วิธีบรรเทาอาการปวดคอด้วยการกดจุด: ห้าจุดกด

การกดจุด

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดหลังเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดคอ ข้อที่สึกหรอและกระดูกอ่อนที่หักก็สามารถเป็นปัจจัยได้เช่นกัน อาการเจ็บคอมักเกิดขึ้นที่คอของคุณ แต่ก็สามารถกระจายออกไปได้เช่นกัน อาการปวดนี้อาจอยู่ในรูปแบบของการแข็งเกร็งหรือกระตุก

ผู้คนหันมาใช้การนวดกดจุดสะท้อนและการกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดคอมานานหลายศตวรรษ การกดจุดจะระบุจุดบนร่างกายของคุณที่สามารถนวดและกระตุ้นเพื่อบรรเทาภาวะสุขภาพได้

การรักษาอาการปวดคอด้วยการนวดกดจุดสะท้อนยังคงได้รับการประเมินเพื่อประสิทธิผลทางคลินิก แต่จากหลักฐานโดยคร่าว ๆ บ่งชี้ว่าวิธีนี้ได้ผลสำหรับบางคน อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับจุดกดทับที่อาจบรรเทาอาการปวดคอของคุณได้

ศาสตร์แห่งการกดจุดและอาการปวดคอ

ฝังเข็มมาแล้ว ศึกษาอย่างกว้างขวาง เป็นการรักษาอาการเจ็บคอ ในขณะที่มี หลักฐานบางอย่าง ที่ฝังเข็มใช้ได้ผลกับอาการปวดคอ การกดจุดไม่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลว่าเป็นการรักษาอาการปวดคอ นักวิจัยสงสัยว่าถ้าเข็มจากการฝังเข็มกระตุ้นสารเคมีในร่างกายของคุณที่ช่วยบรรเทาอาการปวด หากเป็นเช่นนั้นจริง การกระตุ้นจุดกดทับด้วยการนวดแทนการใช้เข็มจะไม่ช่วยบรรเทาอาการปวดเท่าเดิม

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการกดจุดควรจะตัดออกไปเป็นการรักษาอาการปวดคอแบบองค์รวม การกระตุ้นจุดกดทับอาจบรรเทาอาการปวดคอและบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ตาม หลายบทวิจารณ์วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ คำตอบคือเราแค่ไม่รู้

จุดกดเจ็บคอ

หากต้องการลองกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

  1. ผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ ระมัดระวังในการเลือกสถานที่ที่สะดวกสบายและเงียบสงบเพื่อฝึกการกดจุด
  2. ใช้แรงกดที่หนักแน่นและลึกเพื่อนวดจุดกดที่คุณระบุเพื่อรักษาอาการปวดคอของคุณ ทางที่ดีควรหมุนนิ้วเป็นวงกลมหรือขึ้นและลงเป็นเวลาสามถึงสี่นาทีในแต่ละจุด โดยเน้นทีละจุด หากคุณรู้สึกเจ็บปวดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในส่วนใดของร่างกายในระหว่างการรักษา ให้หยุดทันที
  3. ทำทรีตเมนต์นวดซ้ำตลอดทั้งวันหากคุณรู้สึกว่ามันได้ผล คุณสามารถฝึกกดจุดได้ไม่จำกัดจำนวนครั้งต่อวัน

ด้านล่างนี้คือรายการจุดกดทับสำหรับอาการปวดคอประเภทต่างๆ จำไว้ว่าในการนวดกดจุดสะท้อน ร่างกายทั้งหมดเชื่อมต่อถึงกัน ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะกระตุ้นส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายให้กระตุ้นหรือปรับส่วนอื่นของร่างกาย

เจี้ยนจิง (GB21)

Jian Jing อยู่ในกล้ามเนื้อไหล่ของคุณ ประมาณกึ่งกลางระหว่างคอและตำแหน่งที่แขนของคุณเริ่มต้น จุดนี้ถูกใช้ในการศึกษาการฝังเข็มของอาการปวดหัวที่ประสบความสำเร็จและ ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ. Jian Jing อาจรักษาอาการปวดคอหรือคอเคล็ดได้สำเร็จ โปรดทราบว่าการกระตุ้นจุดนี้อาจทำให้เจ็บครรภ์ได้ ดังนั้นอย่ากระตุ้นเพื่อบรรเทาอาการปวดคอขณะตั้งครรภ์

เหอกู่ (L14)

จุดเหอกู่อยู่ที่รอยพับของผิวหนังระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ นักนวดกดจุดสะท้อนอ้างว่าการกระตุ้นจุดนี้สามารถบรรเทาอาการปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงคอของคุณด้วย หมายเหตุ: หากคุณกำลังตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงการกระตุ้นจุดนี้

สระน้ำลม (Feng Chi/GB20)

Feng Chi อยู่หลังใบหูส่วนล่างของคุณไปทางด้านบนของคอและฐานของกะโหลกศีรษะของคุณ นักนวดกดจุดสะท้อนใช้จุดนี้เพื่อรักษาทุกอย่างตั้งแต่ความเหนื่อยล้าไปจนถึงอาการปวดหัว การกระตุ้นจุดกดทับนี้อาจช่วยให้คอแข็งจากการนอนในท่าที่ไม่สบายได้

จงซู (TE3)

จุด Zhong Zu ตั้งอยู่ระหว่างข้อนิ้วเหนือนิ้วก้อยและนิ้วนางของคุณ จุดกดทับนี้อาจกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองเมื่อมีการกระตุ้น ส่งเสริมการไหลเวียนและการคลายความตึงเครียด กระตุ้นจุดนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดคอที่เกิดจากความตึงเครียดหรือความเครียด

เสาสวรรค์

จุดนี้พบได้ที่ด้านใดด้านหนึ่งของคอของคุณ ที่ฐานของกะโหลกศีรษะ และอยู่ห่างจากส่วนบนของกระดูกสันหลังของคุณประมาณ 2 นิ้ว (อยู่เหนือไหล่ของคุณ) จุดนี้อาจ ปลดปล่อยความแออัด และต่อมน้ำเหลืองบวมจนทำให้เจ็บคอได้

จุดกดเจ็บคอ

บทสรุป

การกดจุดและการนวดกดจุดสะท้อนสามารถช่วยเสริมการรักษาอาการปวดคอที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การประคบร้อน การออกกำลังกายยืดเหยียด และยาบรรเทาอาการปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ข่าวดีก็คือเมื่อได้พักผ่อนและดูแลตัวเอง อาการปวดคอส่วนใหญ่จะหายได้เองภายในหนึ่งหรือสองวัน

อาการปวดคอซ้ำๆ อาจบ่งบอกถึงปัญหาในการนอนหรือความเครียดในชีวิต หรืออาจเป็นผลมาจากการออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้อง จับตาดูอาการปวดใดๆ ที่คุณพบและติดต่อแพทย์หากอาการปวดลุกเป็นไฟสม่ำเสมอหรือแย่ลง

หากคุณกำลังตั้งครรภ์และมีอาการเจ็บคอ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาก่อนที่จะลองกดจุดด้วยตัวเอง

หากอาการปวดคอของคุณเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์ อย่าพยายามรักษาตัวเองด้วยการนวดกดจุดสะท้อนหรือวิธีรักษาด้วยวิธีอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับเอกสารและการดูแลจากแพทย์ และติดตามผลการทดสอบหรือกายภาพบำบัดที่แนะนำ

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Recent News