สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการนวดบำบัดสำหรับ Fibromyalgia

การนวดแบบไหนดีที่สุดสำหรับ fibromyalgia?

การนวดบำบัดเกี่ยวข้องกับการจัดการเนื้อเยื่ออ่อน เช่น กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นเอ็น เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด

ต่อไปนี้เป็นการนวดบางประเภทที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย:

• การนวดสวีดิช: การนวดสวีดิชเป็นรูปแบบการนวดที่นุ่มนวลโดยใช้จังหวะยาว การนวด และการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่ชั้นบนสุดของกล้ามเนื้อ มีประสิทธิภาพในการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการผ่อนคลาย
• การปล่อย Myofascial: Myofascial release มีเป้าหมายที่เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (พังผืด) ที่อยู่รอบ ๆ กล้ามเนื้อ การทบทวนผลการศึกษา 6 ชิ้นพบว่า myofascial release (ทั้งที่นักบำบัดและผู้ป่วยจัดการเอง) ช่วยเพิ่มความเจ็บปวด คุณภาพการนอนหลับ และคุณภาพชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญหลังการรักษา นอกจากนี้ยังมีผลปานกลางหลังการรักษา 6 เดือน
• การบำบัดด้วยจุดกระตุ้น: เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการกดจุดเฉพาะจุดบนร่างกายที่เชื่อว่าเป็นสาเหตุของความเจ็บปวด โดยใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การประคบ การยืด และการนวดเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย
• ชิอัตสึ: Shiatsu เป็นรูปแบบหนึ่งของการนวดแบบญี่ปุ่นที่เกี่ยวข้องกับการกดจุดเฉพาะบนร่างกายเพื่อคลายความตึงเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย เชื่อกันว่าชิอัตสึกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นยาบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติของร่างกาย
• นวดแผนไทย: การนวดแผนไทยผสมผสานเทคนิคการกดจุด การยืดเส้น และการประคบ เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย เพิ่มความยืดหยุ่น และลดความวิตกกังวล
• การนวดเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน: การนวดประเภทนี้เน้นการจัดการพังผืดที่ล้อมรอบกล้ามเนื้อและกระดูก มักใช้เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วยมือ (เทคนิคต่างๆ ที่ใช้จริง) ซึ่งใช้โดยนักกายภาพบำบัด นักจัดกระดูก และนักนวดบำบัดเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและเพิ่มความคล่องตัว

การนวดบำบัดมีผลกับโรคไฟโบรมัยอัลเจียหรือไม่?

วิจัย แนะนำว่าการนวดมีผลในเชิงบวกหลายประการในด้านต่างๆ ของไฟโบรมัยอัลเจีย รวมถึงการลดความเจ็บปวด ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และการรบกวนการนอนหลับ ผลประโยชน์เหล่านี้น่าจะเกิดจากกลไกทางร่างกายและจิตใจร่วมกัน

ตัวอย่างเช่น แรงกดและการเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างการนวดอาจช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและปรับปรุงการทำงานของร่างกาย

ในขณะเดียวกัน ผลของการผ่อนคลายและการลดความเครียดของการนวดสามารถส่งผลดีต่อความผาสุกทางจิตใจ รวมทั้งลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ผลลัพธ์โดยรวมคือปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างปัจจัยทางร่างกายและจิตใจที่สามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

หนึ่ง การศึกษาปี 2020 พบว่าการรักษาด้วยมือโดยใช้แรงกดปานกลางที่กล้ามเนื้อหลังคอ (กลุ่มของกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหลังคอ) ในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียช่วยลดความเจ็บปวด ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และความวิตกกังวล จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในประชากรจำนวนมากขึ้น

ประโยชน์ของการนวดสำหรับ fibromyalgia คืออะไร?

การนวดบำบัดสามารถให้ประโยชน์หลายประการสำหรับผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย ได้แก่:

• บรรเทาอาการปวด
• การนอนหลับที่ดีขึ้น
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว
• อารมณ์ดีขึ้น

การนวดบำบัดสำหรับ fibromyalgia ทำงานอย่างไร?

การนวดบำบัดสำหรับไฟโบรมัยอัลเจียเชื่อว่าได้ผลหลายวิธี ขั้นแรก ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและจุดกระตุ้น ซึ่งช่วยลดอาการปวดและตึงได้

นอกจากนี้ การนวดบำบัดยังอาจหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทเซโรโทนินและโดปามีนในร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยควบคุมอารมณ์และปรับปรุงการนอนหลับ

การนวดทำให้ fibromyalgia แย่ลงได้หรือไม่?

ในบางกรณี การนวดอาจทำให้อาการไฟโบรมัยอัลเจียแย่ลงชั่วคราว กรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้หากผู้นวดใช้แรงกดมากเกินไปหรือใช้เทคนิคที่รุนแรงเกินไปสำหรับอาการของคุณ

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า 75% ของผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียต้องการการนวดบำบัด ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามันมีประโยชน์มากทีเดียว ดังนั้นแม้ว่าการนวดจะค่อนข้างเจ็บปวดในบางครั้ง แต่หลายคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียยังคงใช้มันต่อไปเพื่อประโยชน์ในระยะยาว

ประกันจะครอบคลุมการนวดบำบัดโรคไฟโบรมัยอัลเจียหรือไม่?

ความคุ้มครองของประกันขึ้นอยู่กับนโยบายการประกันของคุณและแผนการรักษาเฉพาะที่กำหนดโดยบุคลากรทางการแพทย์ แผนประกันบางแผนอาจครอบคลุมการนวดบำบัดจำนวนหนึ่งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษา ในขณะที่บางแผนอาจไม่ครอบคลุมเลย

ทางที่ดีควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการประกันหรือบุคลากรทางการแพทย์ของคุณเพื่อพิจารณาตัวเลือกความคุ้มครอง นอกจากนี้ นักนวดบำบัดบางคนอาจเสนอค่าธรรมเนียมแบบเลื่อนหรือรับประกันภัยโดยตรง ดังนั้นคุณควรสำรวจตัวเลือกต่างๆ

บรรทัดล่าง

การนวดบำบัดอาจเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวด ตึง และความเมื่อยล้าสำหรับผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย นอกจากนี้ยังอาจปรับปรุงอารมณ์ การนอนหลับ และคุณภาพชีวิตโดยรวม

การนวดหลายประเภทอาจช่วยรักษาไฟโบรมัยอัลเจียได้ เช่น คลายกล้ามเนื้อ การนวดสวีดิช และชิอัตสึ

หากคุณสนใจการนวด สิ่งสำคัญคือต้องมองหานักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาตในพื้นที่ของคุณ ซึ่งผ่านการฝึกอบรมและมีประสบการณ์ในการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจีย คุณสามารถค้นหาออนไลน์หรือขอคำแนะนำจากแพทย์หรือเพื่อน