อะไรคือตัวกระตุ้นอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ที่พบบ่อยที่สุด?

ทริกเกอร์สำหรับอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์

ตัวกระตุ้นบางอย่างที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ ได้แก่:

1. แอลกอฮอล์

การดื่มเป็นหนึ่งใน ที่พบมากที่สุด ทริกเกอร์อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ หลายคนระบุตัวกระตุ้นนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะมัน

ไม่มีหลักฐานว่าแอลกอฮอล์ประเภทใดแย่กว่าชนิดอื่น

2. การสูบบุหรี่

แม้ว่าจะไม่เข้าใจการเชื่อมต่อทั้งหมด แต่ก็มีความสัมพันธ์ที่ทราบกันระหว่างอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์และยาสูบ มีมากเท่ากับ 88% ของคนทั้งหมด ด้วยควันบุหรี่ที่ปวดหัวคลัสเตอร์ การสูบบุหรี่หรือใช้เวลามากเกินไปในสภาพแวดล้อมที่มีควันบุหรี่อาจทำให้เกิดการโจมตีได้เช่นกัน

3. เวลาของวัน

การโจมตีด้วยอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์มักเกิดขึ้นตามกำหนดเวลา โดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน หลายคนตื่นขึ้นด้วยความเจ็บปวดระทมทุกข์ในเวลาเดียวกันทุกคืน นี่เป็นเรื่องธรรมดามากที่การโจมตีด้วยอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์บางครั้งเรียกว่าอาการปวดหัวจากนาฬิกาปลุก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์เกิดขึ้นหรือเกี่ยวข้องกับไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นพื้นที่ในสมองของคุณที่เกี่ยวข้องกับจังหวะการเต้นของหัวใจ

4. ช่วงเวลาของปี

การปวดหัวแบบคลัสเตอร์ได้ชื่อมาจากรูปแบบการโจมตีที่มาถึง ผู้คนประสบกับการโจมตีบ่อยครั้งในช่วงหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน และจากนั้นพวกเขามักจะมีอาการทุเลาลง

กลุ่มอาการมีแนวโน้มที่จะปรากฏในรูปแบบตามฤดูกาล โดยการโจมตีครั้งแรกในกลุ่มจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาเดียวกันของปี สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นทุกปีหรือทุกสองสามปี

5. อาหาร

อาหารบางชนิดมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์มากกว่าอาหารอื่นๆ การอดอาหาร การอดอาหาร และภาวะขาดน้ำสามารถกระตุ้นการโจมตีได้

อาหารกระตุ้นทั่วไป ได้แก่ :

• โมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG) เช่น ในซอสถั่วเหลืองหรือเนื้อนุ่ม
• ไนไตรต์หรือสารกันบูดอื่นๆ เช่น ในไส้กรอกและเบคอน
• คาเฟอีน เช่น ในกาแฟหรือชา
• ชีสแก่ เช่น เชดดาร์หรือพาร์เมซาน
• ไทรามีน เช่น ในผลไม้รสเปรี้ยวหรือถั่ว
• แอสปาร์แตมและสารให้ความหวานเทียมอื่นๆ
• อาหารแปรรูป เช่น เนื้อสำเร็จรูป

6. ไฟส่องสว่าง

ในช่วงที่ปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ บางคนรู้สึกไวต่อแสงจ้าหรือแสงที่กะพริบ ความไวต่อแสงประเภทนี้เป็นปัญหาทางระบบประสาทที่เรียกว่าโฟโตโฟเบีย

แสงจะกระตุ้นเซลล์ประสาทเฉพาะในสมองของคุณ ซึ่งสามารถกระตุ้นการโจมตีหรือเพิ่มความรุนแรงได้ เนื่องจากเซลล์ประสาทเหล่านี้ทำงานโดยอิสระจากดวงตา ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้แม้ในคนตาบอด

ความยาวคลื่นสีเฉพาะ เช่น สีฟ้า-เขียว ก็มีส่วนทำให้เกิดโรคกลัวแสงเช่นกัน

7. ปัญหาการนอนหลับ (รวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ)

อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ดูเหมือนจะได้รับผลกระทบจากจังหวะการเต้นของหัวใจและอาจเป็นได้ ที่เกี่ยวข้อง เพื่อวงจรการนอนหลับ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอหรือพบว่าตารางเวลาการนอนหลับปกติของคุณเปลี่ยนแปลงไป อาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ได้

การวิจัยยังแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์กับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นสาเหตุให้การนอนหลับหยุดชะงักอย่างต่อเนื่อง ระหว่าง 30% และ 80% ของคน ด้วยอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ยังมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ระดับเมลาโทนินที่ลดลงยังสัมพันธ์กับอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์อีกด้วย

8. กลิ่นแรง

บางคนบอกว่า มีกลิ่นแรง เช่น ยาทาเล็บสามารถกระตุ้นการโจมตีได้ แต่ไม่มีการวิจัยที่แน่ชัดซึ่งพิสูจน์ว่ากลิ่นเฉพาะทำให้เกิดอาการปวดหัว

