หากคุณเคยคิดที่จะเข้ารับการบำบัด คุณอาจได้ค้นพบวิธีการบำบัดประเภทต่างๆ เนื่องจากมีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถบำบัดได้ การบำบัดจึงมีได้หลายรูปแบบ และไม่ใช่ทั้งหมดรวมถึงคุณนั่งตรงข้ามผู้ประกอบโรคศิลปะในสำนักงาน
การบำบัดด้วยการพูดคุยมีประโยชน์อย่างมากสำหรับหลาย ๆ คน แต่บางครั้งก็จำเป็นต้องมีตัวเลือกที่มีส่วนร่วมกับร่างกายของคุณมากขึ้น ตัวอย่างนี้คือการเต้นรำบำบัด
การบำบัดด้วยการเต้นรำคืออะไร?
การบำบัดด้วยการเต้นรำเป็นการบำบัดทางร่างกายรูปแบบหนึ่งที่ใช้การเคลื่อนไหวเป็นหนทางสู่การรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีบาดแผลทางใจ
ด้วยเหตุนี้ ผู้ปฏิบัติงานจำนวนมากจึงเชื่อในประสิทธิภาพหรือประสิทธิผลของการมีส่วนร่วมกับร่างกายของคุณในรูปแบบการรักษา
ตามที่ American Dance Therapy Association (ADTA) ระบุว่า การบำบัดด้วยการเต้นรำเป็นการแทรกแซงที่ส่งเสริมสุขภาพโดยเชื่อมโยงทุกส่วนของบุคคลโดยเจตนา ซึ่งรวมถึงแง่มุมต่างๆ ของจิตใจ อารมณ์ และความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายของเรา
จากข้อมูลของ ADTA หนึ่งในหลักการเบื้องต้นของการบำบัดด้วยการเต้นรำคือการที่ร่างกายและจิตใจแยกจากกันนั้นเป็นไปไม่ได้ ด้วยเหตุนี้สมาคมจึงกล่าวว่าจิตใจและร่างกายสามารถส่งผลกระทบต่อกันได้
ตามสมาคม ประสิทธิภาพของการบำบัดด้วยการเต้นรำขึ้นอยู่กับความเข้าใจที่ว่า:
- อวัจนภาษามีความสำคัญพอๆ กับวัจนภาษา และการเต้นรำก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการสื่อสารอวัจนภาษา
- การเคลื่อนไหวทุกประเภทสามารถแสดงออกได้ ใช้งานได้จริง และมีพัฒนาการ
- การเคลื่อนไหวสามารถใช้ได้ทั้งการประเมินและการแทรกแซง
โซมาติกบำบัดคืออะไร?
หากคุณไม่คุ้นเคยกับการบำบัดร่างกายหรือการแทรกแซง คุณอาจสงสัยว่าทำไมการเคลื่อนไหวจึงมีความสำคัญในการรักษาบาดแผล
Aisha Dixon-Peters, PsyD, นักจิตวิทยาคลินิกและชุมชนที่มีใบอนุญาตและผู้ช่วยศาสตราจารย์อาวุโสแห่งมหาวิทยาลัย La Verne กล่าวว่า “การบาดเจ็บอยู่ในจิตใจและร่างกาย”
“เมื่อคนเราประสบกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือบาดแผลเรื้อรัง ระบบประสาทส่วนกลางจะประเมินและกำหนดการตอบสนองที่มีประสิทธิภาพที่สุดเพื่อความอยู่รอดในทันที”
จากข้อมูลของ Dixon-Peters แนวทางการแทรกแซงร่างกายอาจแตกต่างกันไปตามผู้ปฏิบัติงาน แต่มักจะเกี่ยวข้องกับการบำบัดที่เน้นกระบวนการควบคู่ไปกับการเจริญสติและการเคลื่อนไหวบางอย่าง
เธออธิบายถึงการแทรกแซงทางร่างกายว่าเป็น “… รวมแนวทางของจิตใจและร่างกาย [and] รวมจิตใจและร่างกายเป็นหนทางสู่การรักษาและการฟื้นตัว”
รูปแบบอื่นๆ ของการบำบัดร่างกายหรือการบำบัดร่างกาย ได้แก่ ตัวเลือกต่างๆ เช่น:
-
ประสบการณ์ทางร่างกาย – การแทรกแซงที่มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกทางร่างกายและความรู้สึกที่แนบมา
- การหายใจ
- การลดความไวของการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำ (EMDR)
- วิธี Hakomi
การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวแตกต่างจากรูปแบบอื่นอย่างไร?
