ทำไมขาของฉันถึงรู้สึกหนักและฉันจะบรรเทาได้อย่างไร?

ภาพรวม

ขาที่หนักมักถูกอธิบายว่าเป็นขาที่รู้สึกหนัก แข็ง และเหนื่อย ราวกับว่าขายกขึ้นและเคลื่อนไปข้างหน้าได้ยาก แทบจะรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังลากแป้งหนึ่งถุงขนาด 5 ปอนด์

สภาวะที่หลากหลายสามารถสร้างความรู้สึกนี้ได้ ขั้นตอนแรกในการบรรเทาทุกข์คือการกำหนดสาเหตุที่แท้จริง

สาเหตุที่เป็นไปได้

ขาที่หนักอาจเกิดจากความผิดปกติที่หลากหลาย ได้แก่

เส้นเลือดขอด

เหล่านี้คือเส้นเลือด ซึ่งมักจะอยู่ที่ขาและเท้า ซึ่งจะขยายใหญ่ขึ้นและมีลักษณะเป็นก้อนและเป็นปม เส้นเลือดขอดมักปรากฏขึ้น:

  • เมื่อเราอายุมากขึ้น
  • ระหว่างตั้งครรภ์ (ต้องขอบคุณฮอร์โมนที่ผันผวนและแรงกดดันของมดลูกที่เพิ่มขึ้น)
  • ในช่วงที่เกิดฮอร์โมนอื่นๆ เช่น วัยหมดประจำเดือน
  • ในผู้ที่อ้วน
  • ในผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้
  • ในผู้ที่ประกอบอาชีพที่ต้องการการยืนและนั่งเป็นจำนวนมากซึ่งส่งผลต่อการไหลเวียน

เส้นเลือดจะขยายใหญ่ขึ้นเมื่อเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่นและลิ้นหัวใจอ่อนแอ ทำให้เลือดที่ควรหมุนเวียนผ่านร่างกายไปสะสมอยู่ที่ขา เลือดที่สะสมนี้จะทำให้ขารู้สึกหนักและเหนื่อย

ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามากถึง 23 เปอร์เซ็นต์มีเส้นเลือดขอด เกิดขึ้นบ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (PAD)

นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เกิดขึ้นเมื่อไขมันสะสมในผนังหลอดเลือดแดงของคุณและทำให้แคบลง แม้ว่า PAD สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ แต่ส่วนใหญ่มักส่งผลต่อขา หากไม่มีเลือดหมุนเวียนเพียงพอ ขาของคุณจะรู้สึกเหนื่อย เป็นตะคริว และปวดเมื่อย อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณแรกของพันธมิตรฯ

สิ่งเดียวกันที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดงอื่น ๆ ของคุณก็ทำให้เกิดไขมันที่ขาเช่นกัน คอเลสเตอรอลสูง การสูบบุหรี่ เบาหวาน และความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับต้นๆ สถาบันหัวใจ ปอด และโลหิตแห่งชาติระบุว่า 8 ถึง 12 ล้าน ชาวอเมริกันมีพันธมิตรฯ

โรค Overtraining (OTS)

นักกีฬาพยายามปรับปรุงผลงานอย่างต่อเนื่อง แต่เมื่อพวกเขาฝึกจนเกินพอดีโดยไม่ได้ให้เวลาร่างกายฟื้นตัว อาจมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพหลายอย่าง รวมถึงขาที่หนัก

เมื่อคุณ “เอื้อมมือออกไป” ซึ่งหมายถึงการกดดันให้หนักขึ้นเล็กน้อยกว่าที่คุณคิดว่าคุณทำได้ในแต่ละวัน กล้ามเนื้อจะไม่มีเวลาซ่อมแซมตัวเอง ขาที่มีน้ำหนักมากเป็นปัญหาที่พบบ่อยในนักกีฬา โดยเฉพาะนักวิ่งและนักปั่นจักรยาน

กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ

หมายถึงกระดูกสันหลังแคบลง เมื่อเกิดการตีบแคบนี้ กระดูกสันหลัง (กระดูกของกระดูกสันหลัง) และหมอนรองกระดูก (ซึ่งนั่งระหว่างกระดูกแต่ละข้อและดูดซับแรงกระแทก) สามารถบีบกระดูกสันหลังทำให้เกิดอาการปวดได้ แม้ว่าความเจ็บปวดนั้นจะส่งผลต่อหลังส่วนล่าง แต่ก็สามารถเกิดขึ้นที่ขาได้เช่นกัน ทำให้อ่อนแรง ชาและหนัก

ปัจจัยเสี่ยงบางประการ ได้แก่ :

