ปวดกระดูกก้นกบ
คุณคงไม่เคยนึกถึงกระดูกก้นกบเลยแม้แต่นิดเดียวจนกระทั่งมันเริ่มเจ็บ
อาการปวดกระดูกก้นกบจะอยู่ที่กึ่งกลางส่วนล่างสุดของกระดูกสันหลัง โดยอยู่เหนือก้นตรงบริเวณที่กระดูกหลายส่วนนี้ตั้งอยู่ ก้างปลามีขนาดเล็ก แต่มีงานที่สำคัญบางประการ ช่วยให้ทรงตัวเมื่อนั่ง นอกจากนี้ยังมีเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และเอ็นจำนวนมากวิ่งผ่านบริเวณนั้น
แพทย์ของคุณอาจเรียกก้างปลาของคุณโดยใช้ชื่อทางการแพทย์ว่า “ก้นกบ” คำนี้มาจากคำภาษากรีกสำหรับ “นกกาเหว่า” ชื่อนี้ตั้งให้กับก้างปลาเพราะก้นกบดูเหมือนปากนกมาก
ความเจ็บปวดในก้นกบของคุณเรียกว่า coccydynia ความเจ็บปวดจากก้างปลาที่ได้รับบาดเจ็บอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง อาการปวดจะรุนแรงขึ้นเมื่อคุณนั่งลง ลุกขึ้นจากเก้าอี้ หรือเมื่อคุณเอนหลังขณะนั่ง
คุณยังรู้สึกเจ็บเมื่อเข้าห้องน้ำหรือมีเพศสัมพันธ์ ผู้หญิงอาจรู้สึกไม่สบายระหว่างมีประจำเดือน บางครั้งความเจ็บปวดสามารถยิงไปถึงขาของคุณได้ การยืนหรือเดินควรบรรเทาแรงกดที่กระดูกก้นกบและบรรเทาอาการไม่สบาย
ทำไมก้างของคุณถึงเจ็บ
กระดูกก้นกบของคุณอาจเริ่มเจ็บหลังจากนั่งบนม้านั่งแข็งหรือพื้นผิวที่ไม่สะดวกอื่นๆ เป็นเวลานาน การหกล้มและบาดแผลอื่นๆ อาจช้ำ เคลื่อนหรือหักกระดูกก้นกบได้
ความเสียหายต่อข้อต่อจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือการสึกหรอทั่วไปจากอายุยังส่งผลต่ออาการปวดก้นกบ
ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เส้นเอ็นที่เชื่อมต่อกับและรอบก้นกบจะคลายตัวตามธรรมชาติเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับทารก นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงเป็น
คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกก้นกบมากขึ้นหากคุณมีน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตาม หากคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณจะสูญเสียแผ่นรองที่ปกป้องกระดูกก้นกบและอาจมีโอกาสบาดเจ็บมากกว่า ในบางกรณี สาเหตุของอาการปวดก้นกบอาจเป็นการติดเชื้อหรือเนื้องอก
ฉันควรทำอย่างไรถ้าก้างปลาเจ็บ?
พบแพทย์ของคุณหากอาการปวดรุนแรงหรือนานกว่าสองสามวัน ส่วนใหญ่อาการปวดก้นกบจะไม่ร้ายแรง บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บ ในบางกรณีที่หายากมาก อาการปวดก้นกบอาจเป็นสัญญาณของมะเร็ง
คุณอาจได้รับการสแกนด้วย X-ray หรือ MRI เพื่อค้นหาสัญญาณของการบาดเจ็บ เช่น กระดูกหักหรือเนื้องอกกดทับที่กระดูก อาจทำการเอ็กซ์เรย์ทั้งนั่งและยืนเพื่อแสดงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับกระดูกก้นกบในตำแหน่งต่างๆ
แพทย์จะสัมผัสบริเวณรอบๆ ว่ามีการเจริญเติบโตที่อาจกดดันก้นกบของคุณ
รักษาอาการปวดก้นกบด้วยยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ความเจ็บปวดควรหายไปภายในสองสามสัปดาห์ แต่บางครั้งอาจนานหลายเดือน
คุณสามารถลองใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายจนกว่ากระดูกก้นกบของคุณจะหายดี ยาเหล่านี้ได้แก่ ไอบูโพรเฟน (Motrin, Advil) หรือ นาพรอกเซน (อาเลฟ). Acetaminophen (Tylenol) ยังสามารถบรรเทาอาการปวดได้
สำหรับอาการปวดที่รุนแรงมากขึ้น แพทย์ของคุณสามารถฉีดยาชาเฉพาะที่ ยาป้องกันเส้นประสาท หรือยาสเตียรอยด์เข้าไปในบริเวณนั้น บางคนได้รับการฉีดยาชาและสเตียรอยด์ร่วมกัน คุณยังสามารถทานยากล่อมประสาทหรือยาต้านอาการชักทางปากเพื่อบรรเทาอาการปวดได้
อย่าลืมปรึกษาทางเลือกในการรักษากับแพทย์ของคุณ
ท่านั่งรักษาอาการปวดก้นกบ
เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย ให้นั่งบนแผ่นประคบร้อนหรือประคบน้ำแข็ง หรือไปนวด วิธีที่คุณนั่งก็มีความสำคัญเช่นกัน ท่าทางที่ไม่ดีสามารถกดดันก้นกบของคุณได้มากเกินไป นั่งโดยให้หลังพิงเก้าอี้และเท้าราบกับพื้นเพื่อลดน้ำหนักจากกระดูกก้นกบ
เอนไปข้างหน้าเมื่อคุณไปนั่งลง คุณยังสามารถนั่งบนหมอนรูปโดนัทพิเศษหรือหมอนรูปลิ่มเพื่อลดแรงกดบนบริเวณที่บอบบาง
กายภาพบำบัดรักษาอาการปวดก้นกบ
นักกายภาพบำบัดสามารถแสดงให้คุณเห็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกก้นกบของคุณ ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อท้องและอุ้งเชิงกรานของคุณ
คุณยังสามารถลองใช้เทคนิคที่เรียกว่าการจัดการก้นกบ นี่คือเวลาที่แพทย์สอดนิ้วที่สวมถุงมือเข้าไปในทวารหนักของคุณและขยับกระดูกก้นกบไปมาเพื่อเลื่อนกลับเข้าที่
การผ่าตัดรักษาอาการปวดก้นกบ
โดยส่วนใหญ่ การรักษาเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้จนกว่ากระดูกก้นกบจะหายดี
หากไม่มีการรักษาใด ๆ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเป็นวิธีสุดท้ายในการกำจัดส่วนก้นกบบางส่วนหรือทั้งหมด ขั้นตอนนี้เรียกว่า coccygectomy
การผ่าตัดไม่ได้ผลในทันทีเสมอไป อาจต้องใช้เวลาก่อนที่ความเจ็บปวดจะหายไป ในบางกรณีก็ไม่ได้ผลเลย การผ่าตัดอาจมีความเสี่ยง เช่น การติดเชื้อ
การทำศัลยกรรมหรือไม่เป็นการตัดสินใจที่คุณต้องทำอย่างระมัดระวังกับแพทย์
เริ่มต้นด้วยมาตรการบรรเทาปวดที่บ้าน เช่น NSAIDs ความร้อน และการนวด หากก้างปลาของคุณยังคงเจ็บอยู่ ให้ไปพบแพทย์ ซึ่งสามารถช่วยคุณหาวิธีการรักษาที่เหมาะกับคุณได้
ท่าออกกำลังกายแก้ปวดก้นกบ
แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาอาการปวดก้นกบในทันที แต่การออกกำลังกายและการยืดเหยียดสามารถช่วยบรรเทาแรงกดที่ทำให้เกิดอาการปวดก้นกบได้ ท่าโยคะหลากหลายท่าสามารถยืดกล้ามเนื้อและเอ็นที่เชื่อมต่อกับกระดูกก้นกบได้อย่างยอดเยี่ยม
หญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการปวดก้นกบยังสามารถได้รับประโยชน์จากการยืดกล้ามเนื้อ
ปรึกษาแพทย์หากอาการปวดก้นกบแย่ลงจากการออกกำลังกายหรือยืดเหยียด
สนุกจริงๆ
แพทย์ของคุณอาจเรียกก้างปลาของคุณโดยใช้ชื่อทางการแพทย์ว่า “ก้นกบ” คำนี้มาจากคำภาษากรีกสำหรับ “นกกาเหว่า” ชื่อนี้ตั้งให้กับก้างปลาเพราะก้นกบดูเหมือนปากนกมาก ความเจ็บปวดในก้นกบของคุณเรียกว่า coccydynia