อะไรคือความแตกต่างระหว่างการโจมตีเสียขวัญและการโจมตีจากความวิตกกังวล?

ภาพรวม

คุณอาจได้ยินคนพูดถึงอาการตื่นตระหนกและอาการวิตกกังวลเหมือนคนๆ เดียวกัน พวกมันมีเงื่อนไขต่างกัน

การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและเกี่ยวข้องกับความกลัวที่รุนแรงและมักจะครอบงำ พวกเขาจะมาพร้อมกับอาการทางร่างกายที่น่ากลัว เช่น หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่ หรือคลื่นไส้

คู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ฉบับล่าสุด ระบุถึงการโจมตีเสียขวัญ และจัดหมวดหมู่ตามที่ไม่คาดคิดหรือที่คาดไว้

การโจมตีเสียขวัญโดยไม่คาดคิดเกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน การโจมตีเสียขวัญที่คาดว่าจะเกิดขึ้นนั้นเกิดจากแรงกดดันจากภายนอก เช่น โรคกลัว การโจมตีเสียขวัญสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่การมีมากกว่าหนึ่งอย่างอาจเป็นสัญญาณของโรคตื่นตระหนก

DSM-5 ไม่รู้จักการโจมตีจากความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม DSM-5 กำหนดความวิตกกังวลว่าเป็นคุณลักษณะของความผิดปกติทางจิตเวชทั่วไปจำนวนหนึ่ง

อาการวิตกกังวล ได้แก่ ความกังวล ความทุกข์ใจ และความกลัว ความวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับการคาดการณ์ถึงสถานการณ์ ประสบการณ์ หรือเหตุการณ์ที่ตึงเครียด อาจจะมาเรื่อยๆ

การขาดการวินิจฉัยโรควิตกกังวลหมายความว่าสัญญาณและอาการเปิดกว้างสำหรับการตีความ

กล่าวคือ คนๆ หนึ่งอาจอธิบายว่ามี “อาการวิตกกังวล” และมีอาการที่คนอื่นไม่เคยประสบแม้จะบ่งชี้ว่าพวกเขาเองก็มี “อาการวิตกกังวล” เช่นกัน

อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างการโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวล

อาการ

อาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวลอาจรู้สึกคล้ายคลึงกันและมีอาการทางอารมณ์และร่างกายเป็นจำนวนมาก

คุณสามารถสัมผัสทั้งความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญได้ในเวลาเดียวกัน

ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีความวิตกกังวลในขณะที่กังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่อาจตึงเครียด เช่น การนำเสนอที่สำคัญในที่ทำงาน เมื่อสถานการณ์มาถึง ความวิตกกังวลอาจถึงจุดสูงสุดในการโจมตีเสียขวัญ

อาการ ความวิตกกังวลโจมตี การโจมตีเสียขวัญ
ทางอารมณ์ หวาดระแวงและวิตกกังวล
ทุกข์
กระสับกระส่าย
กลัว
กลัวตายหรือสูญเสียการควบคุม
ความรู้สึกแยกจากโลก (derealization) หรือตัวเอง (depersonalization)
ทางกายภาพ ใจสั่นหรือหัวใจเต้นเร็ว
เจ็บหน้าอก
หายใจถี่
แน่นในลำคอหรือรู้สึกเหมือนกำลังสำลัก
ปากแห้ง
เหงื่อออก
หนาวสั่นหรือร้อนวูบวาบ
ตัวสั่นหรือตัวสั่น
ชาหรือรู้สึกเสียวซ่า (อาชา)
คลื่นไส้ ปวดท้อง หรือปวดท้อง
ปวดหัว
รู้สึกหน้ามืดหรือเวียนหัว

อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบคือความวิตกกังวลหรืออาการตื่นตระหนก โปรดจำไว้ว่า:

  • ความวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ถูกมองว่าเครียดหรือคุกคาม การโจมตีเสียขวัญไม่ได้เกิดจากความเครียดเสมอไป ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นจากสีน้ำเงิน
  • ความวิตกกังวลอาจไม่รุนแรง ปานกลาง หรือรุนแรง ตัวอย่างเช่น ความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นที่ด้านหลังของจิตใจเมื่อคุณทำกิจกรรมในแต่ละวัน ในทางกลับกัน การโจมตีเสียขวัญมักเกี่ยวข้องกับอาการรุนแรงและก่อกวน
  • ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญ การตอบสนองการต่อสู้หรือหนีโดยอิสระของร่างกายจะเข้ามาแทนที่ อาการทางร่างกายมักจะรุนแรงกว่าอาการวิตกกังวล
  • แม้ว่าความวิตกกังวลจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้น แต่การโจมตีเสียขวัญมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน
  • การโจมตีเสียขวัญมักจะทำให้เกิดความกังวลหรือความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการโจมตีอีกครั้ง สิ่งนี้อาจส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณ ทำให้คุณหลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์ที่คุณคิดว่าคุณอาจเสี่ยงต่อการถูกโจมตีโดยแพนิค

สาเหตุ

การโจมตีเสียขวัญโดยไม่คาดคิดไม่มีทริกเกอร์ภายนอกที่ชัดเจน การโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวลที่คาดหวังสามารถเกิดขึ้นได้จากสิ่งที่คล้ายกัน ทริกเกอร์ทั่วไปบางตัวรวมถึง:

  • งานเครียดๆ
  • ขับรถ
  • สถานการณ์ทางสังคม
  • โรคกลัวเช่น agoraphobia (กลัวที่แออัดหรือเปิดโล่ง), claustrophobia (กลัวพื้นที่ขนาดเล็ก) และ acrophobia (กลัวความสูง)
  • เตือนความจำหรือความทรงจำของประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
  • โรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน อาการลำไส้แปรปรวน หรือโรคหอบหืด
  • ปวดเรื้อรัง
  • เลิกเสพยาหรือแอลกอฮอล์
  • คาเฟอีน
  • ยาและอาหารเสริม
  • ปัญหาต่อมไทรอยด์

