การป้องกันโรคภูมิแพ้ที่คุณลองได้ตอนนี้

ภาพรวม

หากคุณต้องการบรรเทาหรือป้องกันอาการภูมิแพ้ ต่อไปนี้คือการดำเนินการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้ เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงที่ถาวรบางอย่างที่คุณสามารถทำได้

ควบคุมการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้รอบ ๆ บ้านของคุณ

ปิดประตูและหน้าต่างไว้

นี่ไม่ได้หมายความว่าจะปิดตัวลง คุณอาจรับลมอ่อนๆ จากหน้าต่างที่เปิดอยู่ แต่ถ้าคุณแพ้หญ้า หญ้าแฝก หรือต้นไม้ การเปิดหน้าต่างอาจทำให้ละอองเกสรเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัวของคุณได้

ก่อนออกอากาศในบ้านของคุณ ให้ใช้แอพพยากรณ์อากาศเพื่อตรวจสอบดัชนีละอองเกสรในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังมีการพยากรณ์อากาศสำหรับลม ปิดประตูและหน้าต่างในวันที่ดัชนีละอองเกสรสำหรับตัวกระตุ้นการแพ้ของคุณอยู่ในระดับปานกลางหรือสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลมแรง

ใช้กรองอากาศ

ไส้กรองอากาศมีให้เลือกหลายขนาดและหลายความจุ โดยมีดีไซน์คล้ายพัดลมและเครื่องทำความร้อนในอวกาศด้วยไฟฟ้า และพวกมันทำงานเหมือนกัน — ความแตกต่างที่สำคัญคือพวกมันหมุนเวียนอากาศผ่านตัวกรอง

การใช้แผ่นกรองฝุ่นละอองประสิทธิภาพสูง (HEPA) ซึ่งมักใช้ร่วมกับแผ่นกรองอื่นอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านหรือพื้นที่อยู่อาศัยหลักของคุณ

แผ่นกรอง HEPA ขจัดฝุ่นละอองในอากาศ เช่น ละอองเกสรดอกไม้และไรฝุ่น

เลือกซื้อเครื่องฟอกอากาศและไส้กรอง

เปลี่ยนฟิลเตอร์ของคุณเป็นประจำ

ตัวกรองอากาศทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นเวลานานก่อนที่ตัวกรองจะมีความจุฝุ่นและอนุภาค

เปลี่ยนตัวกรองของคุณทุกๆ 30 ถึง 90 วัน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการแพ้ของคุณและคุณมีสัตว์เลี้ยงหรือไม่ อีกครั้ง ตัวกรอง HEPA ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดฝุ่นละออง ละอองเกสร สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ

นอกจากนี้ คุณอาจต้องการตรวจสอบท่ออากาศในบ้านของคุณ และทำความสะอาด หากจำเป็น หากคุณสงสัยว่าท่ออากาศรั่วหรือเต็มไปด้วยสิ่งปนเปื้อน สิ่งนี้จะช่วยลดการปรากฏตัวของสารก่อภูมิแพ้

ดูดฝุ่นเป็นประจำ

พรมสามารถดักจับสารก่อภูมิแพ้ได้ ดังนั้นควรดูดฝุ่นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง หากคุณมีผ้าม่านหนาๆ ให้ดูดฝุ่นเหล่านี้ด้วย

หากจำเป็น ให้เลือกเครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA

นอกจากนี้ อย่าละเลยการปัดฝุ่นผ้าม่าน แผงข้าง พัดลมเพดาน เฟอร์นิเจอร์ และพื้นผิวอื่นๆ เป็นประจำ

เรียกใช้เครื่องลดความชื้น

สำหรับการแพ้เชื้อรา สามารถช่วยรักษาระดับความชื้นในบ้านของคุณให้ต่ำกว่า 50 เปอร์เซ็นต์เพื่อป้องกันเชื้อรา ติดตั้งเครื่องลดความชื้นในห้องใต้ดินของคุณ หนึ่งในตำแหน่งที่พบบ่อยที่สุดสำหรับเชื้อราที่จะเติบโต และหากคุณสงสัยว่ามีเชื้อราในบ้าน ให้กำหนดเวลาการตรวจสอบเชื้อราแล้วทำตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขปัญหา

น้ำรั่วหลังผนัง น้ำท่วมครั้งก่อน ฐานรากที่รั่ว หรือหลังคารั่ว อาจสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของเชื้อรา

คุณสามารถใช้เครื่องวัดความชื้นหรือที่เรียกว่าไฮโกรมิเตอร์เพื่อวัดระดับความชื้นในห้องต่างๆ ในบ้านของคุณได้

เลือกซื้อเครื่องวัดความชื้น

กำจัดพืชในร่ม

พืชในร่มบางชนิดสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ การนำฟืนเข้าบ้านเป็นอีกสาเหตุหนึ่ง

หากคุณเริ่มจามหรือไอ หรือมีอาการน้ำมูกไหลหรือเจ็บคอหลังจากนำฟืนหรือต้นไม้เข้าไปข้างใน ให้นำฟืนหรือต้นไม้ออกจากบ้านและกำจัดบริเวณที่เก็บฟืนเพื่อดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่

การป้องกันโรคภูมิแพ้และการดูแลตนเอง

อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า

จำไว้ว่าเมื่อคุณสัมผัสกับละอองเกสร สะเก็ดผิวหนัง หรือสารก่อภูมิแพ้จากฝุ่น สิ่งเหล่านี้สามารถเกาะติดเสื้อผ้า ผิวหนัง และผมของคุณได้ หากอาการของคุณรุนแรง ให้ถอดเสื้อผ้าของคุณออกหลังจากกลับถึงบ้านและอาบน้ำอย่างรวดเร็วเพื่อทำให้ร่างกายสดชื่น

ออกไปข้างนอกหลังฝนตก

เคล็ดลับนี้ไม่ค่อยเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นการแพ้ และการใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่ละอองเกสรมีแนวโน้มลดลง (เช่น หลังพายุฝน)

ฝักบัวแบบสายฝนที่ดีสามารถทำให้อากาศปลอดโปร่งได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ดังนั้น นี่อาจเป็นเวลาที่ดีสำหรับคุณในการออกกำลังกายกลางแจ้ง ตัดหญ้า หรือทำสวน

ปิดแขนและขาของคุณ

หากคุณแพ้หญ้า ต้นไม้ พืช หรือแมลงบางชนิด การสัมผัสกับผิวหนังอาจทำให้เกิดลมพิษและมีอาการคัน ปกป้องผิวด้วยการสวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว นี้สามารถเป็นประโยชน์สำหรับการแพ้ตามฤดูกาลและโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส

เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีกลิ่น

บางครั้งเจลอาบน้ำ แชมพู หรือน้ำหอมที่มีกลิ่นหอมบางอย่างทำให้เกิดอาการแพ้ได้ โดยเฉพาะผื่นที่ผิวหนัง คุณอาจแพ้หรือไวต่อส่วนผสม ลดจำนวนผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้เพื่อระบุสิ่งที่ก่อให้เกิดและไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยา เมื่อคุณพบผู้กระทำผิดแล้ว ให้หยุดใช้

หากคุณมีความอ่อนไหวต่อผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมทั้งหมด ให้พยายามใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลที่ไม่มีกลิ่นร่วมกัน

ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ

สารก่อภูมิแพ้ยังสามารถเพิ่มการผลิตเมือก ทำให้เกิดอาการเจ็บคอและไอ การหายใจด้วยไอน้ำอาจทำให้เมือกบางและบรรเทาอาการได้ คุณอาจได้รับการบรรเทาเช่นเดียวกันจากการกินหรือดื่มของเหลวร้อน เช่น ชา ซุป และน้ำซุป

ถือหัวของคุณเหนือชามน้ำร้อนที่มีไอน้ำร้อนจนเย็นหรืออาบน้ำอุ่นแล้วนั่งในห้องน้ำที่มีไอน้ำร้อน หากคุณไม่ชอบของเหลวร้อน การดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิห้องก็อาจทำให้เมือกบางได้เช่นกัน

สวมหน้ากากกันฝุ่น

ความไวต่อสารเคมีอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ สวมหน้ากากกันฝุ่นหรือหน้ากากที่คล้ายกันก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือสี

คุณยังสามารถลดการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้โดยการปิดใบหน้าของคุณในขณะที่คุณกำลังปัดฝุ่นและทำงานในสวน

