หากคุณเป็นหนึ่งในคนอเมริกันหลายล้านคนที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง คุณจะรู้ว่ามันน่าหงุดหงิดเพียงใดเมื่อคุณไม่ได้ขับถ่ายเป็นประจำ ด้วยอาการอย่างท้องอืดและตะคริว อาการท้องผูกไม่ใช่เรื่องตลก แม้ว่าจะมีเรื่องตลกมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้
อาการท้องผูกบางครั้งอาจเป็นเรื่องที่ไม่สบายใจที่จะพูดถึง หลายคนที่มีอาการดังกล่าวมักยอมรับว่าการขับถ่ายมักเป็นปัญหามากกว่าการรักษา
คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในความเจ็บปวด มีการเยียวยาหลายอย่างที่สามารถช่วยคุณจัดการกับอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก
มาดูตัวเลือกการรักษายอดนิยมกันบ้าง
ยาระบายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC)
จุดเริ่มต้นที่ดีเมื่อมองหาวิธีรักษาอาการท้องผูกเรื้อรังคือร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ มีการรักษาแบบ OTC ที่หลากหลายซึ่งมีอยู่ในรูปแบบต่างๆ เช่น แบบผง ยาเม็ด และยาเหน็บ
ข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับยาระบายชนิด OTC ที่พบบ่อยที่สุดมีดังต่อไปนี้
อาหารเสริมไฟเบอร์
อาหารเสริมไฟเบอร์จะช่วยเพิ่มปริมาณและทำให้อุจจาระนิ่มลง อาจใช้เวลาหลายวันในการทำงานและปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาว ควรดื่มน้ำมาก ๆ ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการปวดท้องและท้องอืด
พันธุ์ทั่วไป:
- ไซเลี่ยม
(เมตามูซิล) - เมทิลเซลลูโลส
(ซิทรูเซล) - แคลเซียม
โพลีคาร์โบฟิล (ไฟเบอร์คอน)
แบบฟอร์มที่มีจำหน่าย:
- แป้ง
- ยาเม็ด
- แท็บเล็ต
- ของเหลว
- เวเฟอร์
ออสโมติก
ออสโมติกช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในลำไส้ของคุณและช่วยเคลื่อนย้ายของเหลวผ่านลำไส้ของคุณ ออกฤทธิ์เร็วและปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาว ควรดื่มน้ำมาก ๆ อาจทำให้ปวดท้องและท้องร่วงได้
พันธุ์ทั่วไป:
- แมกนีเซียม
ซิเตรต (Citroma) - แมกนีเซียม
ไฮดรอกไซด์ (นมแห่งแมกนีเซีย) - โพลิเอทิลีน
ไกลคอล (MiraLAX)
แบบฟอร์มที่มีจำหน่าย:
- แป้ง
- ยาเม็ด
- แท็บเล็ต
- เหน็บ
- ศัตรู
น้ำยาปรับอุจจาระ
น้ำยาปรับอุจจาระจะดึงน้ำจากลำไส้ของคุณเพื่อช่วยให้อุจจาระนุ่มและเคลื่อนผ่านได้ง่ายขึ้น อาจใช้เวลาหลายวันในการทำงานและปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาว ข้อดีอย่างหนึ่งของยาละลายอุจจาระเมื่อเปรียบเทียบกับยาระบาย OTC อื่นๆ ก็คือ โดยทั่วไปแล้วจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใดๆ
พันธุ์ทั่วไป:
- เอกสาร
โซเดียม (โคเลซ) - เอกสาร
แคลเซียม (ซัลโฟแลกซ์)
แบบฟอร์มที่มีจำหน่าย:
- ยาเม็ด
- แท็บเล็ต
- ของเหลว
- เหน็บ
- ศัตรู
น้ำมันหล่อลื่น
สารหล่อลื่นจะเคลือบและหล่อลื่นอุจจาระของคุณเพื่อช่วยให้มันเคลื่อนผ่านลำไส้ของคุณได้ง่ายขึ้น โดยทั่วไปจะใช้เวลาหกถึงแปดชั่วโมงในการทำงาน ไม่ควรใช้ในระยะยาวเพราะอาจทำให้เกิดการพึ่งพาได้ ผลข้างเคียง ได้แก่ ปวดท้องและตะคริว
พันธุ์ทั่วไป:
- น้ำมันแร่
(สวนน้ำมันแร่ฟลีท)
แบบฟอร์มที่มีจำหน่าย:
- ของเหลว
