ทำความเข้าใจและรักษาอาการกระตุกหลังส่วนล่าง

ภาพรวม

ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของประชากรสหรัฐจะมีอาการปวดหลังในช่วงใดช่วงหนึ่งในชีวิตของพวกเขา ตามข้อมูลของ American Chiropractic Association อาการกระตุกที่หลังคือการหดตัวหรือเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างโดยไม่สมัครใจ

เงื่อนไขมีตั้งแต่อาการกระตุกไม่บ่อยและรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยไปจนถึงอาการกระตุกเรื้อรังที่มีอาการปวดรุนแรงซึ่งทำให้เคลื่อนไหวได้ยาก

อาการกระตุกหลังมักจะสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องผ่าตัด การแทรกแซงบางอย่างอาจจำเป็นหากความเจ็บปวดเกี่ยวข้องกับปัญหาเส้นประสาทในกระดูกสันหลัง

สาเหตุของอาการกระตุกหลังส่วนล่าง

อาการกระตุกที่หลังอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นที่ด้านหลัง หรืออาจเกี่ยวข้องกับภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่านั้น การยกของหนักเป็นสาเหตุของอาการกระตุกที่หลัง

นอกจากการยกของหนักแล้ว กิจกรรมใดๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นที่หลังส่วนล่างตึงมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ กีฬาเช่นฟุตบอลและกอล์ฟสามารถนำไปสู่อาการกระตุกที่หลังได้เพราะต้องการให้พลิกกลับอย่างกะทันหันและซ้ำแล้วซ้ำอีก

กล้ามเนื้อหลังของคุณอาจอ่อนแอกว่าถ้าคุณมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่อ่อนแอซึ่งช่วยพยุงหลัง กล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแรงหรือแข็งทื่อนั้นสามารถบาดเจ็บได้ง่ายกว่ากล้ามเนื้อที่แข็งแรงและลีบกว่า

อาการกระตุกหลังอาจเกิดขึ้นได้หากคุณมีโรคข้ออักเสบหรือหมอนรองกระดูกแตกในกระดูกสันหลัง โรคข้ออักเสบที่หลังส่วนล่างสามารถกดทับไขสันหลังซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและขาได้ หมอนรองกระดูกที่แตกหรือโป่งในกระดูกสันหลังอาจไปกดทับเส้นประสาทและทำให้ปวดหลังได้

การวินิจฉัยอาการกระตุกหลัง

แพทย์ของคุณอาจสั่งให้เอ็กซ์เรย์เพื่อค้นหาสัญญาณของโรคข้ออักเสบหรือกระดูกหัก

พวกเขายังอาจสั่งการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) หรือการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) เพื่อให้มองเห็นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ ได้ดีขึ้น การสแกนเหล่านี้สามารถช่วยระบุปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับแผ่นดิสก์หรือการจัดหาเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ

คุณสามารถช่วยให้แพทย์ของคุณได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องโดยอธิบายอาการของคุณอย่างละเอียด พร้อมที่จะหารือ:

  • ความรุนแรงของอาการปวดหลังของคุณ
  • ลุกเป็นไฟบ่อยแค่ไหน
  • สิ่งที่บรรเทาความเจ็บปวด
  • เมื่อมันเริ่ม

อย่าลืมบอกแพทย์หากคุณเริ่มมีอาการกระตุกหลังจากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือหลังจากทำกิจกรรมทางกายภาพอื่นๆ เช่น การเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ ที่อาจช่วยระบุได้ว่าอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการกระตุกหรือไม่

รักษาอาการกระตุกหลังส่วนล่าง

หากอาการกระตุกของคุณเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือทำกิจกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้อตึง ให้ลองประคบน้ำแข็งและประคบร้อนที่หลัง น้ำแข็งจะช่วยลดการอักเสบและความร้อนอาจช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

ยาเช่น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) และยาคลายกล้ามเนื้ออาจช่วยบรรเทาอาการในขณะที่กล้ามเนื้อหายได้ การวิจัยสนับสนุนว่าการคลายกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในระยะสั้นได้อย่างมาก

การฉีดยาต้านการอักเสบ (คอร์ติโซน) อาจช่วยได้เช่นกัน แต่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับยาทุกชนิด ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการฉีดเหล่านี้

การดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติกอาจช่วยได้ แต่อย่าลืมไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยสภาพของคุณอย่างถูกต้องก่อน การทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องมักจะแนะนำ ตราบใดที่กล้ามเนื้อแข็งแรงเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย

ป้องกันอาการกระตุกหลัง

หลังของคุณทำงานหนักเพื่อคุณ ยิ่งคุณดูแลมันดีเท่าไร ความเสี่ยงในการเกิดอาการกระตุกที่หลังก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น

  • การลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์หากคุณมีน้ำหนักเกินจะช่วยบรรเทาความเครียดที่กระดูกสันหลังและข้อต่อของคุณได้

  • การยืนตัวตรงและสวมรองเท้าส้นเตี้ยจะช่วยให้หลังส่วนล่างของคุณมั่นคงและแข็งแรง

  • การออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับแผ่นหลังและหน้าท้องจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวและรู้สึกดีขึ้น
  • การใช้เวลาอยู่บนเตียงหรือนั่งมากเกินไปจะทำให้ปัญหาหลังแย่ลง

หากคุณไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายอยู่ในขณะนี้ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย พวกเขาอาจแนะนำการออกกำลังกายบางอย่างที่จะทำให้คุณปวดหลังได้ง่ายขึ้น

แนวโน้มอาการกระตุกหลัง

หากคุณมีอาการกระตุกที่หลัง อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ อาการปวดหลังโดยทั่วไปจะรักษาได้ และไม่มีเหตุผลที่จะต้องต่อสู้กับอาการกระตุกที่จะทำให้คุณไม่ต้องทำอะไร

อ่านบทความนี้ในภาษาสเปน

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Recent News