โรคเบาหวานแนวเขตคืออะไร?
โรคเบาหวานชายแดนหรือที่เรียกว่า prediabetes เป็นภาวะที่พัฒนาก่อนที่คนจะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นที่รู้จักกันว่ากลูโคสอดอาหารบกพร่องหรือการแพ้น้ำตาลกลูโคส โดยทั่วไปหมายความว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่าปกติ แต่ก็ไม่สูงพอที่จะถือว่าเป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน
ในช่วง prediabetes ตับอ่อนของคุณยังคงผลิตอินซูลินเพียงพอในการตอบสนองต่อคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไป อินซูลินมีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการกำจัดน้ำตาลออกจากกระแสเลือด ดังนั้นน้ำตาลในเลือดของคุณจึงยังคงสูงอยู่ ภาวะนี้เรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลิน
หากคุณมี prediabetes คุณควรรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในปี 2558 คาดว่าชาวอเมริกันอายุ 18 ปีขึ้นไปจำนวน 84.1 ล้านคนมีอาการป่วย นั่นคือ 1 ใน 3 ของคนอเมริกัน
การมี prediabetes ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามเป็นการเตือนถึงสิ่งที่อาจอยู่ข้างหน้า ผู้ที่เป็นโรค prediabetes มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 สูงกว่าคนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดปกติ 5 ถึง 15 เท่า
โอกาสเหล่านั้นจะเพิ่มขึ้นหากคุณไม่เปลี่ยนแปลงอาหารหรือนิสัยการทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ
สัญญาณเตือนล่วงหน้า
ผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินในระยะเริ่มแรกสามารถพัฒนาเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ หากเป็นอยู่นานพอ เท่านั้น
“Prediabetes ไม่ใช่ปัญหาก่อน” Jill Weisenberger, MS, RD, CDE และผู้เขียน “Diabetes Weight Loss Week by Week กล่าว”
ปัจจัยเสี่ยงเบาหวานแนวชายแดน
ปัจจัยเสี่ยงใด ๆ เหล่านี้สามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนา prediabetes:
- น้ำหนักเกินหรืออ้วน
- ไม่ได้ใช้งาน
- มีความดันโลหิตสูง
- มีคอเลสเตอรอลสูง
- มีสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดเป็นเบาหวานชนิดที่ 2
- ให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักมากกว่า 9 ปอนด์
การพิจารณาว่าคุณมีโรคเบาหวานเส้นเขตแดนหรือไม่
Prediabetes เป็นภาวะที่เงียบ ดังนั้นการตรวจสุขภาพเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตรวจหาแต่เนิ่นๆ หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นเบาหวานชนิดเส้นเขตแดน ให้ปรึกษาข้อกังวลของคุณกับแพทย์
หากแพทย์ของคุณกังวลว่าคุณอาจเป็นโรค prediabetes พวกเขามักจะทำการทดสอบเฮโมโกลบิน A1c (HbA1c) หรือการทดสอบความทนทานต่อกลูโคสในช่องปาก (OGTT)
HbA1c เป็นตัวบ่งชี้ถึงรูปแบบน้ำตาลในเลือดของคุณในช่วงสองถึงสามเดือนที่ผ่านมา ดังนั้นจึงมักจะเป็นภาพรวมที่ดีกว่าการตรวจน้ำตาลในเลือดด้วยการอดอาหารเพียงครั้งเดียว ระดับ HbA1c ระหว่าง 5.7 ถึง 6.4 หมายถึง prediabetes
ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรคเบาหวานบริเวณเส้นเขตแดน
ระดับน้ำตาลในเลือดสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้รับการรักษา อาจส่งผลต่อระบบอื่นๆ ในร่างกายของคุณ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณเสี่ยงต่อความเสี่ยงต่อสุขภาพและภาวะสุขภาพเรื้อรังที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น โรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถนำไปสู่:
- สูญเสียการมองเห็น
- เสียหายของเส้นประสาท
- ไตเสียหาย
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
ระดับอินซูลินที่สูงซึ่งมาพร้อมกับการดื้อต่ออินซูลินอาจทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมได้
พลังแห่งการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
การศึกษาวิจัยแบบหลายศูนย์ขนาดใหญ่ที่เรียกว่า
ด้วยการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย ผู้เข้าร่วมการศึกษาจึงลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานโดย
พลังของอาหารเพื่อสุขภาพและนิสัยการออกกำลังกายไม่สามารถพูดเกินจริงได้ ดูแลสุขภาพของคุณโดยมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตที่เรียบง่าย
กินเพื่อสุขภาพ
เน้นที่อาหารที่ไม่แปรรูปและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ถั่ว ธัญพืช และผักที่มีแป้ง ส่งต่อน้ำตาลธรรมดาๆ อย่างน้ำตาลในขนมอบแปรรูป สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้โดยไม่ต้องให้สารอาหารที่มีประโยชน์
หากต้องการความช่วยเหลือในการวางแผนมื้ออาหารเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน ให้นัดหมายกับนักกำหนดอาหาร สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกายังเสนอเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับการทำอาหารที่เป็นมิตรต่อโรคเบาหวานอีกด้วย
ย้ายมากขึ้น
ตั้งเป้าออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ กิจกรรมใด ๆ ดีกว่าไม่มีเลย แม้แต่การเดินก็นับ
ลดน้ำหนัก
หากคุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักสามารถลดความเสี่ยงได้ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการเพิ่มระดับกิจกรรมจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้
ยา
หากคุณมี prediabetes แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเช่นเมตฟอร์มิน (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet) นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้
เริ่มวันนี้
เริ่มการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตวันนี้ มันจะทำให้คุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคเบาหวานตั้งแต่แรกในขณะที่ยังหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้
Dr. Kristine Arthur, MD, จาก MemorialCare Medical Group ใน Fountain Valley, California กล่าวว่าแม้ว่าการค้นพบการวินิจฉัยในระยะเริ่มต้นนี้อาจทำให้อารมณ์เสีย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวาน
“มัน สามารถ จะกลับกันและคุณ สามารถ หยุดการพัฒนาไปสู่โรคเบาหวาน” อาร์เธอร์กล่าว