  • การสูบบุหรี่ (สารประกอบในบุหรี่สามารถจำกัดหลอดเลือดได้)
  • อายุ (กระดูกสันหลังแคบลงสามารถเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติในระหว่างกระบวนการชรา)
  • โรคอ้วน (น้ำหนักเกินกดดันร่างกายรวมทั้งกระดูกสันหลัง)

โรคขาอยู่ไม่สุข

อาการนี้แสดงโดยความรู้สึกไม่สบายที่ขา ซึ่งมักอธิบายว่าปวด สั่น และคลาน ซึ่งเกิดขึ้นขณะพัก ผ่อนคลายไปกับการเคลื่อนไหว ไม่ทราบสาเหตุ แต่นักวิจัยคิดว่ามีองค์ประกอบทางพันธุกรรมเช่นเดียวกับความผิดปกติในวิธีที่สมองประมวลผลสัญญาณการเคลื่อนไหว

คนที่มีความเสี่ยงมากที่สุดคือผู้ที่:

  • สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ทานยาบางชนิดที่เปลี่ยนสารเคมีในสมอง
  • กินยาเย็น
  • กำลังตั้งครรภ์
  • มีความเสียหายของเส้นประสาท

ดูเหมือนว่าจะมีความเกี่ยวข้องกันอย่างมากระหว่างไฟโบรมัยอัลเจีย ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังและเมื่อยล้า และขาอยู่ไม่สุข การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็น fibromyalgia เป็น 10 ครั้ง มีแนวโน้มที่จะมีอาการขาอยู่ไม่สุข

อาการทั่วไป

คนที่มีขาหนักอธิบายว่า:

  • ปวดเมื่อย
  • เหนื่อย
  • อึดอัด
  • แข็ง

ขาหนักสามารถปรากฏได้:

  • บวม (เนื่องจากปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต)
  • เป็นหลุมเป็นบ่อ (เนื่องจากเส้นเลือดขอด)
  • มีแผลที่หายช้า (ผิวต้องการเลือดไปเลี้ยงที่เหมาะสม)
  • ซีดหรือน้ำเงิน (เนื่องจากการไหลเวียนไม่ดี)

เมื่อไรจะขอความช่วยเหลือ

ทุกคนประสบกับความรู้สึกของขาหนักเป็นครั้งคราว คุณอาจนั่งนานเกินไปหรือทำงานหนักเกินไป

แต่เมื่อความรู้สึกเป็นมากกว่าครั้งคราวหรืออาการของคุณเป็นที่น่ารำคาญ คุณควรไปพบแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน พวกเขาจะดูประวัติทางการแพทย์ของคุณ ถามเกี่ยวกับอาการของคุณ และทำการทดสอบที่จำเป็นเพื่อระบุสาเหตุ

ตัวอย่างเช่น เพื่อช่วยวินิจฉัย PAD พวกเขาอาจแนะนำให้คุณมีอัลตราซาวนด์เพื่อดูว่าเลือดไหลผ่านหลอดเลือดแดงอย่างไร

วิธีบรรเทาทุกข์ที่บ้าน

มีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความปวดเมื่อยที่คุณอาจประสบอยู่

  • ลดน้ำหนักถ้าคุณต้องการ. โรคอ้วนสามารถนำไปสู่เส้นเลือดขอดเช่นเดียวกับโรคเบาหวานและการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดง ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้
  • หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะต่างๆ ที่ทำให้ขาหนัก
  • หยุดพักจากการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง
  • ยกขาขึ้นประมาณ 6 ถึง 12 นิ้วเหนือระดับหัวใจ วิธีนี้จะช่วยให้เลือดที่สะสมอยู่ที่ขาของคุณเพื่อระบายออกไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย การนวดขาของคุณเป็นโบนัสเพิ่มเติม
  • สวมถุงน่องเพื่อช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด
  • กระตือรือร้น วิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล และปรับปรุงการไหลเวียนคือโดยการเคลื่อนไหว คุณจะต้องจัดกิจวัตรการออกกำลังกายตามระดับความฟิตของคุณและต้องแน่ใจว่าได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ

ซื้อถุงเท้าบีบอัดตอนนี้

บทสรุป

เนื่องจากอาการขาหนักเป็นอาการของภาวะร้ายแรงบางอย่าง คุณจึงควรเข้ารับการรักษา เมื่อคุณรู้ว่าอะไรทำให้ขาของคุณรู้สึกหนักและวางแผนการรักษา คุณควรสามารถควบคุมความเจ็บปวดและใช้ชีวิตอย่างปกติสุขได้

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Recent News