ข้อมูลดีมาก ท่าลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคแบบยืน | ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน – วันที่ 16 รวมคำแนะนำ ข้อมูลดีๆ และวิดีโอเกี่ยวกับการสร้างสุขภาพที่แข็งแรงให้คุณ จากผู้เชี่ยวชาญ
ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน – วันที่ 16 ท่าลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคแบบยืน
ท่าละ 15 ครั้ง 3 รอบ
✅SKATER
✅FRONT KICK
✅HIGH KNEE
✅SQUAT&KNEE KICK
✅WINDMILL
อย่าลืม #ควบคุมอาหาร ควบคู่ไปด้วยนะคะ
❌งดอาหารทอด มัน
❌งดอาหารรสจัด เค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด
❌งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะๆ
⭕ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
⭕ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สัดส่วนเน้นโปรตีนเยอะกว่า คาร์บหน่อยค่ะ ⭕ทานผักผลไม้เยอะๆ (ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยเท่านั้น)
#ฟิตเนส
#ฟิตหุ่นแซ่บใน1เดือน
#ควบคุมน้ำหนัก
#ออกกำลังกาย
#ลดน้ำหนักปลอดภัย
#ซิกแพค
#ลดหน้าท้อง
#ท่าลดพุง
#ออกกำลังกายที่บ้าน
มีคำถาม อยากรู้ Topic ไหน ก็ส่งเข้ามากันได้เลยนะคะ ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสุขภาพ
🐦Twitter:Ballyhappyworld
⚽ IG:Ballyfit25
📌Youtube:Ballfit25
🌐Blog: Ballyhappyworld
#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายลดพุง #ออกกําลังกายลดน้ําหนัก #ออกกําลังกายลดหน้าท้อง #ออกกําลังกายลดต้นขา #ออกกําลังกายลดไขมัน #ออกกําลังกายหน้าท้องผู้หญิง #ออกกําลังกายสําหรับผู้เริ่มต้น
ท่าลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคแบบยืน | ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน – วันที่ 16