การบำบัดด้วย EMDR: สิ่งที่คุณต้องรู้

การบำบัดด้วย EMDR คืออะไร?

การบำบัดด้วย Desensitization and Reprocessing (EMDR) ของ Eye Movement เป็นเทคนิคจิตบำบัดแบบโต้ตอบที่ใช้ในการบรรเทาความเครียดทางจิตใจ เป็นการรักษาอาการบาดเจ็บและโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD)

ในระหว่างการบำบัดด้วย EMDR คุณจะหวนคิดถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือกระตุ้นตัวเองในขนาดยาสั้นๆ ในขณะที่นักบำบัดจะควบคุมการเคลื่อนไหวของดวงตาของคุณ

คิดว่า EMDR มีประสิทธิภาพเพราะการระลึกถึงเหตุการณ์ที่น่าวิตกมักจะทำให้อารมณ์เสียน้อยลงเมื่อคุณเบี่ยงเบนความสนใจ สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความทรงจำหรือความคิดโดยไม่ต้องมีการตอบสนองทางจิตใจที่รุนแรง

เมื่อเวลาผ่านไป เชื่อว่าเทคนิคนี้จะช่วยลดผลกระทบที่ความทรงจำหรือความคิดที่มีต่อคุณ

ประโยชน์ของการบำบัดด้วย EMDR คืออะไร?

ผู้ที่ต้องเผชิญกับความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจและผู้ที่มีพล็อตคิดว่าจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดด้วย EMDR

คิดว่าจะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ผ่านมาของพวกเขา

แม้ว่าจะมีงานวิจัยไม่เพียงพอที่จะพิสูจน์ประสิทธิภาพในด้านเหล่านี้ แต่การบำบัดด้วย EMDR ก็ถูกใช้เพื่อรักษา:

  • ภาวะซึมเศร้า
  • ความวิตกกังวล
  • การโจมตีเสียขวัญ
  • ความผิดปกติของการกิน
  • เสพติด

การบำบัดด้วย EMDR ทำงานอย่างไร

การบำบัดด้วย EMDR แบ่งออกเป็น 8 ขั้นตอน ดังนั้น คุณจะต้องเข้ารับการบำบัดหลายครั้ง การรักษามักใช้เวลาประมาณ 12 ครั้งแยกกัน

ระยะที่ 1: ประวัติและการวางแผนการรักษา

นักบำบัดโรคของคุณจะตรวจสอบประวัติของคุณก่อนและตัดสินใจว่าคุณอยู่ที่ไหนในกระบวนการบำบัด ขั้นตอนการประเมินนี้ยังรวมถึงการพูดคุยเกี่ยวกับความบอบช้ำทางจิตใจและการระบุความทรงจำที่อาจกระทบกระเทือนจิตใจเพื่อบำบัดโดยเฉพาะ

ขั้นตอนที่ 2: การเตรียมการ

นักบำบัดโรคของคุณจะช่วยคุณเรียนรู้วิธีต่างๆ มากมายในการรับมือกับความเครียดทางอารมณ์หรือจิตใจที่คุณกำลังประสบอยู่

อาจใช้เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การหายใจลึกๆ และการมีสติ

ระยะที่ 3: การประเมิน

ในระหว่างระยะที่สามของการรักษา EMDR นักบำบัดจะระบุความทรงจำเฉพาะที่จะถูกกำหนดเป้าหมายและส่วนประกอบที่เกี่ยวข้องทั้งหมด (เช่น ความรู้สึกทางกายภาพที่กระตุ้นเมื่อคุณจดจ่อกับเหตุการณ์) สำหรับหน่วยความจำเป้าหมายแต่ละรายการ

ขั้นตอนที่ 4-7: การรักษา

นักบำบัดโรคของคุณจะเริ่มใช้เทคนิคการบำบัดด้วย EMDR เพื่อรักษาความทรงจำที่ตรงเป้าหมายของคุณ ในระหว่างเซสชันเหล่านี้ คุณจะถูกขอให้จดจ่อกับความคิด ความทรงจำ หรือภาพเชิงลบ

นักบำบัดของคุณจะให้คุณทำการเคลื่อนไหวตาแบบเฉพาะเจาะจงไปพร้อม ๆ กัน การกระตุ้นแบบทวิภาคีอาจรวมถึงการแตะหรือการเคลื่อนไหวอื่นๆ ผสมอยู่ด้วย ขึ้นอยู่กับกรณีของคุณ

หลังจากการกระตุ้นระดับทวิภาคี นักบำบัดจะขอให้คุณปล่อยใจให้ว่างและสังเกตความคิดและความรู้สึกที่คุณมีโดยธรรมชาติ หลังจากที่คุณระบุความคิดเหล่านี้ได้แล้ว นักบำบัดโรคของคุณอาจให้คุณจดจ่อกับความทรงจำที่บอบช้ำนั้น หรือย้ายไปที่อื่น

หากคุณรู้สึกไม่สบายใจ นักบำบัดโรคของคุณจะช่วยพาคุณกลับมาสู่ปัจจุบันก่อนที่จะไปยังความทรงจำที่บอบช้ำทางจิตใจ เมื่อเวลาผ่านไป ความทุกข์จากความคิด ภาพ หรือความทรงจำบางอย่างควรเริ่มจางลง

ขั้นตอนที่ 8: การประเมินผล

ในระยะสุดท้าย คุณจะถูกขอให้ประเมินความคืบหน้าของคุณหลังจากช่วงเหล่านี้ นักบำบัดโรคของคุณจะทำเช่นเดียวกัน

การบำบัดด้วย EMDR มีประสิทธิภาพเพียงใด?