ล้างจมูก

การล้างไซนัสสามารถล้างสารก่อภูมิแพ้และสารระคายเคืองอื่นๆ ออกจากจมูกได้ ซึ่งช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้ เติมน้ำเกลือหรือน้ำเกลือลงในหม้อเนติหรือระบบชลประทานทางจมูกอื่นๆ

เพื่อสร้างการล้างน้ำเกลือของคุณเอง:

  1. เติมเกลือ 1/2 ช้อนชาและเบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชาลงในน้ำกลั่น 8 ออนซ์หรือน้ำต้มที่เย็นแล้ว

เพื่อล้างไซนัสของคุณ:

  1. เอียงศีรษะไปด้านข้างแล้วพิงอ่างล้างจาน หรือคุณสามารถทำเช่นนี้ได้ในขณะที่ยืนอยู่ในห้องอาบน้ำ
  2. ค่อยๆ เทสารละลายลงในรูจมูกบนเพื่อให้รูจมูกส่วนล่างไหลออกได้ ให้แน่ใจว่าคุณหายใจทางปากของคุณ ในขณะที่ล้างไซนัสของคุณ

ซื้อได้ด้วยนะ สารละลายน้ำเกลือที่เตรียมไว้

พิจารณาการเปลี่ยนแปลงการซักผ้าทั้ง 3 ประการนี้

ซักผ้าปูที่นอนและของเล่นยัดไส้

ฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ สามารถสะสมบนผ้าปูที่นอน หมอน ผ้าห่ม และของเล่นยัดไส้ได้ เนื่องจากผ้าและสิ่งของที่มีพื้นผิวจำนวนมากจะมีซอกมุมสำหรับเก็บฝุ่นมากขึ้น

ล้างรายการเหล่านี้ในน้ำร้อนเป็นประจำเพื่อลดสารก่อภูมิแพ้และอาการภูมิแพ้ ซักเครื่องนอนสัปดาห์ละครั้งและรายการอื่นๆ บ่อยๆ ด้วย

อย่าทิ้งเสื้อผ้าไว้ในเครื่องซักผ้า

ใส่เสื้อผ้าของคุณลงในเครื่องอบผ้าทันทีที่ซักเสร็จแล้ว การทิ้งเสื้อผ้าไว้ในเครื่องซักผ้าเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดเชื้อราได้ หากคุณทิ้งสิ่งของไว้ในเครื่องซักผ้าโดยไม่ได้ตั้งใจ ให้ล้างสิ่งเหล่านี้อีกครั้งก่อนนำไปใส่ในเครื่องอบผ้า

จำไว้ว่าการตากผ้าให้แห้งสามารถนำสารก่อภูมิแพ้จากภายนอกเข้ามาในบ้านได้

เปลี่ยนน้ำยาซักผ้า

ส่วนผสมในน้ำยาซักผ้าและแผ่นอบผ้ามักจะอยู่ในเสื้อผ้าที่ซักแล้ว ส่วนผสมบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นสีย้อม กลิ่นในผงซักฟอก หรือสารเคมีอื่นๆ อาจทำให้ผิวระคายเคืองได้นานหลังจากวันซักผ้า

หากคุณมีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสผื่น ให้ลอง:

  • ใช้น้ำยาซักผ้าชนิดน้ำที่ปราศจากน้ำหอม ปราศจากสี
  • ใส่เสื้อผ้าผ่านการล้างน้ำพิเศษ
  • การเลือกไม่ใช้แผ่นไดร์เป่า ใช้ครึ่งแผ่นต่อหนึ่งโหลด หรือใช้ทางเลือกอื่น เช่น ลูกกลิ้งเป่าแห้ง

วิธีอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อการแพ้

รับห้องปลอดบุหรี่

ขอห้องปลอดบุหรี่เมื่อจองการเข้าพักในโรงแรมและเลือกเฉพาะร้านอาหารปลอดบุหรี่เท่านั้น หากคุณเยี่ยมชมสถานที่ที่อนุญาตให้สูบบุหรี่ ให้อาบน้ำและซักเสื้อผ้าของคุณโดยเร็วที่สุด

สภาพแวดล้อมที่เป็นสโมคกี้สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ โดยมีอาการที่คุ้นเคย เช่น คัดจมูกและน้ำมูกไหลภายหลัง