- ศัตรู
สารกระตุ้น
สารกระตุ้นทำให้ลำไส้ของคุณหดตัวบ่อยขึ้นและมีพลังมากขึ้น อาจใช้เวลา 6 ถึง 10 ชั่วโมงจึงจะมีผล ไม่ควรใช้ในระยะยาวเพราะอาจทำให้ร่างกายทนต่อยาที่คล้ายคลึงกันได้ ผลข้างเคียง ได้แก่ ปวดท้องและตะคริว
พันธุ์ทั่วไป:
- bisacodyl
(ดูโคแลกซ์) - เซนโนไซด์
(เสโนคต)
แบบฟอร์มที่มีจำหน่าย:
- ยาเม็ด
- ของเหลว
- เหน็บ
- ศัตรู
โปรไบโอติก
โปรไบโอติกแนะนำวัฒนธรรมแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในร่างกายของคุณซึ่งสามารถช่วยในการย่อยอาหาร พวกเขาสามารถเริ่มทำงานได้ภายในหนึ่งชั่วโมง แต่อาจใช้เวลาหลายวันเช่นกัน ปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาว ผลข้างเคียง ได้แก่ ปวดท้องและท้องอืด
พันธุ์ทั่วไป:
- ไบฟิโดแบคทีเรียม
- แลคโตบาซิลลัส
แบบฟอร์มที่มีจำหน่าย:
- หมัก
อาหาร (โยเกิร์ต ผักดองบางชนิด ชีสบางชนิด)
ยาตามใบสั่งแพทย์
หากยาระบายที่ซื้อเองไม่ได้ผล คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการลองใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แม้ว่ายาเหล่านี้อาจไม่ได้ผลเร็วเท่ากับการรักษาแบบ OTC แต่ก็สามารถช่วยเพิ่มความถี่โดยรวมของการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณได้ในระยะยาว
ต่อไปนี้คือข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับอาการท้องผูกเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุด:
ไลนาโคลไทด์
Linaclotide เร่งการเคลื่อนไหวของอุจจาระผ่านลำไส้ของคุณและควบคุมปริมาณของของเหลวในลำไส้ โดยทั่วไปจะเริ่มดำเนินการภายในหนึ่งวัน ไม่แนะนำสำหรับเด็ก ผลข้างเคียง ได้แก่ ปวดท้อง ท้องอืด ก๊าซ และท้องเสีย
ชื่อยี่ห้อ: Linzess
แบบฟอร์มที่มีจำหน่าย: เม็ด
เพลคานาไทด์
Plecanatide เร่งการเคลื่อนไหวของอุจจาระและควบคุมปริมาณของของเหลวในลำไส้ โดยทั่วไปจะเริ่มทำงานได้ภายในหนึ่งวัน และปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาว ไม่แนะนำสำหรับเด็ก ผลข้างเคียง ได้แก่ ปวดท้อง ท้องอืด ก๊าซ และท้องเสีย
ชื่อยี่ห้อ: Trulance
รูปแบบที่มีจำหน่าย: แท็บเล็ต
เมทิลนัลเทรกโซน
Methylnaltrexone ป้องกันไม่ให้ opioids จับกับตัวรับในลำไส้ของคุณ ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกที่เกิดจากการใช้ยาฝิ่นตามใบสั่งแพทย์ โดยทั่วไปจะเริ่มทำงานได้ภายในหนึ่งวัน และปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาว ผลข้างเคียง ได้แก่ ปวดท้อง คลื่นไส้ และท้องร่วง
ชื่อยี่ห้อ: Relistor
รูปแบบที่มีจำหน่าย: แท็บเล็ตหรือการฉีด
นาลอกเซกอล
Naloxegol ยังช่วยป้องกัน opioids จากการผูกมัดกับตัวรับในลำไส้ของคุณ เช่นเดียวกับ methylnaltrexone ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกที่เกิดจากการใช้ยา opioid ที่ต้องสั่งโดยแพทย์ โดยทั่วไปจะเริ่มทำงานได้ภายในหนึ่งวัน และปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาว ผลข้างเคียง ได้แก่ ปวดท้อง คลื่นไส้ และท้องร่วง
ชื่อยี่ห้อ: Movantik
รูปแบบที่มีจำหน่าย: แท็บเล็ต
ตัวกระตุ้นช่องคลอไรด์