ปัจจัยเสี่ยง

ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญมีปัจจัยเสี่ยงที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งรวมถึง:

  • ประสบบาดแผลหรือเห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ทั้งในวัยเด็กหรือตอนโต
  • ประสบเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด เช่น การตายของคนที่คุณรักหรือการหย่าร้าง
  • ประสบความเครียดและความกังวลอย่างต่อเนื่อง เช่น หน้าที่การงาน ความขัดแย้งในครอบครัว หรือปัญหาทางการเงิน
  • อยู่กับภาวะสุขภาพเรื้อรังหรือเจ็บป่วยที่คุกคามชีวิต
  • มีบุคลิกวิตกกังวล
  • มีความผิดปกติทางจิตอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า
  • มีสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดที่มีความวิตกกังวลหรือความตื่นตระหนก
  • ใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์

ผู้ที่มีอาการวิตกกังวลมีความเสี่ยงที่จะมีอาการตื่นตระหนกมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การมีความวิตกกังวลไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีอาการตื่นตระหนก

ไปถึงการวินิจฉัย

แพทย์ไม่สามารถวินิจฉัยอาการวิตกกังวลได้ แต่สามารถวินิจฉัยได้:

  • อาการวิตกกังวล
  • โรควิตกกังวล
  • การโจมตีเสียขวัญ
  • โรคตื่นตระหนก

แพทย์ของคุณจะถามคุณเกี่ยวกับอาการของคุณและทำการทดสอบเพื่อแยกแยะภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่มีอาการคล้ายคลึงกัน เช่น โรคหัวใจหรือปัญหาต่อมไทรอยด์

เพื่อรับการวินิจฉัย แพทย์ของคุณอาจดำเนินการ:

  • การตรวจร่างกาย
  • การตรวจเลือด
  • การตรวจหัวใจ เช่น การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG หรือ EKG)
  • การประเมินทางจิตวิทยาหรือแบบสอบถาม

การเยียวยาที่บ้าน

คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่นๆ เพื่อดูว่าคุณทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันและรักษาอาการวิตกกังวลและตื่นตระหนก การมีแผนการรักษาและยึดมั่นกับมันเมื่อมีการโจมตีสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนควบคุมได้

หากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกโจมตี ให้ลองทำดังนี้:

  • หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ. เมื่อคุณรู้สึกว่าลมหายใจเร็วขึ้น ให้จดจ่อกับการหายใจเข้าและหายใจออกแต่ละครั้ง รู้สึกว่าท้องของคุณเต็มไปด้วยอากาศเมื่อคุณหายใจเข้า นับถอยหลังจากสี่ในขณะที่คุณหายใจออก ทำซ้ำจนกว่าการหายใจของคุณจะช้าลง
  • รับรู้และยอมรับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ หากคุณเคยประสบกับความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญ คุณรู้ว่ามันน่ากลัวอย่างไม่น่าเชื่อ เตือนตัวเองว่าอาการจะหายไปและคุณจะไม่เป็นไร
  • ฝึกสติ. การแทรกแซงตามสติถูกนำมาใช้มากขึ้นเพื่อรักษาความวิตกกังวลและโรคตื่นตระหนก การมีสติเป็นเทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณวางความคิดของคุณในปัจจุบันได้ คุณสามารถฝึกสติได้โดยการสังเกตความคิดและความรู้สึกอย่างกระตือรือร้นโดยไม่ทำปฏิกิริยากับมัน
  • ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย. เทคนิคการผ่อนคลายรวมถึงภาพพร้อมคำแนะนำ การบำบัดด้วยกลิ่นหอม และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หากคุณมีอาการวิตกกังวลหรือตื่นตระหนก ให้ลองทำสิ่งที่คุณรู้สึกว่าผ่อนคลาย หลับตา อาบน้ำ หรือใช้ลาเวนเดอร์ซึ่งให้ผลผ่อนคลาย

ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต่อไปนี้สามารถช่วยป้องกันความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ รวมไปถึงลดความรุนแรงของอาการเมื่อเกิดการโจมตี:

  • ลดและจัดการแหล่งความเครียดในชีวิตของคุณ
  • เรียนรู้วิธีระบุและหยุดความคิดเชิงลบ
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและปานกลาง
  • ฝึกสมาธิหรือโยคะ.
  • กินอาหารที่สมดุล.
  • เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวลหรือตื่นตระหนก
  • จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด และคาเฟอีน

การรักษาอื่นๆ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาอื่น ๆ สำหรับความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ การรักษาทั่วไปบางอย่างรวมถึงจิตบำบัดหรือการใช้ยา รวมถึง:

  • ยากล่อมประสาท
  • ยาลดความวิตกกังวล
  • เบนโซไดอะซีพีน

บ่อยครั้ง แพทย์ของคุณจะแนะนำการรักษาแบบผสมผสาน คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนแผนการรักษาเมื่อเวลาผ่านไป

บทสรุป

การโจมตีเสียขวัญและการโจมตีวิตกกังวลไม่เหมือนกัน แม้ว่าคำเหล่านี้มักใช้สลับกันได้ แต่ DSM-5 จะระบุเฉพาะการโจมตีเสียขวัญเท่านั้น

ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญมีอาการ สาเหตุ และปัจจัยเสี่ยงที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม อาการตื่นตระหนกมักจะรุนแรงกว่าและมักมาพร้อมกับอาการทางร่างกายที่รุนแรงกว่า

คุณควรติดต่อแพทย์หากอาการวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Recent News