Dixon-Peters ชี้ให้เห็นถึงแนวทางปฏิบัติในสมัยโบราณที่เชื่อมโยงจิตใจและร่างกายเข้าด้วยกัน โดยกล่าวว่า “เนื่องจากจิตใจและร่างกายมีความเกี่ยวพันกันอย่างซับซ้อน จึงจำกัดการพยายามสร้างมโนภาพและตอบสนองต่อข้อกังวลโดยปราศจากการตระหนักรู้อย่างลึกซึ้งและรับทราบถึงความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจนี้”
Tyde-Courtney Edwards นักเต้นบัลเลต์ฝึกหัด ผู้ก่อตั้ง Ballet After Dark (BAD) และผู้รับล่าสุดจาก Community Care Grant ที่สร้างขึ้นโดยความร่วมมือกับ BEAM และ Healthline สะท้อนถึงความสำคัญของการจัดการความสัมพันธ์นี้เมื่อเริ่มต้นการเดินทางเพื่อการบำบัด
“ท…การบำบัดด้วยการพูดคุยแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การสนทนาเพื่อทำความเข้าใจวิธีจัดการกับอารมณ์และวิธีการก้าวไปข้างหน้า แต่หลายครั้ง มันไม่ได้ให้พื้นที่สำหรับการบาดเจ็บที่เก็บไว้ในร่างกายที่จะสำรวจ เยียวยา และปลดปล่อย ” เอ็ดเวิร์ดส์กล่าว
แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าการบำบัดด้วยการพูดคุยแบบดั้งเดิมจะไม่เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เคยประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจ
ในความเป็นจริง Dixon-Peters กล่าวว่าผู้ปฏิบัติงานแต่ละคนแตกต่างกัน และเซสชันของเธอได้รวมการบำบัดด้วยการพูดคุย การเคาะ (หรือ EFT) และการฝึกหายใจ
ประโยชน์ของการเต้นรำบำบัด
จากข้อมูลของ ADTA ประโยชน์ที่สำคัญบางประการของการเต้นรำบำบัด ได้แก่ :
- เพิ่มการรับรู้ของร่างกาย
- การเปลี่ยนแปลงของพลังงานและประสบการณ์
- กลไกการเผชิญปัญหาใหม่
การบำบัดด้วยร่างกายยังสามารถช่วยอาการทางจิตที่เกิดจากความเครียด ความเศร้าโศก และภาวะซึมเศร้าได้ เช่น การบำบัดด้วยการเต้น
- คุณภาพชีวิต
- ความรู้ความเข้าใจ
- สมาธิสั้น
- ทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ - ความผิดปกติของการใช้สาร
เจ็บป่วยเรื้อรัง
จากการศึกษาต่างๆ ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา การบำบัดด้วยการเต้นรำอาจช่วยจัดการกับอาการปวดเรื้อรัง
หัวใจล้มเหลว -
ค
มะเร็ง ความดันโลหิต โรคพาร์กินสัน
ผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บ
จากข้อมูลของ Dixon-Peters การบำบัดด้วยร่างกายสามารถให้ประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะผู้ที่เคยประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจ
“มันสำคัญมากสำหรับคนที่กำลังรักษาจากการบาดเจ็บในการเรียนรู้และฝึกฝนกลยุทธ์ในการควบคุมระบบประสาท” เธอกล่าว
“การบำบัดด้วยร่างกายสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งด้วยวิธีเหล่านี้ด้วยกลยุทธ์ที่เน้นร่างกายและจิตใจเพื่อการผ่อนคลาย การลงดิน และการควบคุมระบบประสาท”
การเลือกปฏิบัติและการบาดเจ็บในชุมชนคนผิวดำ
การยอมรับว่าบาดแผลทางใจอาจแสดงออกมาแตกต่างกันอย่างไรสำหรับคนผิวดำและคนผิวสีอื่นๆ เป็นส่วนสำคัญในการทำความเข้าใจวิธีจัดการกับพวกเขา
ซึ่งรวมถึงการบาดเจ็บทางเชื้อชาติ (ซึ่งอาจเป็นพื้นฐานหรือเปิดเผยก็ได้) การบาดเจ็บระหว่างรุ่น (ซึ่งผ่านสายเลือดของครอบครัว) และความไม่เสมอภาคทางเชื้อชาติภายในประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่นๆ เช่น:
