ผลระยะยาวของการตะโกนใส่ลูกของคุณ

ภาพรวม

หากคุณเป็นพ่อแม่ คุณจะรู้ดีว่าบางครั้งอารมณ์ก็เข้าข้างคุณดีที่สุด ยังไงก็ตาม เด็ก ๆ สามารถกดปุ่มที่คุณไม่รู้ว่าคุณมีได้จริงๆ และก่อนที่คุณจะรู้ คุณก็ตะโกนออกมาจากปอดของคุณ

คุณไม่ได้ทำอย่างนั้นคนเดียว และความรู้สึกขุ่นเคืองของพ่อแม่ก็เป็นเรื่องปกติ ข่าวดีก็คือคุณสามารถเปลี่ยนวิธีการพูดคุยกับลูกๆ ของคุณได้ โดยเปลี่ยนจากการพูดคนเดียวเป็นบทสนทนาที่ให้เกียรติ

ทำไมพ่อแม่ถึงตะโกน?

คำตอบสั้น ๆ คือเพราะเรารู้สึกหนักใจหรือโกรธซึ่งทำให้เราต้องขึ้นเสียง แต่นั่นไม่ค่อยจะคลี่คลายสถานการณ์ได้ มันอาจทำให้เด็กเงียบและทำให้พวกเขาเชื่อฟังชั่วขณะหนึ่ง แต่จะไม่ทำให้พวกเขาแก้ไขพฤติกรรมหรือทัศนคติของพวกเขา

กล่าวโดยย่อ มันสอนให้พวกเขากลัวคุณมากกว่าที่จะเข้าใจผลที่ตามมาจากการกระทำของพวกเขา

เด็กพึ่งพาพ่อแม่ในการเรียนรู้ หากความโกรธและความก้าวร้าวที่เกี่ยวข้องเช่นการตะโกนเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เด็กมองว่า “เป็นเรื่องปกติ” ในครอบครัว พฤติกรรมของพวกเขาก็จะสะท้อนให้เห็นสิ่งนั้น

Laura Markham, Ph.D. ผู้เขียนและผู้ให้การศึกษาผู้ปกครองมีข้อความตรงไปตรงมา: งานอันดับหนึ่งของคุณในฐานะผู้ปกครอง หลังจากรับรองความปลอดภัยของลูกๆ แล้ว ก็คือการจัดการอารมณ์ของคุณเอง

ผลกระทบของการตะโกน

หากคุณเคยโดนดุ คุณรู้ว่าเสียงดังไม่ได้ทำให้ข้อความชัดเจนขึ้น ลูกของคุณก็ไม่ต่างกัน การตะโกนจะทำให้พวกเขาปรับตัวได้ และวินัยจะยากขึ้น เนื่องจากทุกครั้งที่คุณขึ้นเสียง จะทำให้การรับของพวกเขาลดลง

ล่าสุด งานวิจัย ชี้ให้เห็นว่าการตะโกนทำให้เด็กก้าวร้าว ทั้งทางร่างกายและทางวาจา การตะโกนโดยทั่วไป ไม่ว่าบริบทจะเป็นอย่างไร ก็เป็นการแสดงความโกรธ มันทำให้เด็กกลัวและทำให้พวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัย

ในทางกลับกัน ความสงบก็ทำให้อุ่นใจได้ ซึ่งทำให้เด็กๆ รู้สึกรักและยอมรับแม้จะมีพฤติกรรมแย่ๆ

หากการตะโกนใส่เด็กไม่ใช่เรื่องดี การตะโกนที่มีคำพูดดูถูกเหยียดหยามอาจถือเป็นการล่วงละเมิดทางอารมณ์ได้ ผลการวิจัยพบว่ามีผลระยะยาว เช่น ความวิตกกังวล ความนับถือตนเองต่ำ และความก้าวร้าวที่เพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ยังทำให้เด็กๆ อ่อนไหวต่อการถูกกลั่นแกล้งมากขึ้น เนื่องจากพวกเขาเข้าใจขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพและการเคารพในตนเอง

ทางเลือกในการขึ้นเสียงของคุณ

เด็กที่มีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้นกับพ่อแม่จะฝึกวินัยได้ง่ายกว่า เมื่อเด็กๆ รู้สึกปลอดภัยและได้รับความรักอย่างไม่มีเงื่อนไข พวกเขาจะเปิดรับบทสนทนาและฟังมากขึ้นก่อนที่ความขัดแย้งจะทวีความรุนแรงขึ้นเป็นตอนตะโกนโกรธ

นี่คือวิธีที่คุณสามารถฝึกฝนวินัยเชิงบวกที่ไม่เกี่ยวกับการตะโกน

1. ให้เวลาตัวเอง

จับตัวเองให้ได้ก่อนที่จะโกรธจนเสียการควบคุมและขึ้นเสียง การก้าวออกจากเขตความขัดแย้งสักครู่หนึ่ง เท่ากับว่าคุณให้โอกาสตัวเองในการประเมินใหม่และหายใจเข้าลึกๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณสงบลงได้

นอกจากนี้ยังสอนบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับขอบเขตและการจัดการอารมณ์ที่รุนแรงอย่างมีสุขภาพดี

2. พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์

ความโกรธเป็นความรู้สึกปกติที่คนเราเรียนรู้ได้หากจัดการอย่างเหมาะสม การยอมรับอารมณ์ทั้งหมด ตั้งแต่ความสุขและความตื่นเต้นไปจนถึงความเศร้า ความโกรธ ความหึงหวง และความคับข้องใจ คุณกำลังสอนลูก ๆ ของคุณว่าพวกเขาทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของละครมนุษย์ของเรา

พูดถึงความรู้สึกของคุณและกระตุ้นให้ลูกทำเช่นเดียวกัน มันจะช่วยให้พวกเขาพัฒนาทัศนคติที่เคารพต่อตนเองและผู้อื่นและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในชีวิต

3. จัดการกับพฤติกรรมแย่ๆ อย่างใจเย็น แต่ให้หนักแน่น

เด็กประพฤติตัวไม่ดีเป็นครั้งคราว นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโต พูดคุยกับพวกเขาอย่างแน่วแน่โดยไม่รักษาศักดิ์ศรีของพวกเขาไว้ แต่ทำให้เห็นชัดเจนว่าพฤติกรรมบางอย่างไม่เป็นที่ยอมรับ

ให้อยู่ในระดับสายตาแทนที่จะพูดกับพวกเขาจากที่สูงหรือจากที่ไกล ในขณะเดียวกัน อย่าลืมรับทราบพฤติกรรมการให้เกียรติและการแก้ปัญหากันเอง

4. ใช้ผลที่ตามมา แต่ละเว้นภัยคุกคาม

อ้างอิงจากบาร์บารา คัลเลอร์โรโซ ผู้เขียนเรื่อง “Kids Are Worth It!” การใช้การข่มขู่และการลงโทษจะทำให้เกิดความรู้สึกโกรธ ความขุ่นเคือง และความขัดแย้ง ในระยะยาวจะป้องกันไม่ให้บุตรหลานของคุณพัฒนาวินัยภายใน

การข่มขู่และการลงโทษทำให้เด็กอับอายและอับอาย ทำให้พวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัย ในทางกลับกัน ผลที่ตามมาจากพฤติกรรมบางอย่างแต่มาพร้อมกับคำเตือนที่ยุติธรรม (เช่น การนำของเล่นออกไปหลังจากอธิบายว่าของเล่นมีไว้สำหรับเล่น ไม่ใช่สำหรับการตี) ช่วยให้เด็กๆ ตัดสินใจได้ดีขึ้น

คำศัพท์เกี่ยวกับความต้องการพื้นฐาน

การตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐาน เช่น การนอนหลับและความหิว ช่วยให้เด็กๆ มีความสุขและทำให้พฤติกรรมโดยรวมดีขึ้น นอกจากนี้ การสร้างกิจวัตรจะช่วยให้พวกเขากระวนกระวายน้อยลงและลดความเสี่ยงในการแสดงพฤติกรรม

