การใช้อโรมาเทอราพีเพื่อบรรเทาอาการปวดไมเกรน

ไมเกรนคืออะไร?

ไมเกรนแตกต่างจากอาการปวดหัวปกติในแง่ของความเจ็บปวดและผลข้างเคียงที่มีอยู่ สำหรับอาการปวดหัวทั่วไป คุณสามารถทานยาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ และการสั่นจะค่อยๆ ลดลงภายในไม่กี่นาทีถึงสองชั่วโมง

ซึ่งมักไม่เกิดกับไมเกรน ไมเกรนสามารถรู้สึกอ่อนเพลียและทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ความไวต่อแสง และอาการชาของกล้ามเนื้อ อาการปวดศีรษะรุนแรงและขยายใหญ่ขึ้น และสามารถอยู่ได้นานเป็นชั่วโมงหรือเป็นวันในแต่ละครั้ง

ชาวอเมริกันกว่า 36 ล้านคนมีอาการไมเกรน และประมาณ 73 เปอร์เซ็นต์เป็นผู้หญิง ไมเกรนส่งผลกระทบต่อคนอายุระหว่าง 15 ถึง 55 เป็นหลัก แม้ว่า 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของเด็กทั้งหมดจะมีอาการไมเกรนเช่นกัน ไมเกรนสามารถทำงานในครอบครัวได้ คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนมากขึ้นถ้าคุณมีประวัติทางพันธุกรรมของพวกเขา]

อาการไมเกรนคืออะไร?

อาการไมเกรนอาจรวมถึงอาการต่อไปนี้:

• ผู้ที่มีอาการไมเกรนมักรายงานออร่าซึ่งคล้ายกับที่คุณเห็นหลังจากแฟลชกล้องในการมองเห็น ออร่ามักจะมีขนาดใหญ่พอที่จะปิดกั้นความสามารถในการมองเห็น โดยปกติจะใช้เวลา 20 ถึง 60 นาที
• อาการปวดหัวไมเกรนมักจะจำกัดอยู่ที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะหรือที่หน้าผาก
• อาจมีความรู้สึกของเข็มหมุดและเข็มที่แขนและขาของคุณ ความรู้สึกโดยรวมจะคล้ายกับกล้ามเนื้อ “กำลังจะเข้านอน” เมื่อคุณไม่ได้เคลื่อนไหวมาระยะหนึ่งแล้ว
• คุณอาจประสบกับความพิการทางสมองหรือมีปัญหาในทักษะการพูดและการสื่อสารของคุณ โดยทั่วไปจะหายไปในไม่ช้าหลังจากที่ไมเกรนหยุดลง

อะไรทำให้เกิดไมเกรน?

ไมเกรนอาจเกิดจาก:

• ความเครียด
• แสงแดด
• อาหาร
• การคายน้ำ
• น้ำตาลในเลือดต่ำ
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโดยเฉพาะในผู้หญิง
• นิสัยการนอนที่ไม่ดี
• เจ็ทแล็ก

อ่านเพิ่มเติม: วิธีหลีกเลี่ยงอาการไมเกรนก่อนที่จะเกิดขึ้น »

ไมเกรนได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?

ขออภัย แพทย์ไม่สามารถใช้การตรวจเลือดเพื่อระบุว่าคุณเป็นหรือจะได้รับผลกระทบจากไมเกรนหรือไม่ คุณควรนัดหมายกับแพทย์หากคุณมีอาการไมเกรนที่ไม่คาดคิดหรือเกิดขึ้นบ่อยๆ พวกเขาสามารถให้การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการแก่คุณ และทำให้แน่ใจว่าอาการไมเกรนของคุณไม่ได้เกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์ที่แฝงอยู่

แพทย์ของคุณจะประเมินประวัติครอบครัวและอาการของคุณเพื่อทำการวินิจฉัย การเก็บบันทึกอาการอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ซึ่งจะช่วยให้แพทย์เข้าใจสภาพของคุณได้

น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้บรรเทาอาการไมเกรนได้อย่างไร?
แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานแน่ชัดที่แสดงว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถรักษาอาการไมเกรนได้ แต่งานวิจัยบางชิ้นก็แสดงให้เห็นถึงผลในเชิงบวกที่อาจเกิดขึ้น

