ภาพรวม
ขาที่หนักมักถูกอธิบายว่าเป็นขาที่รู้สึกหนัก แข็ง และเหนื่อย ราวกับว่าขายกขึ้นและเคลื่อนไปข้างหน้าได้ยาก แทบจะรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังลากแป้งหนึ่งถุงขนาด 5 ปอนด์
สภาวะที่หลากหลายสามารถสร้างความรู้สึกนี้ได้ ขั้นตอนแรกในการบรรเทาทุกข์คือการกำหนดสาเหตุที่แท้จริง
สาเหตุที่เป็นไปได้
ขาที่หนักอาจเกิดจากความผิดปกติที่หลากหลาย ได้แก่
เส้นเลือดขอด
เหล่านี้คือเส้นเลือด ซึ่งมักจะอยู่ที่ขาและเท้า ซึ่งจะขยายใหญ่ขึ้นและมีลักษณะเป็นก้อนและเป็นปม เส้นเลือดขอดมักปรากฏขึ้น:
- เมื่อเราอายุมากขึ้น
- ระหว่างตั้งครรภ์ (ต้องขอบคุณฮอร์โมนที่ผันผวนและแรงกดดันของมดลูกที่เพิ่มขึ้น)
- ในช่วงที่เกิดฮอร์โมนอื่นๆ เช่น วัยหมดประจำเดือน
- ในผู้ที่อ้วน
- ในผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้
- ในผู้ที่ประกอบอาชีพที่ต้องการการยืนและนั่งเป็นจำนวนมากซึ่งส่งผลต่อการไหลเวียน
เส้นเลือดจะขยายใหญ่ขึ้นเมื่อเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่นและลิ้นหัวใจอ่อนแอ ทำให้เลือดที่ควรหมุนเวียนผ่านร่างกายไปสะสมอยู่ที่ขา เลือดที่สะสมนี้จะทำให้ขารู้สึกหนักและเหนื่อย
ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามากถึง 23 เปอร์เซ็นต์มีเส้นเลือดขอด เกิดขึ้นบ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (PAD)
นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เกิดขึ้นเมื่อไขมันสะสมในผนังหลอดเลือดแดงของคุณและทำให้แคบลง แม้ว่า PAD สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ แต่ส่วนใหญ่มักส่งผลต่อขา หากไม่มีเลือดหมุนเวียนเพียงพอ ขาของคุณจะรู้สึกเหนื่อย เป็นตะคริว และปวดเมื่อย อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณแรกของพันธมิตรฯ
สิ่งเดียวกันที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดงอื่น ๆ ของคุณก็ทำให้เกิดไขมันที่ขาเช่นกัน คอเลสเตอรอลสูง การสูบบุหรี่ เบาหวาน และความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับต้นๆ สถาบันหัวใจ ปอด และโลหิตแห่งชาติระบุว่า
โรค Overtraining (OTS)
นักกีฬาพยายามปรับปรุงผลงานอย่างต่อเนื่อง แต่เมื่อพวกเขาฝึกจนเกินพอดีโดยไม่ได้ให้เวลาร่างกายฟื้นตัว อาจมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพหลายอย่าง รวมถึงขาที่หนัก
เมื่อคุณ “เอื้อมมือออกไป” ซึ่งหมายถึงการกดดันให้หนักขึ้นเล็กน้อยกว่าที่คุณคิดว่าคุณทำได้ในแต่ละวัน กล้ามเนื้อจะไม่มีเวลาซ่อมแซมตัวเอง ขาที่มีน้ำหนักมากเป็นปัญหาที่พบบ่อยในนักกีฬา โดยเฉพาะนักวิ่งและนักปั่นจักรยาน
กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
หมายถึงกระดูกสันหลังแคบลง เมื่อเกิดการตีบแคบนี้ กระดูกสันหลัง (กระดูกของกระดูกสันหลัง) และหมอนรองกระดูก (ซึ่งนั่งระหว่างกระดูกแต่ละข้อและดูดซับแรงกระแทก) สามารถบีบกระดูกสันหลังทำให้เกิดอาการปวดได้ แม้ว่าความเจ็บปวดนั้นจะส่งผลต่อหลังส่วนล่าง แต่ก็สามารถเกิดขึ้นที่ขาได้เช่นกัน ทำให้อ่อนแรง ชาและหนัก
ปัจจัยเสี่ยงบางประการ ได้แก่ :
- การสูบบุหรี่ (สารประกอบในบุหรี่สามารถจำกัดหลอดเลือดได้)
- อายุ (กระดูกสันหลังแคบลงสามารถเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติในระหว่างกระบวนการชรา)