จะทำอย่างไรถ้าคุณตะโกน

ไม่ว่ากลยุทธ์การป้องกันการตะโกนของคุณจะดีแค่ไหน บางครั้งคุณก็จะขึ้นเสียง ไม่เป็นไร. ยอมรับและขอโทษ แล้วลูกๆ ของคุณจะได้เรียนรู้บทเรียนสำคัญ: เราทุกคนทำผิดพลาดและเราจำเป็นต้องขอโทษ

ถ้าลูกของคุณตะโกน เตือนพวกเขาถึงขอบเขตและการตะโกนไม่ใช่วิธีการสื่อสารที่ยอมรับได้ พวกเขาจำเป็นต้องรู้ว่าคุณพร้อมที่จะฟังตราบเท่าที่พวกเขาแสดงความเคารพ

จำลองแบบเดียวกันโดยให้เวลาตัวเองเพื่อทำให้เครื่องยนต์เย็นลงก่อนที่จะพูดคุยกับลูกๆ ของคุณเมื่อคุณอารมณ์เสียหรือรู้สึกหนักใจ

คุณจะช่วยพวกเขาสร้างนิสัยตลอดชีวิตที่ทำให้การจัดการความขัดแย้งง่ายขึ้น ที่จะสอนลูกของคุณให้เข้าใจความผิดพลาดของพวกเขาและของคนอื่น ๆ และการให้อภัยเป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับการสื่อสารที่ดีในครอบครัว

ถ้าจนถึงตอนนี้ คุณอาศัยการตะโกนเพื่อสั่งสอนลูกๆ ของคุณ คุณอาจเห็นผลของมัน:

  • ลูกของคุณอาจพึ่งพาการตะโกนเพื่อส่งข้อความหากัน
  • พวกเขาพูดกลับและตะโกนใส่คุณแทนที่จะพูดด้วยความเคารพ
  • ความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาไม่มั่นคงและผันผวนจนไม่สามารถสื่อสารในทางที่ดีได้
  • พวกเขาอาจผละออกจากคุณและได้รับอิทธิพลจากคนรอบข้างมากกว่าคุณ

คุณสามารถเปลี่ยนทุกสิ่งได้ เริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับลูกๆ อย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความผิดของการตะโกน และเหตุใดการแสดงความโกรธของคุณในแบบนั้นจึงไม่ดีต่อสุขภาพ

ทำให้บ้านของคุณเป็นสภาพแวดล้อมที่สงบซึ่งผู้คนสื่อสารด้วยความเคารพและรับทราบความรู้สึกของกันและกันโดยไม่ตำหนิ อับอาย หรือการตัดสิน ความมุ่งมั่นอย่างเปิดเผยช่วยให้บทสนทนาเปิดกว้างและทำให้ทุกคนในครอบครัวมีความรับผิดชอบ

หากคุณทำผิดพลาดอย่ายอมแพ้ ไม่ใช่ถนนที่ง่าย แต่ก็คุ้มค่าทุกความพยายาม

ความโกรธของคุณฝังลึกเกินไปหรือไม่?

หากความโกรธของคุณมักเกิดขึ้นกับลูกๆ และคุณมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ของคุณอยู่เป็นประจำ การตระหนักว่าคุณมีปัญหาคือก้าวแรกสู่การเรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน

วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและสื่อสารกับลูกๆ ด้วยวิธีที่สงบและรัก

ตามรายงานของ American Association for Marriage and Family Therapy สัญญาณบางอย่างที่ชี้ไปที่ปัญหาความโกรธ ได้แก่:

  • โกรธอย่างไม่เหมาะสมกับปัญหาเล็กน้อยที่ดูเหมือน
  • มีอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น ความดันโลหิตสูง ปวดท้อง หรือวิตกกังวล
  • รู้สึกผิดและเสียใจภายหลังความโกรธ แต่กลับเห็นรูปแบบซ้ำๆ บ่อยๆ
  • ทะเลาะวิวาทกับคนอื่น แทนที่จะคุยกันอย่างให้เกียรติ

นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณพัฒนาวิธีรักษาความสงบและป้องกันการปะทุ และยังช่วยคุณแก้ไขผลเสียหายของความโกรธที่มีต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรัก

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News