้สึกไวต่อเกลือ หรือมีความดันโลหิตสูง โรคไต หรือโรคหัวใจ
การผสมเบกกิ้งโซดากับยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างยาที่ไม่พึงประสงค์
แพทย์ส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้ใช้เบกกิ้งโซดาเพื่อรักษาอาการท้องผูก ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เบกกิ้งโซดารักษาอาการท้องผูก หากคุณใช้เบกกิ้งโซดาสำหรับอาการท้องผูกและมีอาการปวดท้องรุนแรงกะทันหัน ให้ไปพบแพทย์ฉุกเฉิน
The Takeaway
อาการท้องผูกส่วนใหญ่จะหายภายในสามถึงห้าวัน ขึ้นอยู่กับการรักษาที่คุณใช้ หากอาการท้องผูกยังคงอยู่หรือกลับมาเป็นอีกภายในหนึ่งสัปดาห์ คุณอาจต้องใช้มาตรการเพิ่มเติมเพื่อบรรเทาอาการและป้องกันไม่ให้อาการดังกล่าวกลับมาอีก
หากคุณมีอาการท้องผูกนานกว่าสามสัปดาห์ ให้นัดพบแพทย์ บอกพวกเขาเกี่ยวกับอาการของคุณและการรักษาที่คุณใช้สำหรับพวกเขา พวกเขาอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ยา OTC หรือกลยุทธ์อื่นๆ ในการรักษาอาการท้องผูกของคุณ
วิธีป้องกันอาการท้องผูก
ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อป้องกันอาการท้องผูก:
- ดื่มน้ำและของเหลวปริมาณมาก พยายามดื่มน้ำ 9 แก้วทุกวัน ถ้าคุณเป็นผู้หญิง หรือ 13 แก้ว ถ้าคุณเป็นผู้ชาย Mayo Clinic แนะนำ
- รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ และถั่ว
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แม้แต่การเดินรอบ ๆ บล็อก 30 นาทีก็สามารถช่วยให้คุณขับถ่ายได้เป็นปกติ
- เมื่อคุณรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำให้ทำทันที การรออาจทำให้คุณเสี่ยงท้องผูกได้