หากคุณมีอาการไมเกรนเป็นประจำ คุณน่าจะเข้าใจถึงความสำคัญของการหาวิธีรักษาที่ได้ผล สำหรับบางคน ไมเกรนอาจเป็นภาวะสุขภาพเรื้อรังที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้
มียาตามใบสั่งแพทย์หลายชนิดที่สามารถรักษาไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าคุณกำลังมองหาแนวทางที่เป็นธรรมชาติมากกว่า ก็มีทางเลือกอื่นๆ เมลาโทนินเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาไมเกรนแบบธรรมชาติใหม่ล่าสุด มันทำงาน?
ไมเกรนคืออะไร?
ไมเกรนไม่ได้เป็นเพียงอาการปวดหัวที่ไม่ดี เป็นสาเหตุของอาการทางระบบประสาทสะสม อาการเหล่านี้มักรวมถึงอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงซ้ำแล้วซ้ำอีกที่ศีรษะข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง
อาการของคุณอาจรวมถึง:
- การรบกวนทางสายตา
- คลื่นไส้
- อาเจียน
- อาการวิงเวียนศีรษะ
- ความไวต่อแสง เสียง สัมผัส หรือกลิ่น
- รู้สึกเสียวซ่าในแขนขาหรือใบหน้าของคุณ
การโจมตีไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่สี่ถึง 72 ชั่วโมง ไมเกรนเรื้อรังจัดเป็นโรคต่างจากอาการปวดหัวเป็นครั้งคราว
เมลาโทนินคืออะไร?
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งโดยต่อมไพเนียลในสมองของคุณ มันทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนและช่วยให้คุณหลับได้
ร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตเมลาโทนินในแสงแดดหรือสภาพแวดล้อมที่สดใส โดยจะเริ่มปล่อยเมลาโทนินในตอนกลางคืน เมื่อมืด หรือในสภาพแวดล้อมที่มีแสงน้อย ตามที่ National Sleep Foundation ระดับของเมลาโทนินในเลือดของคุณมักจะสูงขึ้นประมาณ 12 ชั่วโมง มักจะขึ้นอย่างรวดเร็วประมาณ 21.00 น. โดยปกติแล้วจะตกถึงระดับต่ำประมาณ 9.00 น.
เมลาโทนินช่วยเรื่องไมเกรนได้อย่างไร?
ไมเกรนเป็นภาวะทางระบบประสาท อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของก้านสมองหรือความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นได้จากหลายสิ่งหลายอย่าง การนอนหลับมากเกินไปหรือนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการไมเกรนในบางคน
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Headache พบว่าผู้ป่วยไมเกรนเรื้อรังมีอาการผิดปกติ
อันที่จริง การวิจัยเกี่ยวกับเมลาโทนินให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย ผลการศึกษาที่น่าสนใจชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Neurology พบว่าการรับประทานเมลาโทนินขนาด 3 มก. ต่อวันช่วยลดความถี่ในการเป็นไมเกรนได้ ผู้เข้าร่วมการวิจัยมากกว่าสามในสี่รายงานว่ามีอาการไมเกรนน้อยลงอย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์ การรักษาด้วยเมลาโทนินยังช่วยลดระยะเวลาของอาการไมเกรนกำเริบได้ เช่นเดียวกับความรุนแรง “เมลาโทนินมีประสิทธิภาพในการลดจำนวนวันที่ปวดหัวต่อเดือน” ผู้เขียนสรุป
อีกงานวิจัยล่าสุดในวารสาร
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมลาโทนินในการรักษาไมเกรน ในระหว่างนี้ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเมลาโทนินอาจเป็นทางเลือกในการรักษาที่เหมาะสมกับคุณหรือไม่
จนถึงตอนนี้ เมลาโทนินได้รับการศึกษาเพียงเพื่อเป็นยาป้องกันอาการปวดหัวไมเกรนในผู้ใหญ่เท่านั้น การศึกษาได้ตรวจสอบประสิทธิภาพของการรับประทานเมลาโทนิน 3 มก. ต่อวัน ระหว่างเวลา 22:00 น. ถึง 23:00 น. การศึกษาเหล่านี้ได้พิจารณาถึงการบำบัดด้วยเมลาโทนินในระยะสั้น ซึ่งกินเวลานานถึงแปดสัปดาห์ ไม่ทราบว่าสามารถใช้เมลาโทนินในการป้องกันหรือรักษาไมเกรนได้อย่างปลอดภัยในระยะยาวหรือไม่
เมลาโทนินไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นที่รู้จัก มันสามารถโต้ตอบกับยาทั่วไปมากมาย เช่น โซลพิเดม (แอมเบียน) หรือฟลูโวซามีน อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาด้วยเมลาโทนินสำหรับไมเกรน บอกพวกเขาเกี่ยวกับยาหรืออาหารเสริมที่คุณทานอยู่แล้ว
วิธีแก้ไขอื่น ๆ ในการรักษาไมเกรน
เพื่อลดความเสี่ยงของการเป็นไมเกรนหรือช่วยให้คุณเอาชนะไมเกรนได้ อาจช่วย:
- กินทุกสองชั่วโมง การข้ามมื้ออาหารหรือการอดอาหารอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้
- หลีกเลี่ยงชีสที่มีอายุมาก อาหารรสเค็ม อาหารแปรรูป โมโนโซเดียมกลูตาเมต และสารให้ความหวานที่ให้ความหวาน พบว่าอาหารและส่วนผสมเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนในบางคน
- ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนของคุณ
- ลดระดับความเครียดของคุณ ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นสำคัญสำหรับอาการไมเกรนกำเริบ ดังนั้นเทคนิคการดูแลตนเองและการจัดการความเครียดจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาและป้องกันไมเกรน
- รับรู้และจำกัดการสัมผัสสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสที่กระตุ้นไมเกรนของคุณ เช่น แสงจ้า แสงจ้าจากดวงอาทิตย์ เสียงดัง หรือกลิ่นผิดปกติ รู้จักทริกเกอร์ของคุณเองและพยายามหลีกเลี่ยง
- ลดการรบกวนการนอนหลับ ตัวอย่างเช่น ทำให้ห้องของคุณเงียบ เย็น มืด และปราศจากสัตว์เลี้ยงในขณะที่คุณนอนหลับ
- ละเว้นยาที่อาจกระตุ้นไมเกรนของคุณ ตัวอย่างเช่น ยาคุมกำเนิดและยาขยายหลอดเลือดบางชนิด เช่น ไนโตรกลีเซอรีน อาจทำให้ไมเกรนกำเริบได้
ยาหลายชนิดอาจช่วยป้องกันหรือรักษาไมเกรนได้ ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ ยาต้านอาการคลื่นไส้ และยาอื่นๆ อาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ ยากล่อมประสาทอาจช่วยรักษาสมดุลเคมีในสมองของคุณ ยารักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดบางชนิด ยากันชัก และยาอื่นๆ อาจช่วยป้องกันไมเกรนได้เช่นกัน ยากลุ่มใหม่ที่เรียกว่า CGRP antagonists ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อป้องกันไมเกรน หากคุณมีอาการไมเกรนเป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา ซึ่งรวมถึงเมลาโทนิน