9. ระดับความสูง

ระดับความสูงอาจกระตุ้นหรือทำให้อาการปวดศีรษะคลัสเตอร์แย่ลงโดยการเพิ่มการขยายหลอดเลือดในสมองของคุณ ทฤษฎีนี้ได้รับการสนับสนุนโดยข้อเท็จจริงที่ว่าออกซิเจนซึ่งทำให้หลอดเลือดตีบแคบเป็นวิธีการรักษาที่รู้จักกันดีสำหรับการโจมตี ระดับความสูงที่สูงขึ้นตามธรรมชาติจะมีระดับออกซิเจนต่ำกว่า

10. การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ

หลายคนบอกว่าสภาพอากาศกระตุ้นหรือทำให้อาการปวดศีรษะคลัสเตอร์แย่ลง กรณีศึกษาได้กล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศว่าเป็นตัวกระตุ้นที่เป็นไปได้

หนึ่งการศึกษา อาการปวดหัวทุกประเภทระบุว่าสภาพอากาศหลายด้านอาจมีผลกระทบ ได้แก่ :

• การเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศ
• ความกดอากาศต่ำ
• การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล
• ความชื้นสูง
• ปริมาณน้ำฝน

11. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายหรือการออกแรงทางกายภาพอาจทำให้เกิดการโจมตีแบบคลัสเตอร์ใน เปอร์เซ็นต์เล็กน้อย ของผู้ที่มีอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อชี้แจงและขยายความในหัวข้อนี้

12. ความเครียด

ความสัมพันธ์ระหว่างความเจ็บปวดและความเครียดเป็นที่รู้จักกันดี ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถเพิ่มผลกระทบของอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ในชีวิตประจำวันของคุณ

เคล็ดลับในการจัดการทริกเกอร์อาการปวดหัวคลัสเตอร์

การรู้ทริกเกอร์และหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดอาจช่วยลดความถี่ของการโจมตีคลัสเตอร์ได้

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาหรือจัดการกับอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ รวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

เก็บไดอารี่ปวดหัว

ใช้เทมเพลตไดอารี่ บันทึกประจำวัน หรือปวดหัวเพื่อติดตามอาการและระบุตัวกระตุ้นที่เป็นไปได้ จดบันทึกอาการของคุณ เมื่อเกิดขึ้น และรุนแรงเพียงใด

คุณยังสามารถใช้ไดอารี่ของคุณเพื่อบันทึกกิจวัตรการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน สิ่งนี้อาจช่วยให้คุณระบุอาหารหรือกิจกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงหรือตัดออกโดยสิ้นเชิง

คุณยังสามารถติดตามการรักษาที่คุณได้ลองและได้ผลดีเพียงใด

พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยา

พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณ พวกเขาอาจแนะนำยาเพื่อป้องกันการโจมตีก่อนที่จะเริ่ม หยุดก่อนที่จะลุกลามเกินไป หรือทำให้อาการน้อยลง ยาเหล่านี้อาจรวมถึง:

• อาหารเสริมเมลาโทนิน
• แคปไซซินพ่นจมูก
• ลิโดเคน พ่นจมูก
• คอร์ติโคสเตียรอยด์
• กรดวาลโปรอิก
• เวราปามิล
• ทริปแทน
• ลิเธียม

ออกซิเจนคือการรักษาอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดและได้ผลดีสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่โปรดจำไว้ว่าการประกันจะไม่จ่ายสำหรับการบำบัดด้วยออกซิเจนสำหรับอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์เสมอไป

ลองใช้การรักษาทางเลือก

บางคนได้ผลดีกับการรักษาทางเลือก เช่น:

• กายภาพบำบัดหรือการออกกำลังกายกายภาพบำบัด
• การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
• อาหารเสริม
• สมุนไพร

พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเพิ่มการรักษาทางเลือกในการรักษาของคุณ อาหารเสริมและสมุนไพรบางชนิดอาจรบกวนยาหรือสภาวะสุขภาพอื่นๆ ของคุณได้

สาเหตุอื่นของอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์

อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์เป็นปัญหาทางระบบประสาทที่อาจได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย ได้แก่:

• เคมีในสมองหรือสภาวะที่ส่งผลต่อ ศูนย์ประมวลผลความเจ็บปวดหรือมอดูเลต ในสมองของคุณ
• ประวัติครอบครัวที่มีอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์
• ก่อนการผ่าตัดสมองหรือการบาดเจ็บที่ศีรษะ
• การเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญ ในร่างกายของคุณ

ประเด็นที่สำคัญ

• อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์เป็นภาวะทางระบบประสาทที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
• เป็นอาการที่พบไม่บ่อย และการวิจัยเกี่ยวกับสาเหตุและตัวกระตุ้นมีจำกัดและเกิดขึ้นเป็นระยะๆ
• การระบุและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นอาจช่วยลดความเจ็บปวดและความเครียดที่เกิดจากอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ได้
• พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีการรักษา ยา และการบำบัดที่เหมาะกับคุณ