การศึกษาที่เป็นอิสระและควบคุมหลายชิ้นแนะนำว่าการบำบัดด้วย EMDR เป็นการรักษาที่มีประสิทธิผลสำหรับ PTSD เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่แนะนำอย่างยิ่งของ Department of Veterans Affairs ในการรักษา PTSD

จากการศึกษาในปี 2555 จำนวน 22 คนพบว่าการบำบัดด้วย EMDR ช่วย 77 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยโรคจิตและ PTSD พบว่าอาการประสาทหลอน อาการหลงผิด วิตกกังวล และอาการซึมเศร้าดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังการรักษา การศึกษายังพบว่าอาการไม่รุนแรงขึ้นระหว่างการรักษา

การศึกษาเก่า ที่เปรียบเทียบการรักษาด้วย EMDR กับการรักษาด้วยการสัมผัสเป็นเวลานานโดยทั่วไป พบว่าการรักษาด้วย EMDR มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการมากกว่า

การศึกษายังพบว่าการบำบัดด้วย EMDR มีอัตราการออกกลางคันที่ต่ำกว่าจากผู้เข้าร่วม อย่างไรก็ตาม ทั้งสองได้ลดอาการของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ รวมทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การศึกษาเล็กๆ หลายชิ้นยังพบหลักฐานว่าการบำบัดด้วย EMDR ไม่เพียงแต่จะได้ผลในระยะสั้นเท่านั้น แต่ยังสามารถรักษาผลกระทบของมันได้ในระยะยาว หนึ่งการศึกษาในปี 2547 ประเมินผู้คนหลายเดือนหลังจากที่พวกเขาได้รับการรักษาด้วย “การดูแลมาตรฐาน” (SC) สำหรับการรักษา PTSD หรือ EMDR

ในระหว่างและหลังการรักษา พวกเขาสังเกตเห็นว่า EMDR มีประสิทธิภาพในการลดอาการของ PTSD มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในระหว่างการติดตามผลสามและหกเดือน พวกเขายังตระหนักด้วยว่าผู้เข้าร่วมยังคงรักษาผลประโยชน์เหล่านี้ไว้ได้นานหลังจากสิ้นสุดการรักษา

โดยรวมแล้ว การศึกษาพบว่าการรักษาด้วย EMDR ทำให้ผู้ป่วยมีอาการลดลงได้ยาวนานกว่า SC

ในเรื่องโรคซึมเศร้านั้น หนึ่งการศึกษาจาก 32 คน ดำเนินการในการตั้งค่าผู้ป่วยในพบว่าการรักษาด้วย EMDR แสดงให้เห็นถึงสัญญาในการรักษาโรค

ผลการศึกษาพบว่า 68 เปอร์เซ็นต์ของคนในกลุ่ม EMDR มีอาการทุเลาลงหลังการรักษา กลุ่ม EMDR ยังแสดงอาการซึมเศร้าโดยรวมลดลงอย่างมาก เนื่องจากกลุ่มตัวอย่างมีขนาดเล็ก จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ข้อควรรู้ก่อนลองใช้ EMDR บำบัด

การรักษาด้วย EMDR ถือว่าปลอดภัย โดยมีผลข้างเคียงน้อยกว่าการใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ที่กล่าวว่ามีผลข้างเคียงบางอย่างที่คุณอาจพบ

การบำบัดด้วย EMDR ทำให้เกิดความตระหนักในความคิดที่เพิ่มขึ้น ซึ่งไม่สิ้นสุดในทันทีเมื่อมีเซสชั่นเกิดขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความฝันที่สดใสและสมจริง

การรักษา PTSD ด้วย EMDR มักใช้เวลาหลายช่วง ซึ่งหมายความว่าใช้งานไม่ได้ในชั่วข้ามคืน

การเริ่มต้นของการบำบัดอาจกระตุ้นให้ผู้คนเริ่มรับมือกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการมุ่งเน้นที่เข้มข้นขึ้น แม้ว่าการบำบัดจะได้ผลในระยะยาว แต่อาจสร้างความเครียดทางอารมณ์ได้หากต้องดำเนินการรักษาต่อไป

พูดคุยกับนักบำบัดโรคของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อคุณเริ่มการรักษา เพื่อที่คุณจะได้รู้วิธีรับมือหากคุณพบอาการเหล่านี้

บรรทัดล่างสุด

การบำบัดด้วย EMDR ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการบาดเจ็บและ PTSD นอกจากนี้ยังสามารถช่วยรักษาสภาพจิตใจอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวล ซึมเศร้า และโรคตื่นตระหนก

บางคนอาจชอบการรักษานี้มากกว่าการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ ซึ่งอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดได้ คนอื่นอาจพบว่าการบำบัดด้วย EMDR ช่วยเสริมประสิทธิภาพของยาของพวกเขา

หากคุณคิดว่าการบำบัดด้วย EMDR นั้นเหมาะกับคุณ ให้นัดหมายกับนักบำบัดโรคที่มีใบอนุญาต

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Recent News