พิจารณาแหล่งความร้อนของคุณ

พึงระลึกไว้ว่าควันจากเตาผิงที่เผาฟืนยังสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ พิจารณาแหล่งความร้อนทางเลือก เช่น เครื่องทำความร้อนไฟฟ้าและฉนวนชั่วคราว เช่น ฟิล์มกันความร้อนสำหรับหน้าต่างและม่านฉนวน เพื่อปรับปรุงการกักเก็บความร้อนในบ้านของคุณ

วิธีนี้อาจช่วยลดความต้องการใช้ไม้ในการเผาไม้ ซึ่งช่วยลดการสัมผัสควันได้

เลือกซื้อฟิล์มกันความร้อน

การเปลี่ยนแปลงบ้านที่สำคัญ

บางคนมีอาการภูมิแพ้รุนแรงที่ไม่ดีขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้ อาจถึงเวลาที่ต้องใช้มาตรการอื่นๆ สำหรับการแพ้แบบเรื้อรังบางอย่าง มาตรการเชิงรุกอาจรวมถึงการเปลี่ยนสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ ไม่ว่าจะโดยการปรับเปลี่ยนหรือย้ายออก

  • พื้นแข็งแทนพรมหรือพรมปูพื้น คุณสามารถถอดพรมออกแล้วเปลี่ยนเป็นพื้นแข็ง เช่น กระเบื้อง ลามิเนต หรือไม้ พื้นแข็งสามารถบรรเทาอาการได้เนื่องจากพื้นผิวเหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะดักจับสารก่อภูมิแพ้
  • เครื่องทำความร้อนไฟฟ้าหรือแก๊ส แทนที่จะใช้เตาผิงหรือเตาเผาไม้เพื่อให้ความร้อน ให้ใช้ระบบทำความร้อนด้วยไฟฟ้าหรือแก๊สถ้าเป็นไปได้ สิ่งเหล่านี้ไม่ได้สร้างเถ้าและอนุภาคที่ไฟฟืนทำ

ให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับอาการแพ้ของคุณ

หากคุณรู้หรือสงสัยว่าคุณมีอาการแพ้อย่างรุนแรง สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับผู้แพ้หากเป็นไปได้ แจ้งผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น อาการแพ้ยางอาจเกิดขึ้นหลังการทำทันตกรรม การแพทย์ หรือการผ่าตัด

มันสามารถปลูกได้ในขณะที่คุณกำลังกินอาหาร หากคุณมีอาการแพ้ยางธรรมชาติที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย คุณอาจเข้าใจผิดคิดว่าคุณแพ้อาหารที่ได้รับการจัดการโดยผู้ที่สวมถุงมือยาง หากคุณแพ้ยางธรรมชาติ คุณอาจมีปฏิกิริยาข้ามกับอาหารบางชนิดได้

การสื่อสารกับผู้คนในชีวิตของคุณสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการแพ้ได้ดียิ่งขึ้น

การสวมสร้อยข้อมือหรือสร้อยคอ ID ทางการแพทย์สามารถช่วยเตือนผู้อื่นให้ทราบถึงการแพ้ของคุณ ในกรณีที่คุณไม่สามารถสื่อสารได้หลังจากเกิดอุบัติเหตุ

ต่อไปจะทำอะไรได้

พูดคุยกับแพทย์หรือผู้แพ้เกี่ยวกับการทดสอบภูมิแพ้เพื่อระบุทริกเกอร์ของคุณ แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบผิวหนัง ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับการทิ่มผิวหนังของคุณด้วยสารก่อภูมิแพ้ต่างๆ เพื่อดูว่ามีปฏิกิริยาเกิดขึ้นหรือไม่ หรืออาจสั่งตรวจเลือด

การตรวจเลือดยังสามารถค้นหาแอนติบอดีจำเพาะในเลือดของคุณได้เนื่องจากการแพ้สารก่อภูมิแพ้บางชนิด ซึ่งสามารถแยกหรือยืนยันสารก่อภูมิแพ้จำเพาะได้ เพื่อช่วยบรรเทาอาการ แพทย์หรือเภสัชกรอาจแนะนำยาแก้แพ้หรือยาแก้แพ้ที่เหมาะสม

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Recent News