อาการอ่อนเพลียจากความร้อนมักไม่ร้ายแรงหากคุณสามารถทำให้ร่างกายเย็นลงได้ภายใน 30 นาที หากกลายเป็นโรคลมแดดจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นกรณีฉุกเฉิน
ตรวจดูสัญญาณของการหมดแรงจากความร้อน
อาการอ่อนเพลียจากความร้อน ได้แก่ :
- ปวดหัว
- เวียนหัวและสับสน
- เบื่ออาหารและรู้สึกไม่สบาย
- การขับเหงื่อออกมากเกินไปและผิวซีดและชื้น
- ตะคริวที่แขนขาและท้อง
- หายใจเร็วหรือชีพจร
- อุณหภูมิ 38C ขึ้นไป
- กระหายน้ำมาก
อาการมักจะเหมือนกันในเด็กและผู้ใหญ่แม้ว่าเด็ก ๆ อาจจะฟลอปปี้และง่วงนอน
หากมีคนแสดงอาการอ่อนเพลียจากความร้อนจำเป็นต้องทำให้เย็นลง
สิ่งที่คุณทำได้เพื่อทำให้ใครบางคนใจเย็นลง
หากใครมีอาการอ่อนเพลียจากความร้อนให้ทำตาม 4 ขั้นตอนต่อไปนี้:
- ย้ายไปไว้ในที่เย็น
- ให้พวกเขานอนราบและยกเท้าขึ้นเล็กน้อย
- ให้พวกเขาดื่มน้ำมาก ๆ กีฬาหรือเครื่องดื่มคืนน้ำก็โอเค
- ทำให้ผิวหนังเย็นลง – ฉีดสเปรย์หรือฟองน้ำด้วยน้ำเย็นและเป่าให้ทั่ว การประคบเย็นบริเวณรักแร้หรือลำคอก็ดีเช่นกัน
อยู่กับพวกเขาจนกว่าจะดีขึ้น
พวกเขาควรจะเริ่มเย็นลงและรู้สึกดีขึ้นภายใน 30 นาที
ต้องดำเนินการทันที: โทร 999 ถ้า:
คุณหรือคนอื่นมีอาการของโรคลมแดด:
- รู้สึกไม่สบายหลังจากพักผ่อน 30 นาทีในที่เย็นและดื่มน้ำปริมาณมาก
- ไม่เหงื่อออกแม้ว่าจะร้อนเกินไป
- อุณหภูมิ 40C ขึ้นไป
- หายใจเร็วหรือหายใจถี่
- รู้สึกสับสน
- พอดี (ยึด)
- การสูญเสียสติ
- ไม่ตอบสนอง
โรคลมแดดอาจร้ายแรงมากหากไม่ได้รับการรักษาโดยเร็ว
ใส่บุคคลในไฟล์ ตำแหน่งการกู้คืน หากพวกเขาหมดสติในขณะที่คุณกำลังรอความช่วยเหลือ
ป้องกันอาการเพลียแดดและลมแดด
มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการเพลียแดดหรือลมแดดในช่วงอากาศร้อนหรือออกกำลังกาย
เพื่อช่วยป้องกันอาการเพลียแดดหรือลมแดด:
- ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกาย
- อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำ
- สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สีอ่อน
- พรมน้ำให้ทั่วผิวหนังหรือเสื้อผ้า
- หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่าง 11.00 – 15.00 น
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ส่วนเกิน
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรง
นอกจากนี้ยังจะป้องกันการขาดน้ำและช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลง
จับตาดูเด็กผู้สูงอายุและผู้ที่มีภาวะสุขภาพในระยะยาว (เช่นโรคเบาหวานหรือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ) เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการอ่อนเพลียจากความร้อนหรือโรคลมแดด