ตัวกระตุ้นช่องสัญญาณคลอไรด์จะเพิ่มปริมาณน้ำในลำไส้ของคุณและช่วยเคลื่อนของเหลวผ่านลำไส้ใหญ่ของคุณ โดยทั่วไปแล้วจะเริ่มทำงานภายในหนึ่งวัน และปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาว ผลข้างเคียง ได้แก่ ปวดท้อง คลื่นไส้ และท้องร่วง
ความหลากหลายทั่วไป: lubiprostone (Amitiza)
แบบฟอร์มที่มีจำหน่าย: เม็ด
ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป
นอกเหนือจาก OTC และการเยียวยาตามใบสั่งแพทย์ที่มีรายละเอียดข้างต้นแล้ว ยังมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจช่วยให้คุณจัดการกับอาการท้องผูกเรื้อรังได้
เพิ่มปริมาณของเหลวของคุณ
การดื่มของเหลวมาก ๆ สามารถทำให้อุจจาระนิ่มลงและป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งบางครั้งทำให้การขับถ่ายส่งผลกระทบต่อลำไส้ของคุณ ปริมาณของเหลวที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 11.5 ถ้วยต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 15.5 ถ้วยต่อวันสำหรับผู้ชาย
กาแฟยังช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้สำหรับบางคน แต่เนื่องจากอาจระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะ คุณจึงไม่ควรพึ่งพาเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นแหล่งของเหลวหลักของคุณ
อาหาร
การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้การขับถ่ายของคุณเป็นปกติมากขึ้น เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้เลือกอาหารที่มีเส้นใยสูงและไขมันต่ำ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้และผัก เมล็ดพืชและถั่วที่ไม่ใส่เกลือ
ตามหลักการทั่วไป ให้พยายามรวมไฟเบอร์ 14 กรัมต่อทุกๆ 1,000 แคลอรีที่คุณกิน นอกจากนี้ ตั้งเป้าที่จะรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวัน
ออกกำลังกาย
การเคลื่อนไหวร่างกายให้กระฉับกระเฉงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยจัดการกับอาการท้องผูกเรื้อรังของคุณ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อในลำไส้ของคุณ ซึ่งจะทำให้มีความแข็งแรงมากขึ้นในการส่งอุจจาระผ่านไปยังลำไส้และลำไส้ของคุณ
แม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินและการขึ้นบันไดก็สามารถช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ พยายามออกกำลังกายให้ได้เกือบทุกวัน ถ้าเป็นไปได้ อย่างน้อย 30 นาที
พัฒนากิจวัตรประจำวัน
การกำหนดเวลาปกติทุกวันเพื่อพยายามขยับลำไส้อาจเป็นประโยชน์ หลังอาหารเช้าประมาณครึ่งชั่วโมงเป็นช่วงเวลาที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีกาแฟในตอนเช้า
คุณอาจต้องการพิจารณาวางเท้าบนบางสิ่งบางอย่างขณะนั่งบนโถส้วมเพื่อให้เข่าของคุณนั่งเหนือสะโพกของคุณ เนื่องจากตำแหน่งนี้อาจทำให้อุจจาระผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น
บทสรุป
เป็นที่เข้าใจได้หากบางครั้งคุณรู้สึกพ่ายแพ้ต่ออาการท้องผูกเรื้อรัง แต่อย่าสิ้นหวัง มียาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณสามารถลองเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่อาจใช้ได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