การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรักษาตามธรรมชาติสามารถช่วยหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้หรือไม่?

ส่วนต่างๆ ของร่างกายคุณมีหน้าที่ช่วยให้คุณบรรลุและรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

เงื่อนไขทางการแพทย์เป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แต่บางครั้งสาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิต มีการรักษาทางการแพทย์มากมายสำหรับ ED แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยคุณได้

ปัจจัยเสี่ยงด้านไลฟ์สไตล์ในการพัฒนา ED

ปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้อาจทำให้คุณแข็งตัวหรือแข็งตัวได้ยากขึ้น

  • อาหารไม่ดี
  • สูบบุหรี่
  • การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
  • ดื่มมากเกินไป
  • ความเครียด
  • ปัญหาความสัมพันธ์
  • ปัญหาทางจิตใจ

การรักษา ED ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

พิจารณาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต่อไปนี้เพื่อช่วยรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศของคุณ:

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีสามารถทำได้มากกว่าส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่หลอดเลือดอุดตัน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดีสำหรับ ED อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจอาจช่วยให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายรวมทั้งองคชาตได้ดีขึ้น พยายามลดไขมันและน้ำตาล และเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ การได้รับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยปรับปรุง ED ของคุณได้

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเพียง 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์อาจช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นทั้งในและนอกห้องนอน การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและเพิ่มระดับพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนและช่วยให้หลอดเลือดแดงและหัวใจแข็งแรง

เลิกสูบบุหรี่

ตามที่หนึ่ง ศึกษาผู้ชายที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงที่จะมีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีอาการ ED ดีขึ้นกว่าผู้ที่สูบบุหรี่

จัดการกับความเครียดและปัญหาความสัมพันธ์

ความเครียดทุกประเภทสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางเพศของผู้ชายและความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์ได้ ความขุ่นเคืองและความโกรธในความสัมพันธ์สามารถนำไปสู่การแข็งตัวของอวัยวะเพศไม่ได้และสนุกกับการมีเพศสัมพันธ์ที่น่าพอใจ พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับคู่ของคุณหรือแม้แต่มืออาชีพ มันสามารถส่งผลดีต่อ ED

ให้แพทย์เปลี่ยนยาของคุณ

ยาบางชนิด เช่น ยาต้านอาการซึมเศร้าและยาลดความดันโลหิตบางชนิด อาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาของคุณและตัวเลือกที่คุณอาจมี บางครั้งจำเป็นต้องลดขนาดยาหรือเปลี่ยนยาประเภทอื่นเพื่อเสริมสมรรถภาพทางเพศ

ทำกิจกรรมทางเพศต่อไป

อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดเมื่อคุณประสบปัญหาในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องมีเพศสัมพันธ์อยู่เสมอเพื่อป้องกันปัญหา ED เพิ่มเติม ความตื่นตัวทางเพศและการแข็งตัวของอวัยวะเพศบ่อยครั้ง แม้ว่าจะไม่ยาวนานหรือแน่นพอ แต่ก็สามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาตได้

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับ ED

นอกจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแล้ว ยังมีการเยียวยาธรรมชาติสำหรับการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย ต่อไปนี้คืออาหารเสริมบางตัวที่ได้รับการศึกษาและแสดงว่าปลอดภัย พวกเขายังอาจมีประสิทธิภาพในการรักษา ED

DHEA

Dehydroepiandrosterone เป็นฮอร์โมนที่ได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศ ถือว่าปลอดภัยเมื่อรับประทานในปริมาณที่น้อย สิวเป็นผลข้างเคียงได้

โสม

การศึกษาโสม Panax พบว่าช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อาการนอนไม่หลับเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อย

แอล-อาร์จินีน

มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าปริมาณกรดอะมิโนที่สูงนี้สามารถกระตุ้นหลอดเลือดเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่องคชาตได้ดีขึ้น ผลข้างเคียงของระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วง ตะคริว และคลื่นไส้ได้ การรักษาแบบธรรมชาตินี้ไม่สามารถใช้ควบคู่ไปกับไวอากร้าหรือยาที่คล้ายคลึงกันได้

ระวังอาหารเสริม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่ระบุว่าเป็นยา “ธรรมชาติ” สำหรับ ED ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพหรือปลอดภัย องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา ได้รายงานว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำนวนมากถูกพบว่ามีซิลเดนาฟิล ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในไวอากร้า

สิ่งเหล่านี้สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายต่อบางคนและควรหลีกเลี่ยง ไวอากร้าไม่สามารถใช้ร่วมกับยาบางชนิดได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา เช่น ไวอากร้าหรืออาหารเสริมที่อาจมีส่วนผสมที่คล้ายคลึงกันไวอากร้า

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ยา ED หรืออาหารเสริม ED โดยเฉพาะที่กล่าวว่าเป็นธรรมชาติทั้งหมด

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Recent News