- โรคอ้วน (น้ำหนักเกินกดดันร่างกายรวมทั้งกระดูกสันหลัง)
โรคขาอยู่ไม่สุข
อาการนี้แสดงโดยความรู้สึกไม่สบายที่ขา ซึ่งมักอธิบายว่าปวด สั่น และคลาน ซึ่งเกิดขึ้นขณะพัก ผ่อนคลายไปกับการเคลื่อนไหว ไม่ทราบสาเหตุ แต่นักวิจัยคิดว่ามีองค์ประกอบทางพันธุกรรมเช่นเดียวกับความผิดปกติในวิธีที่สมองประมวลผลสัญญาณการเคลื่อนไหว
คนที่มีความเสี่ยงมากที่สุดคือผู้ที่:
- สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ทานยาบางชนิดที่เปลี่ยนสารเคมีในสมอง
- กินยาเย็น
- กำลังตั้งครรภ์
- มีความเสียหายของเส้นประสาท
ดูเหมือนว่าจะมีความเกี่ยวข้องกันอย่างมากระหว่างไฟโบรมัยอัลเจีย ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังและเมื่อยล้า และขาอยู่ไม่สุข การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็น fibromyalgia เป็น
อาการทั่วไป
คนที่มีขาหนักอธิบายว่า:
- ปวดเมื่อย
- เหนื่อย
- อึดอัด
- แข็ง
ขาหนักสามารถปรากฏได้:
- บวม (เนื่องจากปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต)
- เป็นหลุมเป็นบ่อ (เนื่องจากเส้นเลือดขอด)
- มีแผลที่หายช้า (ผิวต้องการเลือดไปเลี้ยงที่เหมาะสม)
- ซีดหรือน้ำเงิน (เนื่องจากการไหลเวียนไม่ดี)
เมื่อไรจะขอความช่วยเหลือ
ทุกคนประสบกับความรู้สึกของขาหนักเป็นครั้งคราว คุณอาจนั่งนานเกินไปหรือทำงานหนักเกินไป
แต่เมื่อความรู้สึกเป็นมากกว่าครั้งคราวหรืออาการของคุณเป็นที่น่ารำคาญ คุณควรไปพบแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน พวกเขาจะดูประวัติทางการแพทย์ของคุณ ถามเกี่ยวกับอาการของคุณ และทำการทดสอบที่จำเป็นเพื่อระบุสาเหตุ
ตัวอย่างเช่น เพื่อช่วยวินิจฉัย PAD พวกเขาอาจแนะนำให้คุณมีอัลตราซาวนด์เพื่อดูว่าเลือดไหลผ่านหลอดเลือดแดงอย่างไร
วิธีบรรเทาทุกข์ที่บ้าน
มีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความปวดเมื่อยที่คุณอาจประสบอยู่
- ลดน้ำหนักถ้าคุณต้องการ. โรคอ้วนสามารถนำไปสู่เส้นเลือดขอดเช่นเดียวกับโรคเบาหวานและการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดง ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้
- หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะต่างๆ ที่ทำให้ขาหนัก
- หยุดพักจากการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง
- ยกขาขึ้นประมาณ 6 ถึง 12 นิ้วเหนือระดับหัวใจ วิธีนี้จะช่วยให้เลือดที่สะสมอยู่ที่ขาของคุณเพื่อระบายออกไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย การนวดขาของคุณเป็นโบนัสเพิ่มเติม
- สวมถุงน่องเพื่อช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด
- กระตือรือร้น วิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล และปรับปรุงการไหลเวียนคือโดยการเคลื่อนไหว คุณจะต้องจัดกิจวัตรการออกกำลังกายตามระดับความฟิตของคุณและต้องแน่ใจว่าได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ
ซื้อถุงเท้าบีบอัดตอนนี้
บทสรุป
เนื่องจากอาการขาหนักเป็นอาการของภาวะร้ายแรงบางอย่าง คุณจึงควรเข้ารับการรักษา เมื่อคุณรู้ว่าอะไรทำให้ขาของคุณรู้สึกหนักและวางแผนการรักษา คุณควรสามารถควบคุมความเจ็บปวดและใช้ชีวิตอย่างปกติสุขได้
