สาเหตุและการรักษาขี้เหนียว

อุจจาระของคุณสามารถมีความสม่ำเสมอแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาหาร สุขภาพของคุณ และแม้แต่ยาที่คุณใช้ บางครั้งคุณอาจสังเกตเห็นว่าอุจจาระของคุณเกาะติดกับชามหลังจากที่คุณล้าง

ขี้เหนียวอาจเป็นอาการของโรคทางเดินอาหารชั่วคราวหรือเรื้อรัง หรือเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไป ขี้เหนียวอาจดูเป็นมันเยิ้มและซีดหรือมืดและชักช้า

หากคุณมีอาการอื่นๆ ด้วย เช่น มีแก๊สหรือปวดท้อง ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

สาเหตุ

คุณภาพของอุจจาระมักเป็นผลมาจากการตอบสนองของร่างกายต่อการเลือกอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่น อาหารที่มีไขมันสูง อาจทำให้อุจจาระเหนียวกว่าปกติ

นั่นเป็นเพราะว่าไขมันส่วนเกิน ซึ่งเกินกว่าที่ร่างกายจะดูดซึมได้ตามปกติ อาจไปอยู่ในอุจจาระของคุณ ทำให้หนาขึ้นและเหนียวขึ้น

อุจจาระที่มีไขมันอาจเป็นผลข้างเคียงชั่วคราวของไขมันส่วนเกินในอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะเช่นโรค Crohn ซึ่งทำให้ร่างกายดูดซึมไขมันในอาหารได้ยากขึ้น

โรคโครห์นเป็นหนึ่งในหลายเงื่อนไขภายใต้ชื่อร่มโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ความผิดปกติอื่นๆ ในกลุ่มนั้นรวมถึงอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและลำไส้ใหญ่อักเสบด้วยกล้องจุลทรรศน์ สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้อุจจาระเหนียวได้

อุจจาระของคุณอาจเหนียวถ้าคุณมีแผลในกระเพาะอาหารหรือระคายเคืองต่อหลอดอาหาร ด้วยเงื่อนไขเหล่านี้ คุณอาจมีเลือดออกภายใน เลือดสามารถผสมกับของเหลวในทางเดินอาหารและทำให้อุจจาระของคุณล่าช้าและเหนียว

ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ อาจทำให้อุจจาระเหนียวหลังจากที่คุณกินอาหารบางชนิด

ตัวอย่างเช่น หากคุณมีโรคช่องท้อง คุณไม่สามารถย่อยกลูเตน โปรตีนที่พบในข้าวสาลีและธัญพืชอื่นๆ บางชนิดได้อย่างเหมาะสม การกินกลูเตนอาจทำให้อุจจาระเหนียวและมีอาการอื่นๆ ในผู้ป่วยโรค celiac

บางครั้งการแพ้แลคโตสก็ทำให้อุจจาระเหนียวได้เช่นกัน ผู้ที่แพ้แลคโตสจะขาดเอนไซม์แลคเตส เอนไซม์นี้จำเป็นต่อการย่อยแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในผลิตภัณฑ์นม

การรักษา

คุณมักจะรักษาอุจจาระเหนียวได้เองที่บ้าน ต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายและยาและอาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)

การเยียวยาที่บ้าน

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับอุจจาระที่เหนียวเหนอะหนะคือการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณ ระบบย่อยอาหารที่ดีพร้อมอุจจาระที่แข็งแรงนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ

คนส่วนใหญ่แนะนำให้ดื่มน้ำแปดแก้ว (หรือ 64 ออนซ์) ต่อวัน อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำที่ใช้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ให้ความกระหายเป็นแนวทางในการบริโภคของคุณ

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต หัวใจ หรือตับ หรือสาเหตุอื่นๆ ที่คุณควรดื่มน้ำให้น้อยลง ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณของเหลวที่ปลอดภัยและเพียงพอสำหรับคุณ

การออกกำลังกายทุกวันยังสัมพันธ์กับระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย แม้แต่การเดินครึ่งชั่วโมงก็สามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้