- ความรุนแรงในครอบครัวหรือความรุนแรงในคู่นอน (DV/IPV)
- การข่มขืน
- ไม่มีบ้าน
- การกักขังและการสัมผัสกับระบบเนื้อ
เมื่อพูดถึงการบำบัดด้วยการเต้นรำ แหล่งที่มาของการบาดเจ็บเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเรื่องราว Dixon-Peters กล่าวว่าชาวแอฟริกันพลัดถิ่นมีความเชื่อมโยงที่ไม่เหมือนใครระหว่างการรักษาและการเต้นรำ
“จิตวิญญาณของชาวแอฟริกันและจิตวิทยาของชาวแอฟริกันเป็นศูนย์กลางของการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ” เธอกล่าว
“เพื่อความอยู่รอด ชาวแอฟริกันที่ถูกกดขี่สร้างพื้นที่อันศักดิ์สิทธิ์ที่ถูกโค่นล้มเพื่อร้องเพลง ร้องเพลง แกว่งไกว เต้นรำ เสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกาย ปลอบประโลมตนเอง ควบคุม และปลดปล่อยจิตใจและร่างกายที่บอบช้ำจากการเป็นทาสที่เรื้อรังและต่อเนื่อง ก่อนที่จะถูกบอบช้ำซ้ำแล้วซ้ำเล่าจากความโหดร้ายของการเป็นทาส ”
การเข้าถึง
แม้ว่าวิธีการต่างๆ เช่น การเต้นรำบำบัดจะเป็นประสบการณ์ที่ได้ผลและเปลี่ยนแปลงได้สำหรับคนผิวดำ แต่บริการต่างๆ มักจะไม่สามารถเข้าถึงได้เนื่องจากค่าใช้จ่ายหรือสถานที่
เอ็ดเวิร์ดพบปัญหานี้เมื่อต้องการความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต “ฉันรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าไม่มีโปรแกรมการฟื้นฟูที่เน้นการแทรกแซงทางร่างกายที่มีให้สำหรับผู้หญิงผิวดำ” เอ็ดเวิร์ดกล่าว
“ไม่มีที่ให้ฉันไปจริงๆ โดยเฉพาะในฐานะคนที่ไม่มีประกัน ที่ซึ่งฉันสามารถเข้าถึงบริการประเภทนี้ได้”
เมื่อตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายกับการบาดเจ็บ และอุปสรรคในการเขียนโปรแกรมเพื่อจัดการกับมัน เอ็ดเวิร์ดจึงสร้าง BAD ขึ้นในปี 2558 เพื่อสนับสนุนชุมชนของเธอในบัลติมอร์
ในฐานะองค์กรที่ให้การบำบัดด้วยการเต้นรำที่เข้าถึงได้ทางการเงินและการแทรกแซงทางร่างกายอื่นๆ BAD มุ่งเน้นไปที่เด็กหญิงผิวดำและผู้หญิงที่เคยประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจ
Edwards ปลูกฝังพื้นที่นี้ผ่านหลักสูตรที่ให้ความรู้แก่การบาดเจ็บและสภาพแวดล้อมที่ไม่ต้องการให้ผู้เข้าร่วมต้องเจ็บปวดอีกครั้ง
“ด้วยความร่วมมือเชิงกลยุทธ์ที่เราสร้างขึ้น ผู้รอดชีวิตจะถูกอ้างอิงถึงเราโดยตรง ดังนั้นเราจึงรู้ว่าถ้าคุณมาจากบางองค์กรมาหาเรา คุณเคยประสบกับความเจ็บปวดบ้าง กระทบกระเทือนจิตใจมาบ้าง เราไม่จำเป็นต้องแก้ไขใหม่” เธอกล่าว”
“เรารู้ว่าคุณกำลังมาหาเราเพราะคุณแข็งแรงพอที่จะเริ่มต้นการเดินทางส่วนนี้ได้แล้ว”
เนื่องจากทุกคนมีความแตกต่างกัน จึงไม่มีวิธีที่ “ถูกต้อง” ที่จะเข้าถึงการเยียวยาจากการบาดเจ็บ
แต่สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นด้วย?
เนื่องจากจิตใจและร่างกายเชื่อมโยงกันอย่างปฏิเสธไม่ได้ ไม่ว่าทักษะการเต้นหรือความสามารถของคุณจะเป็นอย่างไร การมีส่วนร่วมกับร่างกายผ่านการเคลื่อนไหวบางอย่างจะเป็นประโยชน์ต่อการเดินทางของคุณ
คอยติดตามอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความร่วมมือของ Healthline กับ BEAM และโครงการริเริ่ม Health Equity อื่นๆ.