น้ำมันลาเวนเดอร์

ใน ศึกษา ตีพิมพ์ใน European Journal of Neuroscience 47 คนที่มีอาการไมเกรนถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มผู้ป่วยและกลุ่มควบคุม คนในกลุ่มเคสสูดดมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เป็นเวลา 15 นาที บุคคลในกลุ่มควบคุมสูดดมขี้ผึ้งพาราฟินในระยะเวลาเท่ากัน ผู้เข้าร่วมทั้งหมดบันทึกความรุนแรงของความเจ็บปวดทุก ๆ 30 นาทีเป็นเวลาสองชั่วโมง

จากอาการปวดศีรษะไมเกรนทั้งหมด 129 ครั้ง 92 คนตอบสนองต่อกลิ่นลาเวนเดอร์ ในขณะที่กลุ่มควบคุมมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อขี้ผึ้งน้อยกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยสรุปว่าการสูดดมลาเวนเดอร์อาจเป็นการรักษาที่ปลอดภัยสำหรับการจัดการไมเกรน

คุณสามารถใช้น้ำมันลาเวนเดอร์บรรเทาอาการได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเก็บขวดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ไว้ในตู้และพกติดตัวไว้ในกระเป๋าเงิน นี้จะช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงได้ง่ายเมื่อคุณรู้สึกว่าเป็นไมเกรนมา คุณยังสามารถฉีดน้ำมันลาเวนเดอร์บนหมอนได้ การนอนหลับไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ และกลิ่นลาเวนเดอร์อาจทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

น้ำมันสะระแหน่

น้ำมันสะระแหน่ยังสามารถใช้เป็นยาที่มีคุณค่า ตามข้อมูลของ Essential Oils Natural Living เปปเปอร์มินต์เป็นหนึ่งในน้ำมันอันดับต้นๆ สำหรับอาการไมเกรนเล็กน้อย เนื่องจากมีคุณสมบัติในการทำให้สงบ

น้ำมันสำหรับอาการปวดศีรษะอื่นๆ ได้แก่ โหระพา วินเทอร์กรีน และกระดังงา

คุณสามารถผสมเปปเปอร์มินต์หรือน้ำมันหอมระเหยอื่นๆ ได้โดย:

• หยดน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้สองสามหยดลงในอ่างของคุณและอาบน้ำในห้องน้ำที่มืดมิด
• ใช้นิ้วชี้ทั้งสองหยดสองสามหยดแล้วนวดไปที่ขมับและหลังศีรษะ
• เติมเครื่องทำความชื้นสักสองสามหยดแล้วปล่อยให้น้ำมันกระจายไปในอากาศ

เมื่ออาบน้ำหรือใช้เครื่องทำความชื้น คุณอาจต้องการเก็บพื้นที่ที่คุณอยู่ในที่มิดชิด วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้อากาศที่เติมน้ำมันหอมระเหยระเหยออกไป

เรียนรู้เพิ่มเติม: บ้านและการเยียวยาธรรมชาติสำหรับไมเกรนที่รุนแรง: ทำความเข้าใจกับตัวเลือกของคุณ »

วิธีอื่นในการจำกัดหรือลดไมเกรน

เช่นเดียวกับอาการปวดหัวใดๆ การระบุได้ว่าไมเกรนจะกลับมาเมื่อใดอาจเป็นเรื่องยาก สิ่งที่คุณทำได้คือพยายามบรรเทาอาการให้ได้มากที่สุดและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

ลองใช้วิธีการเหล่านี้เพื่อรักษาอาการไมเกรน:

• จดบันทึกสิ่งที่คุณทำ สิ่งที่คุณกิน และวิธีที่คุณนอนหลับเมื่อเกิดไมเกรน วิธีนี้จะช่วยให้คุณเริ่มจำกัดความว่าอะไรเป็นสาเหตุ
• เริ่มผสมน้ำมันหอมระเหยเป็นประจำในชีวิตประจำวันของคุณก่อนที่อาการไมเกรนจะเริ่มต้นขึ้น สิ่งนี้อาจช่วยให้ร่างกายสงบและลดความเครียดโดยทั่วไป ไม่เพียงแต่เมื่อเกิดไมเกรนขึ้นเท่านั้น
• อยู่ในตารางการนอนหลับปกติ
• พักไฮเดรท
• เก็บอาหารเพื่อสุขภาพ.

คุณควรกำหนดเวลานัดหมายกับแพทย์หากคุณไม่สามารถหาทางบรรเทาได้ ร่วมกันคุณสามารถสร้างแผนการรักษาส่วนบุคคลที่สามารถลดหรือบรรเทาอาการของคุณได้

3 ท่าโยคะแก้ไมเกรน