ส่วนต่างๆ ของร่างกายคุณมีหน้าที่ช่วยให้คุณบรรลุและรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
เงื่อนไขทางการแพทย์เป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แต่บางครั้งสาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิต มีการรักษาทางการแพทย์มากมายสำหรับ ED แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยคุณได้
ปัจจัยเสี่ยงด้านไลฟ์สไตล์ในการพัฒนา ED
ปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้อาจทำให้คุณแข็งตัวหรือแข็งตัวได้ยากขึ้น
- อาหารไม่ดี
- สูบบุหรี่
- การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
- ดื่มมากเกินไป
- ความเครียด
- ปัญหาความสัมพันธ์
- ปัญหาทางจิตใจ
การรักษา ED ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
พิจารณาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต่อไปนี้เพื่อช่วยรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศของคุณ:
กินอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีสามารถทำได้มากกว่าส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่หลอดเลือดอุดตัน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดีสำหรับ ED อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจอาจช่วยให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายรวมทั้งองคชาตได้ดีขึ้น พยายามลดไขมันและน้ำตาล และเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ การได้รับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยปรับปรุง ED ของคุณได้
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเพียง 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์อาจช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นทั้งในและนอกห้องนอน การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและเพิ่มระดับพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนและช่วยให้หลอดเลือดแดงและหัวใจแข็งแรง
เลิกสูบบุหรี่
ตามที่หนึ่ง
จัดการกับความเครียดและปัญหาความสัมพันธ์
ความเครียดทุกประเภทสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางเพศของผู้ชายและความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์ได้ ความขุ่นเคืองและความโกรธในความสัมพันธ์สามารถนำไปสู่การแข็งตัวของอวัยวะเพศไม่ได้และสนุกกับการมีเพศสัมพันธ์ที่น่าพอใจ พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับคู่ของคุณหรือแม้แต่มืออาชีพ มันสามารถส่งผลดีต่อ ED
ให้แพทย์เปลี่ยนยาของคุณ
ยาบางชนิด เช่น ยาต้านอาการซึมเศร้าและยาลดความดันโลหิตบางชนิด อาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาของคุณและตัวเลือกที่คุณอาจมี บางครั้งจำเป็นต้องลดขนาดยาหรือเปลี่ยนยาประเภทอื่นเพื่อเสริมสมรรถภาพทางเพศ
ทำกิจกรรมทางเพศต่อไป
อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดเมื่อคุณประสบปัญหาในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องมีเพศสัมพันธ์อยู่เสมอเพื่อป้องกันปัญหา ED เพิ่มเติม ความตื่นตัวทางเพศและการแข็งตัวของอวัยวะเพศบ่อยครั้ง แม้ว่าจะไม่ยาวนานหรือแน่นพอ แต่ก็สามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาตได้
การเยียวยาธรรมชาติสำหรับ ED
นอกจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแล้ว ยังมีการเยียวยาธรรมชาติสำหรับการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย ต่อไปนี้คืออาหารเสริมบางตัวที่ได้รับการศึกษาและแสดงว่าปลอดภัย พวกเขายังอาจมีประสิทธิภาพในการรักษา ED
DHEA
Dehydroepiandrosterone เป็นฮอร์โมนที่ได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศ ถือว่าปลอดภัยเมื่อรับประทานในปริมาณที่น้อย สิวเป็นผลข้างเคียงได้
โสม
การศึกษาโสม Panax พบว่าช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อาการนอนไม่หลับเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อย
แอล-อาร์จินีน
มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าปริมาณกรดอะมิโนที่สูงนี้สามารถกระตุ้นหลอดเลือดเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่องคชาตได้ดีขึ้น ผลข้างเคียงของระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วง ตะคริว และคลื่นไส้ได้ การรักษาแบบธรรมชาตินี้ไม่สามารถใช้ควบคู่ไปกับไวอากร้าหรือยาที่คล้ายคลึงกันได้
ระวังอาหารเสริม
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่ระบุว่าเป็นยา “ธรรมชาติ” สำหรับ ED ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพหรือปลอดภัย
สิ่งเหล่านี้สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายต่อบางคนและควรหลีกเลี่ยง ไวอากร้าไม่สามารถใช้ร่วมกับยาบางชนิดได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา เช่น ไวอากร้าหรืออาหารเสริมที่อาจมีส่วนผสมที่คล้ายคลึงกันไวอากร้า
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ยา ED หรืออาหารเสริม ED โดยเฉพาะที่กล่าวว่าเป็นธรรมชาติทั้งหมด