โซลูชั่น OTC

อาหารเสริมบางชนิดอาจช่วยให้อุจจาระของคุณกลับมาเป็นปกติได้ โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีที่ส่งเสริมสุขภาพลำไส้ คุณสามารถหาโปรไบโอติกได้ในอาหาร เช่น โยเกิร์ตและคีเฟอร์ ตลอดจนในรูปแบบอาหารเสริม

คุณยังสามารถลองอาหารเสริมเอนไซม์ย่อยอาหาร เอ็นไซม์เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณสลายแป้ง ไขมัน และโปรตีน เพื่อการย่อยที่ดีขึ้นและอุจจาระปกติ

อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้โปรไบโอติกหรือเอนไซม์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคทางเดินอาหาร เช่น IBD

ซื้อ โปรไบโอติกและ อาหารเสริมเอนไซม์ย่อยอาหารออนไลน์

ยาแผนโบราณ

ถ้าอุจจาระของคุณเหนียวและคุณมีปัญหาเรื่องท้องเสียด้วย คุณอาจต้องการลอง Pepto-Bismol หรือ Kaopectate ยา OTC เหล่านี้มักเป็นยารักษาโรคท้องร่วงได้ดี

อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นเลือดหรือเมือกในอุจจาระ อย่าใช้ยาแก้ท้องร่วงโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน หลีกเลี่ยงยาระบายถ้าคุณมีอุจจาระเหนียว

ซื้อ Pepto-Bismol หรือ Kaopectate ออนไลน์.

อาหารที่ควรกินและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาอุจจาระเหนียวคือการเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดสำหรับระบบของคุณ

โดยทั่วไป การรับประทานผลไม้และผักสดให้หลากหลายเป็นตัวกำหนดสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้น อาหารเหล่านี้มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของลำไส้อย่างเหมาะสม พวกเขายังประกอบด้วยสารอาหารที่หลากหลายเพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีที่สุด

อาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้อุจจาระของคุณแข็งแรง ได้แก่

หน่อไม้ฝรั่ง
บร็อคโคลี
แครอท
มันฝรั่งอบ
มันเทศ
ถั่วเขียว
มะม่วง
แอปริคอต
กล้วย
ส้ม
ข้าวโอ๊ต
ถั่ว Garbanzo

เนื่องจากสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้อุจจาระเหนียวมีความเกี่ยวข้องกับอาหารที่คุณกิน การรักษาที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่สร้างปัญหาให้กับคุณ

ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรค celiac มักไม่มีปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ หากคนเหล่านี้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลูเตน ก็จะไม่มีอาการใดๆ รวมทั้งอุจจาระเหนียว

อาหารที่มีกลูเตน ได้แก่

ข้าวสาลี
ข้าวไรย์
บาร์เล่ย์
มอลต์ รวมทั้งสารสกัดจากมอลต์ น้ำส้มสายชูหมักจากมอลต์ เป็นต้น

หากการแพ้แลคโตสเป็นปัญหาของคุณ ให้หลีกเลี่ยงนมวัวและผลิตภัณฑ์นม เช่น:

ชีส
ไอศครีม
เนย
ซอสครีมและซุป

ลดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น

มันฝรั่งทอดแผ่น
คุ้กกี้
เนื้อแดง
พิซซ่า

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

อุจจาระจะเหนียวอาจเกิดขึ้นในการเคลื่อนไหวของลำไส้เพียงครั้งเดียว และในวันถัดไป อุจจาระของคุณสามารถกลับมาเป็นปกติได้

หากวันที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นพิเศษทำให้อุจจาระเหนียว ให้รอหนึ่งวันเพื่อดูว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่

หากไม่มีการเปลี่ยนแปลง ให้สังเกตอุจจาระและอาการอื่นๆ ที่อาจบ่งบอกถึงสาเหตุที่ร้ายแรงกว่านั้น หากไม่มีอาการเร่งด่วน เช่น ปวดท้องหรืออุจจาระเป็นเลือด ให้ลองปรับเปลี่ยนอาหาร

หากอาหารที่มีไขมันต่ำและโปรตีนต่ำซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำไม่ได้ทำให้อุจจาระของคุณดีขึ้น ให้ไปพบแพทย์