แบ่งความรู้ดีๆให้คุณ ออกกำลังกายลดต้นแขน 10 นาที บริหารแขนกระชับแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ลดไขมันปีกหลัง รวมคำแนะนำ ข้อมูลดีๆ และวิดีโอเกี่ยวกับการสร้างสุขภาพที่แข็งแรงให้คุณ จากผู้เชี่ยวชาญ
อยากลดแขน? ลดไขมันปีกหลัง? ต้องคลิปนี้ ลดต้นแขน กำจัดไขมัน ให้แขนเล็กและกระชับ ไม่ย้วย ด้วยท่าบริหารแขนง่ายๆแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ออกกำลังกาย 10 นาที ก็หุ่นดีสุขภาพดีได้ค่ะ
__
📍ช่อง Tata DailyFit แชร์วิดีโอออกกำลังกาย ฟรี อยากให้คนไทยมีสุขภาพกายใจดีมากยิ่งขึ้น
เราฝากสนับสนุนด้วยวิธีง่ายๆ : Like👍🏻, Share💌, Comment💬, ติดตาม🔔 ด้วยน๊า ขอบคุณค่ะ
• ติดตามรับแรงบันดาลใจ เป็นรูปสวยๆ ทาง IG ฟรี 100%
• ชุดออกกำลังกาย สนับสนุนโดย
__
ไอเดียวิธีใช้คลิปนี้
* สามารถทำได้ทุกวัน
ถ้าเวลาพร้อมใจพร้อม ทำซ้ำได้เลย เวทซ้ำกล้ามเนื้อมัดเดิมจะช่วยให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้นและเร็วขึ้น
(เพิ่ม-ลด ตามความแข็งแรงของตัวเอง ทำมากแค่ไหนขึ้นกับความพร้อมและเป้าหมายของผู้ฝึก)
* จัดให้มีวันพักกล้ามเนื้อ วันพักอาจจะทำคาร์ดิโอ เพื่อเน้นลดไขมันทั้งตัว หรือบริหารส่วนอื่นๆ
* ใช้คลิปนี้เดี่ยวๆหรือคู่กับคลิปอื่นๆได้ เช่น คาร์ดิโอ +เวท แขน 1-2 รอบ
* จะใช้ออกกำลังกายตอนเช้า หรือเวลาไหนก็ได้
*สำหรับเรายึดหลักง่ายๆ จะออกแค่ไหนก็คือออกกำลังกายค่ะ 5 นาทีก็นับ ยังไงก็ได้เผาผลาญค่ะ
วิธีจัดตารางออกกำลังกายของเรา :
• วันธรรมดา และช่วงที่ยุ่งมาก 5-15 นาที +- ( 5 ครั้ง ก็นับเพราะเป็นจิตวิทยาเพื่อรักษานิสัยออกกำลังกาย)
• วันหยุด ออกให้ได้มากที่สุด คาร์ดิโอ + เทรนเฉพาะส่วน อาจจะเทรนส่วนเดียว หรือ เทรนครบทุกส่วน
• ถ้าช่วงที่เราเน้นแขน คาร์ดิโอ + เทรนแขน 3-4 เซท
เราเน้นทำตามใจค่ะ เปลี่ยนแปลงได้แล้วแต่ว่าช่วงนั้นโฟกัสปั้นจุดไหนพิเศษ แล้วแต่คนชอบ บางคนวางตารางเป๊ะๆ (ทำตามที่เหมาะกับตัวเองดีที่สุด)
#ลดต้นแขน#ออกกำลังกาย#ท่าลดแขน
This video is about cardio aerobic low impact workout to loose weight.
IMPORTANT DISCLAIMER: การปฏิเสธ
การตั้งชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อให้ตรงกับการค้นหา เพื่อการแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน
____
Music provided by
ออกกำลังกายลดต้นแขน 10 นาที บริหารแขนกระชับแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ลดไขมันปีกหลัง